Zapiski i notatki - redukcja młodej matki :-)

Ja karmiłam każde z dzieci po 3 lata i redukowałam się ale powoli i z głową.
Najlepiej zacząć od wyczyszczenia miski, bez obcinania kalorii. Powoli dokładać ruch, najpierw w postaci spacerów, potem innych ćwiczeń. Obserwować siebie, dziecko, laktację i dac czasowi czas

też będę obserwować :) mam podobny wzrost i też ćwiczę wg treningu obli z piłką :) powodzenia :)

Dzisiejsza miska

Dziś jakoś mało wyszło. Ale dopijałam olejem lnianym, którego nie mogę zlokalizować w dzienniku. Czy to wliczać do bilansu? Czy traktować jako suplement?
Wywaliłam otręby, miód.
Martucca, piszesz, żeby ostatnim posiłkiem było tylko białko i tłuszcz. U mnie ostatni jest jednocześnie potreningowy. Rozumiem, że węgli pomimo to nie dorzucać?

Warzywa: ogórek, kapusta pekińska, por, marchew, groszek mrożony, sałata, cebula
Napoje: woda mineralna, dwie czarne kawy, jedna zielona herbata

Trening: dziś rozpoczęłam trzeci tydzień treningu Obli z piłką, 3x12 powtórzeń. Niestety obciążenie w dalszym ciągu minimalne
Wiosłowania ramion nie jestem w stanie wykonać za jednym podejściem, muszę robić przerwę.

dzisiejsza miska

Hej cimcirymcia, mamy podobne wymiary, będę tu zaglądać. Ja też mam dwójkę maluchów
Powodzonka!

Hej, alepio. Przejrzałam Twój dziennik i u Ciebie to raczej nie redukcja pomimo podobnych wymiarów.
A brzuszysko pociążowe to na moich zdjęciach masz doskonale widoczne

Czy ktoś wie może jak to jest z tym olejem lnianym? Bo jeśli się go dolicza, to tłuszczu będę miała jeszcze więcej niż mam, a to co jest to i tak wyszło mi za dużo.

No i wychodzi na to, że węgli trzeba mi dorzucić a białka i tłuszczu przyciąć.
Chyba przerzucę się na uzupełnianie dziennika "przed" bo łatwiej będzie go w ten sposób modyfikować.

I jeszcze chciałabym ponowić pytanie o ostatni posiłek, który jest jednocześnie potreningowy. Z węglami czy bez?

Trening:
wyszperałam w dzienniku Trzynastki GPP:
pajacyki
skip A
mountain climbers
burpee
Każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy i 3 obwody.

To sobie wrzucę w dni nietreningowe, zwłaszcza, że nie jest to czasochłonne i prawdopodobnie uda mi się w ciągu dnia zrobić.

Miska na jutro. Wyszło chyba trochę lepiej niż dziś.

Martucca, piszesz, żeby ostatnim posiłkiem było tylko białko i tłuszcz. U mnie ostatni jest jednocześnie potreningowy. Rozumiem, że węgli pomimo to nie dorzucać?

Po treningu siłowym węglowodany jak najbardziej
Olej lniany oczywiście wliczasz do bilansu.

Jako motywację poczytaj sobie dziennik malgo421. Zaczynała z sylwetka podobną do Twojej, a w chwili obecnej już cacy z niej laska

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-16 08:42:45

Dzięki Martucca
Poczytałam dziennik Małgosi, rzeczywiście niesamowicie motywuje