zacząć

bo 2 razy odyebałem taka pauze koło miesiaca miała być 1-2 tyg a potem nie mogłem zacząć xD znaczy 2 razy łacznie z ta co teraz xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-11 19:21:32

mnie boli dupsko i uda po strzałach %-) W barki musze zacząć walić, bo juz obieg sie skonczyl a czuje jeszcze %-) Wczoraj wieczorem przypomnialo mi sie zeby ten tren rozpuscic to wstawiłem wode w kubku do mikroweli, zaczęła wrzeć, parę sekund później wrzuciłem flakon i nie mogłem go potem doprowadzić do pokojowej temperatury %-) Wbiłem lekko [...]

300 na koncie juz jest %-) a redukcje to i ja zamierzam zaczac za pare dni :-) praca na budowie w UK mi w tym bardzo pomoze %-) mysle ze niebede juz musial robic zadnych aerobow... skupie sie za to tak na powaznie na diecie i suplach :-) ps to forum to juz chyba powoli umiera... kiedys jak pamietam to dziennie sie pojawiala cala strona nowych [...]

ja przez te ch**owe vlcd i if'y dostałem bulimii %-) jutro idę do psychiatry po fluoksetyne. Od stycznia chciałbym zacząć się szykować fest żeby na następną jesień wyjść w juniorach ale zobaczymy jak wyjdzie leczenie. 8 lis na szkolenie do Słodka, 10 gru w końcu wycinam ginek. Cały grudzień off od siłki i od stycznia p***a :-)

No przykladowo. Jezeli chodzi o sile to jestem zwolennikiem rampy. I jako zeby trening byl dlugofalowy to dobrze jest zaczac z zanizonych ciezarow i co tydzien dokladac 2.5kg np.

Ja karmiłam każde z dzieci po 3 lata i redukowałam się ale powoli i z głową. Najlepiej zacząć od wyczyszczenia miski, bez obcinania kalorii. Powoli dokładać ruch, najpierw w postaci spacerów, potem innych ćwiczeń. Obserwować siebie, dziecko, laktację i dac czasowi czas ;-)

no tak racja,nigdy sie nieodchudzalam wolalam isc pobiegac ale przedtem zjesc.Nigdy nie mialam problemow z waga,ale pod wplywem tego co sie dzieje naookolo zaczelam cos kombinowac a to mniej jesc a to znowu wiecej,w tamtym roku waga wsazywala 63kg i spanikowalam.wtedy weszlam na forum gazety i tam natknelam sie na forum 10PZ zaczelam wtedy tak [...]

Dopiero doczytalam o laweczce,to moze faktycznie dokupie tak jak piszesz osobno no bo faktycznie bardziej rozchodzi mi sie o MC i przysiady.Pogadam ze "starym"on tez chce zaczac cwiczyc to moze razem wydamy wiecej.Acha i wiesz co jeszcze te moje cardio jest chyba za krotkie,moge dodac interwaly, wieczorem chodze z moimi psami to moglabym [...]

Wlasnie Obli,daje sobie czas nie wiem ile mi to zajmnie,wiem ze nie zrezygnuje z odzywiania i treningow.Starzeje sie i nie mam zamiaru glodowac aby utrzymac szczupla sylwetke,bo niestety juz nie wierze w obcinanie kalorii do minimum.Co z tego ze moge byc szczupla poprzez dostarczanie organizmowi malej dawki kalori,do tego bede chodzila humorzasta [...]

Od dwoch tygodni waga stoi,i tak mysle ze chyba faktycznie za bardzo obcielam kalorie,glownie z wegli.nie wiem dlaczego tak sie stalo. jem mniej wiecej tak,nie chce mi sie liczyc,ale moze musze zaczac. 1)omlet z 3 bialek jedno jajo i szynka z indyka warzywa. 2)twarozek 200gr z rzodkiewkami ogorkiem szczypior pomidory i z 3 wloskie orzechy 3)piers [...]

Czesc spamerzy zrobilam sobie peeling kawowy i przez ten zapach nie moge usnac nigdy nie bralam zadnych supli i tak sie zastanawiam czy nie zaczac czemu nikt nie glosuje na pizze

no zanim ją skończe to troche czasu minie, ale kiedyś musze zacząc, chciał bym niec cały sprzet,ale jak bedzie to sie okaże cos pusto tu jakoś poszli na imprezy

wiedzialam ze nie spicie tylko latacie po innych dzialach jak ja lager masuj masuj makelroj taka nagroda za aktywnosc fajna sprawa moze czas zaczac sie udzielac hmmm.. ale ciebie i tak nikt nie przebije probuje cie gonic chociaz z przeczytanymi postami ale ty masz turbo speeda jakiegos

nie wiem jak to sie fachowo nazywa cos w rodzaju gryfu z nakladanymi krazkami o roznym ciezarze waze teraz 51 kg bf ponizej pasa juz zszedl ladnie i wydaje mi sie ze to dobry moment zeby zaczac masowac

[...] 100g. więc zjadając 40g masz jakieś 20g fatu i 5g wegli. Albo jaja i omlet lub z białkiem lub na słodko Albo tluste mięso/ryby. Albo tran. Czy nabiał. Wiem że powinienem zacząć od tranu ale chyba spożywasz go te 10ml ed? Jeśli nie to dorzuc. Jeśli tyle jesz to te 3g epa/dla jest ok. Więc masz do wyboru Czekoladę Jaja Tłuste mieso Nabiał W tej [...]

I bardzo dobrze że się sprawdzilo. I to nie jest wkreta- tylko musisz zacząć rozpoznawać czy poznawać swoje ciało. Kiedy jest lipa to nie panikowac bo lipa musi być. Do kiedy czekać aby ocenić jak idzie. Kiedy będzie zejscie.I jak wtedy reagować. Jak jesteś zadowolony to ja tym bardziej.

[...] treningu siłowym co było strzałem w dziesiątkę. Mój trening siłowy będzie wykonywany 5 x w tygoniu i chciałbym robić aeroby tylko i wyłącznie po treningu. 1. Od ilu aerobów zacząć i jak zwiększać? 2. To prawda , że po treningu siłowym aeroby można robić tylko do 35 minut? 1.2x starczy na początek,15/20min i dodawaj kilka co sesje. 2.A co jak [...]

[...] 3 seria 8 powtórzeń 90 kg 4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się pytanie czy zmienić to czy zacząć od mniejszego cięzaru i dokładać co 10 kg czy zostawić tak jak jest. rozciąg bardziej ciężary i nie rób ostatnich serii do upadku mięśniowego

Na przykład dany "cykl" treningowy jakiegoś cwiczenia konczyłem na 90 kg (stały ciężar w każdej serii). Kolejny chcę skończyc już na 100 kg, ale zwiększając progresję co serię. Planuję dokładac co trening 2,5 kg i zacząc od 82,5 kg. Jak zaplanowac progresję treningową? To 82,5 kg ma byc w ostatniej serii?

Czy przy wadze 60kg i 184kg wzrostu zbudowałbym masę 80kg to czy byłaby odpowiednia wage aby z tego zacząć budować rzeźbę?