zacząć

Xzaar, nie dasz zarobić fryzjerom |-) Co do spotkania na trasie tri, to nie potwierdzam, nie zaprzeczam :-) Może kiedyś, może mi się zachce, na razie muszę zacząć biegać długie do Cracowii, bo zginę marnie @@-) --------------------------------------------------------------- 03.03.2015 Basen Znów głównie ręce. Nie męczy mnie to bardzo, [...]

[...] pod swoje skrzydła 45kg szczęścia w postaci Prezesa i doszły spacery. Żeby na jesień przebiec coś bez strachu i powalczyć o czas muszę się przeorganizować czasowo, choćby zacząć biegać rano :-) Każdy stres objawia się u mnie zwiększonym zapotrzebowaniem na czekoladę i sen, więc od tygodnia chodzę spać o godzinie 20 i ledwo podnoszę się o 6 do [...]

[...] Nie zapeszam, bo głowa jest potężnym narzędziem. Wczoraj np wyszłam o jakieś 20 min za późno, a chciałam wrócić do domu zanim mąż wróci z pracy, tak żeby przynajmniej zacząć smażyć tego schabowego :-) No i potwierdza się niestety teza, że każdy kg może i jest dobrem narodu, ale znacznie spowalnia biegacza. Jakby ktoś chciał się pokatować [...]

no nic, trzeba zacząć mega intensywny tydzien, codziennie na 9 do 19 w pracy, takze rano pobudka , przygotowanie jedzenia, na 7:30 na siłownie trening max 40 minut zeby zdazyc wrócić, zjeść ogarnać całość i zdążyć do pracy. Lekko nie będzie

czyli więcej ćwiczeń robić na klatę, plecy i nogi(znaczy nogi zacząć ćwiczyć)a bic i tric sobie wyluzować.

[...] a nie robienie, żeby zrobić (jak najszybciej) ; to jest zresztą uwaga do każdego ćwiczenia. Obejrzyj jakikolwiek instruktaż, bo tu jest wszystko źle i nie wiem od czego zacząć- tzn zaczynamy od poprawnego rozstawu nóg jak napisałem na początku i zobaczymy co dalej. 2. MC- tu też zaczynamy od oglądania filmów instruktażowych... Sztanga ma non [...]

Skoro nie chudne przy 1800kcal, tworzac deficyt kaloryczny, to jak mam schudnac zwiekszajac liczbe kalorii? Myslalam o tym, zeby systematycznie zaczac zwiekszac kalorie, ale dopiero wtedy jak zaczne gubic kilogramy na obecnej diecie. Czy zle mysle? Czy to nie jest tak, ze moj organizm potrzebuje przyzwyczajenia do jedzenia po tych wczesniejszych [...]

%-) Musisz zacząć ciągnąc to po udzie, to od razu barki się cofną i odciążysz odcinek lędźwiowy. Czekam na przysiad %-) Nie mam hasła na dziennik. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-06 15:20:38

witam znowu ... po ponad 2mc bez treningu mogę spokojnie zacząć od 0 :) dużo się działo przez ten czas dlatego powrót się przeciągał ale już jest git a nawet lepiej :D w trakcie ponad miesiecznego chorobowego, pobytow w szpitalu i obawy przed strata jaja i nerki udało mi sie stracić jedynie prace (na szczęście). Bezrobocie oznacza więcej czasu [...]

[...] łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do tej pory skupiałam się głównie na technice a teraz chciałabym dodać do tego intensywność :) A wstaw jeszcze całość treningu jak go [...]

[...] (rekreacyjnie, np. do szkoły, albo w inne miejsca gdzie potrzebuję dotrzeć) Nie chcę żebyście mi układali dietę bo wiem, że to kosztuje. Nie wiem jednak czy powinienem zacząć chodzić na siłownię czy lepiej ćwiczyć w domu? Czy ułożyć jakąś dietę i jak zadbać o to by na etapie dorastania zadbać o wszystkie potrzebne mi składniki odżywcze. Nie [...]

ogarniemy dobrze , ze zaczelam prace przed rozpoczeciem testu, przynajmniej juz mi sie wszytskie ciasta i torty przejadly to jak dojda paczki we wtorek, mysle ze w srode juz mozemy zaczac .

kurva wsjo wsjo, a bys czytelniej to rozpisal rowniez uwazam by zaczac spokojnie, by potem nie bylo placzu ;) ze "2kaps cytolean i sp250 przed treningiem mną tak zamiatają iż 40min dochodze do siebie zanim zaczne trening" tak wiec lepiej spokojnie i systematico zwiekszac plus minus byscie skonczyly razem , lub kilka dni roznicy MAX, [...]

[...] na rowerku przy nad cisnieniu to jakis zart, bo nadcisnienie zazcyna sie od 140-90 811 nie myl ciśnienia z tętnem Plomis nie za mało kalorii wyliczyłeś? Przy Twojej wadze i planowanej aktywności wychodzi około 2400 bez deficytu. Wydaje mi się że powinieneś zacząć od 2200 i obserwować czy waga spada. BILANS DZIENNY 1667 kalorii to za mało

startuj od 1700kcal nie wiem jak wyglada ten ból jezeli to jest taki skórczowy i odpuszcza to nie ma sprawy moze boleć mozesz zacząć sie podciagać ;-), a serio to ćwiczenie na plecy i warto robić, wiele mozliwosci nie ma na szerokośc pleców Motywacja nie isteniej na zewnatrz istnieje w tobie, masz szanse na dobra sexy sylwetke tylko musisz ty [...]

Od poniedziałku wracam do treningu, przeziębienie już odeszło więc można zacząć ćwiczyć. Jednak nie od III poziomu, tylko ponownie II.

Niedziela piękny dzień, spam czas zacząć 8-)

:D już mi sie pyerdoli wszystko... wybaczcie %-) dotychczas rozumiem FBW było ? :-P ja też się zastanawiam bo, od nowego roku też muszę zacząć z nowym planem, a przedtem przerabiałem plan Full body tak że tego :-D

:-) a więc split czas zacząć ;D wszamałem jajecznice, brzuch pełny ale bez grejfruta i jabłka sie nie obejdzie %-)

Jak skończę na Lafaya, to mam zamiar zacząć się bawić odważnikami jak Wodzu. Być może pochodzę na siłownię wykonując podstawowe ćwiczenia, zmierzę maksy jak się techniki nauczę. Stare jeszcze pamiętam.