SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zacząć

  • Redukcja - prosze o pomoc (aspekt alkoholu)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym Ci radził przede wszystkim zacząć jeść zdrowiej (wiesz o co chodzi bo czytasz forum) w przeciwnym wypadku bez aktywności fizycznej przytyjesz jak ja do 90 kg i wtedy rzucisz alkohol i będziesz się męczył bo będziesz musiał stracić więcej. Skoro jesteś młodym studentem mało asertywnym ;) to zadbaj o to co jesz, może nie koniecznie schudniesz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2012-07-02 09:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl, parę pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    progres robiłem, w dwa lata takich lajtowych treningów przybrałem 10kg, w ostatnie 4miesiące porządnego treningu zrobiłem kolejne 10kg, przez ostatni miesiąc waga stała w miejscu dlatego postanowiłem już zacząć cykl, okej a co do prochu to ile to moze być, na oko, jak coś ważyłeś to wiesz ile takie coś może ważyć :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2011-12-17 20:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i stanie się to częścią jego życia to po takim nieplanowanym wypadnięciu treningu czuje się jakby wyszedł rano z domu bez umycia zębów :-D Da się jakoś poprzesuwać tak żeby zacząć UD 2 od wtorku? Mam już takie wyrzuty sumienia przez dzisiejszy dzień że nie chcę czekać z katowaniem się na 1500 kcal do następnego poniedziałku. Miczu ratuj :-D

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 19:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety jak zawsze cos mi sie pomylilo. Mowil o 1 tab dziennie to pewnie mu chodzilo o 1mg. Połowa tab e2d jeżeli chce profilaktycznie to dobry pomysl? Troszeczek estro też zbije, bo mam wlasnie 150 przy 50 max, choć nie przeszkadzami to, z natury jestem ekto i nareszcie nie musze jesc jak swinia. Zresztą wysokie estro sprzyja robieniu miesnia [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 09:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem na cyklu test i deka trening 4x w tyg. Myslalem zeby teraz zaczac cwiczyc 3dni trening 1wolny ale robić mniej serii. Co o tym sadzicie?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 13:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trafi do krwiobiegu, podniesie poziom cukru itd. to też zajmuję trochę czasu - nie jest to tak, że pijesz cukry i nagle masz max stężenie cukru we krwi, dlatego warto zacząć odbudowę glikogenu już wcześniej. Do szejka przed aerobami poza carbo leci jeszcze jabłczan cytruliny, kreatyna, bcaa. Sprawdzam to w praktyce, ale wciąż pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 12:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teoria teorią. A jak w praktyce? Czy rzeczywiście przy BF +20% jest ciężko budować mięso? Zastanawiam się, bo w okolicach Kwietnia chciałbym zacząć jakiś poważniejszy cykl masowy i nie wiem, czy pchać się w redu, czy już sobie odpuścić

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-26 23:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teoria teorią. A jak w praktyce? Czy rzeczywiście przy BF +20% jest ciężko budować mięso? Zastanawiam się, bo w okolicach Kwietnia chciałbym zacząć jakiś poważniejszy cykl masowy i nie wiem, czy pchać się w redu, czy już sobie odpuścić Zastanawiaj się dalej.Po cyklu bedziesz miał 30% BF.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 07:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, jeszcze jedno pytanie odnosnie sally. Zaczac od 16mg dziennie? Jak dlugo brac? Jakies przerwy jak przy clenie?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 16:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedem ziomek zarzucił mi pomysł żeby na 3 tygodnie zaczac robic bica 3 razy week i przez ten czas wszystkie cwiczenia w ktorym on jest dodatkowo angażowany typu wiosła podciagania zrobic bardzo lajtowo. po tych 3 tygodniach kompletny tydzien przerwy na niego i potem wrocic do planu robienia go raz w tygodniu, podpierał sie tym że niby przez te 3 [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 19:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego imputujesz mi skąpstwo? Badania będę robił tak czy inaczej po 16-stym tygodniu. Chcę się tylko skonsultować, może warto dodać ari na takie dolegliwości? Nie odbieram jakichkolwiek niepokojących sygnałów z sutków. Jesli nie zbadasz a dodasz ari i w efekcie zbijesz za nisko to tez bedzie zle. Stad najprosciej zaczac od badan.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 13:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    zapraszam i dzieki. Nie lubie jak odpada mi dzien treningowy (wczoraj), zastanawiam sie czy nie zaczac od dzisiaj nowego planu. W nowym planie mam w Pon. barki ale chyba dam im odpoczac jeszcze tydzien. Ten tydzien potraktowalbym jako wprowadzenie do nowego trenu i od nastepnego ogien na maksa. Co myslicie??

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 11:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Weekend sie skonczyl. Niestety dla mnie zakonczyl sie bardzo przykra wiadomoscia. Ale to sprawy prywatne. Pesymista pisalem kilka stron wczesniej, zapodam mono z FA. Planowane dawkowanie to 5g mono dziennie do tego w DT 10 - 15g S.A.Wa zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj do przetrenowania mam barki. Mam takie pytanie dzisiaj chcialem zaczac [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 08:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiadomo, że identyczna sytuacja się nie zdarzy i że walka w tamtej sytuacji nie miała sensu. Z drugiej strony taka przykra przygoda może być wystarczającą motywacją, żeby zacząć trenować cokolwiek. Nie zaszkodzi, a może się przydać. Osoba trenująca zawsze ma przewagę nad niewyszkoloną, bo w sytuacji beznadziejnej, np. kiedy ktoś chce [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 2016-05-04 09:27:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bronxman vs. boruta

    Post
    Scena MMA i K-1

    To kiedy mozemy zaczac robic zaklady? Lifter

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-12-19 19:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bronxman vs. boruta

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] opierały się na innych słowach niż - k...wa, pedale, s.......nu. itp. Można kulturalniej to pozałatwiać, powalczyć i więcej by było z tego pożytku. Szkoda tego chamstwa na słowa a nie na czyny. Mamy się wymieniać wiadomościamy, nowinkami, doświadczeniem etc. a nie gnojem słownym. Spróbujcie zacząć jeszcze raz;-) Pozdrawiam wszystkich! pro rider

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-07 16:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    ja nie mam co liczyc na gainera - rodzice. musze zaczac znowu brac ostrowie, nie biore jej juz 3 tygodnie a sram nadal to nie moze byc od bialka

    Odpowiedzi: 3790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-06 22:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adaptacja organizmu

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, i jak zawsze pytam:) a czy adaptacja w wysiłkach anaaerobowych nie występuje? chodzi mi tu o wysiłki siłowe z duzymi ciezarami, od czego powinien wiec zaczac odchudzajacy się amator, nie od małych cięzarów z duza ilościa powtórzeń?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2008-09-07 23:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na poczatek ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chcesz to oczywiście możesz tak zacząć jeść życzę sukcesów ale sam doprowadzisz swój organizm do przykrego stanu. możesz wyjaśnić co masz na myśli? 3500kcal dla młodego mężczyzny z aktywnością fizyczną to naprawde nie wiele

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2009-09-25 15:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojnie Samurai dopiero jutro będę naginał Powinienem zacząć od soboty razem z grupą ale wolałem iść na wesele więc 2 dni z dziesięciu sobie odpuściłem juz się września doczekać nie mogę

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-05 17:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)