SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s4

  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam! Już jakiś czas temu postanowiłem, że założę dziennik treningowy jak tylko przejdę na masę, ale jako iż nie mogę się doczekać :)) zakładam go już dziś, a jutro dodam pierwszy wpis. Kilka słów o sobie Mam na imię Wiktor, wiek 16 lat, wzrost 176cm. Swoją przygodę z sportem zacząłem (dosłownie, bo wcześniej tylko grałem w LOL'a }:-() dokładnie 1 lutego 2012 roku, z wagą 100kg. Do końca wakacji zszedłem do 60kg i zabrałem się za masę. Miałem wtedy dobrą dietę, ale... nadal słabość do słodyczy i w ten sposób, z niewielkim przyrostem mięśniowym do końca grudnia 2012 roku doprowadziłem się do takiego stanu, iż redukcja musiała zostać powtórzona. No i tak dobrnęliśmy do dzisiaj Wyniki po redukcji 81kg-65kg waga 105cm-92cm pas 72cm-73cm talia (f*** yea!) 34cm-32cm bic 100cm-100cm klata 59cm-54cm udo 38cm-37cm łydka Przez najbliższy tydzień będę robił jeszcze trening o taki: Poniedziałek, Środa, Piątek Nogi: przysiad z wyskokiem 4s, żuraw 4s Plecy: podciąganie 4s Klatka: wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s Barki: wyciskanie hantli siedząc 3s Triceps: pompki na poręczach 3s Biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s Brzuch: wzniosy bioder w podporze 3s, spięcia tułowia na płaskiej 3s, skłony boczne 3s Wtorek, Czwartek, Sobota bieg 60 minut Dietę będę wklejał na bieżąco, gdyż codziennie zwiększam stopniowo kalorie, co by nie przytyć od razu po wejściu na masę. Kolejny tydzień to będzie regeneracja mięśni przed masą i potem lecę z planem przygotowawczym do pierwszego cyklu kreatynowego. Plan ten wygląda tak: Poniedziałek plecy kaptur brzuch - MC 12,10,8,8 - podciąganie 12,12,12,12 - wiosłowanie sztangą podchwytem (łokcie wzdłuż ciała) 12,10,8,8 - wiosłowanie wyciągiem dolnym 12,10,8,8 - szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 12,10,8,8 - brzuch Środa klatka biceps brzuch - wyciskanie sztangą na płaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie sztangą na skosie ujemnym 12,10,8,8 - wyciskanie sztangielek na skosie w górę12,10,8,8 - rozpiętki na skosie w górę 12,10,8,8 - uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12,10,8 - uginanie przedramion chwytem młotkowym 12,10,8 - modlitewnik pod kątem prostym względem podłoża 12,10,8 - brzuch Czwartek nogi - przysiad 12,10,8,8 - wykroki 12,10,8,8 - przysiad z wyskokiem 12,10,8,8 - żuraw 12,12,12,12 - MC na prostych 12,10,8,8 - uginanie nóg na maszynie leżąc 12,10,8,8 - maszyna na łydki siedząc 16,14,12,12 - stawanie na palcach ze sztangą 16,14,12,12 Piątek barki triceps przedramiona brzuch - wyciskanie sprzed głowy siedząc 12,10,8,8 - wzniosy hantli do przodu 12,10,8 - wiosłowanie sztangą łamaną bardzo wąskim chwytem z ruchem łokci na zewnątrz 12,10,8,8 - pompki na poręczach 12,12,12 - wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej 12,10,8 - wyciskanie francuskie leżąc 12,10,8 - uginanie nadgarstków nachwytem 12,10,8 - uginanie nadgarstków podchwytem 12,10,8 - brzuch Brzuch - Wzniosy bioder na poręczach w podporze 3s - Spięcia tułowia na płaskiej 3s - Skłony boczne 3s Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f56d223c3af41b3b13f710571bb69fd.png Edit. Zdjęcie sylwetki wrzucę w przyszłą niedzielę rano lub za 2 tygodnie, żeby było widać jak wyglądam tuż przed rozpoczęciem masy :) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-17 17:23:04

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 5:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] SAMSUNG i9505 S4 PL BEZ SIMLOCKA !! LUB ZAMIENIĘ

    Temat
    Targowisko

    Cena 790 zł W zestawie oryginalny Samsung i9505 S4 , oryginalna bateria oraz ładowarka sprzedaż lub zamiana, więcej informacji na dole Telefon oczywiście z językiem PL, nie posiada simlocka Tylna klapka kupiona nowa oryginalna za 70 zł, na froncie nowa folia 3mk Solid Pro (29 zł ) Dane techniczne: rozmiar ekranu - 5 cali Super Amoled z rozdzielczością Full HD, wartwa ochronna Gorilla Glass 3 bateria - 2600 mAh procesor - 4 rdzeniowy Qualcomm 600 4 x 1,9 Ghz, układ graficzny Adreno 320 ram - 2 GB pamięć - 16 GB plus slot na karty SD aparat - 13 mpx z tyłu z nagrywaniem Full HD, z przodu 2 mpx z nagrywaniem FHD moduły : LTE, NFC, GPS, GLONASS, port podczerwieni IRDA do obsługi urządzeń, dioda powiadomień Czujniki: akcelerometr, światła RGB, magnetometr, zbliżeniowy, żyroskop, barometr, termometr z miernikiem wilgotności, gestów Stan techniczny telefonu na 6, wszystko działa, wszystkie czujniki, gesty powietrzne i dioda powiadomień. Możliwa zamiana na inny jakiś duży telefon np: Note 2, Note 3 Neo, Lg G2, Lenovo K900, K910, Xiaomi Redmi Note, Lumia 1320 lub coś w tym stylu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4e50b0a5d9841218ed391b3cfd05600.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 1/16/2015 11:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia Fitness Club S4 - ul Modlińska, Warszawa

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Szukałem, szukałem (być może źle :)...) i jakoś nie udało mi się dotrzeć do uwag na temat tej siłowni. Sprawdzał ktoś? Polecacie czy raczej unikać? Kadra trenerska dobra? Jestem początkującym, więc aspekt ten ma dla mnie bardzo duże znaczenie. A może działający tam trenerzy pojawiają się również na SFD? Ceny, godziny otwarcia, dojazd itp znam (mieszkam dość blisko) i w sumie chyba będę się tam wybierał, wcześniej jednak chciałem zapytać Was o opinie. Będą zobowiązany :) Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-09-04 12:33:46

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 9/4/2009 12:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy rozpisany przez trenera S4...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś 1 dzień na siłowni... nie miałem specjalnej koncepcji na trening a zależy mi na redukcji zrzuceniu trochę kilogramów. Złapałem trenera w s4 żeby mi rozpisał trening z racji że mam takową możliwość... ale i tak uważam że to trening trochę słaby "na kolanie pisany na szybkiego" Co o nim sądzicie ? : Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki/karku 3x 15 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 Wyciskanie na maszynie zza karku 3x15 Prostowanie przedramion z linkami wyciągu 3x15 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x15 Spinanie na maszynie siedząc 2x25 Spinanie na maszynie leżąc 2x25 Taki tam trening dostałem. Zaznaczam że nie mogę za specjalnie robić nóg bo mam uszkodzone kolano (więzadła) ale może po ściągnięciu wody będę mógł robić i tę partie mięśni. Tak jak wspominałem zależy mi na redukcji więc ten trening w ogóle mi nie pasuję, ale za 30zł dopiero mogą mi go inaczej rozpisać oO Co proponujecie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 4/19/2013 2:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • GŁUCHY w S4 =======================================

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    POKAZ TRENINGOWY GŁUCHEGO 28 luty 2009 Fitness Klub S4 Warszawa Warszawski Fitness Club „S4" zaprasza na Dzień Otwartych Drzwi, który odbędzie się już w najbliższą sobotę, 28 lutego. Gwiazdą imprezy będzie Piotr Głuchowski, który zaprezentuje elementy treningu. Ponadto zapraszamy na degustację naszych firmowych produktów w tym m.in. napojów Go For It. Organizator imprezy, nasz partner Fitness Club „S4" informuje, iż w dniu 28 lutego wstęp do klubu jest bezpłatny. Kolejną atrakcją jest rabat dla nowych klubowiczów - 50% zniżki dla nowo zapisujących się klientów w tym dniu. Plan Dnia Otwartych Drzwi Fitness Club „S4", ulica Modlińska 47: 10:00 - zajęcia fitness według grafiku (ABT + brzuch), 11:00 - zajęcia fitness dodatkowe (Joga), 12:00 - 15:00 trening pokazowy Piotra Głuchowskiego, potem rozmowa z Mistrzem, 12:00 - zajęcia fitness dodatkowe (Magic Bar), 13:00 - zajęcia fitness dodatkowe (Dance lub Hi-lo), 14:00 - 16:00 porady dietetyczne, od 12:00 - degustacja produktów Olimp 9:00 - 19:00 sauna. Zapraszamy NUTRIFARM&OLIMP

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2/25/2009 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] Samsung Galaxy S4 16GB , nowy 24msc gwarancji

    Temat
    Targowisko

    Witam , mam do sprzedania nowego samsunga galaxy s4 wzialem go dzis 24.03.2014 na abonament a ten telefon jest mi nie potrzebny wiec chce go sprzedac , telefon jest w calym komplecie poprostu jak nowy ze sklepu z gwarancja 24 miesiace ,telefon byl wlaczony przezemnie w celu sprawdzenia czy wszystko jest ok ja z niego nie korzystam lezy w pudelku wszystko orginalnie zapakowane,zafoliowane,jesli ktos chce moge porobic jakies foto ale telefon jest poprostu taki jak w sklepie , zachecam do kupna mozliwy odbior osobisty , wiecej informacji pod tel 691493588 , pozdrawiam. Cena:1350zł , tel jest wystawiony na allegro. http://allegro.pl/samsung-galaxy-s4-16gb-mega-okazja-24msc-gwar-i4126342098.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab2af3894b24a69af796c0d3c011eec.jpg Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2014-04-07 15:35:36 Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2014-04-07 15:37:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 4/7/2014 3:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Oryginalne idealne kołpaki Audi A1 A2 A3 A4 A5 S4 S5 16' !!

    Temat
    Targowisko

    Witam Sprzedam oryginalne kołpaki Audi 16 cali Stan idealne - jak na foto gg: 736844 kom: 698612268 Cena 150 zł do negocjacji Zmieniony przez - Mika1209 w dniu 2012-01-13 16:16:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0b7707f40e64f8c86319cc744d2eab4.jpg Zmieniony przez - Mika1209 w dniu 2012-01-13 16:16:51

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5406 Data: 1/13/2012 4:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [S/Z] Samsung Galaxy S4 LTE lub zamienie na nową lumie 520 plus dopłata

    Temat
    Targowisko

    Witam, Sprzedam 3 miesięcznego Samsunga Galaxy S4 LTE, stan jak nowy, no brand Zestawie wszystko co daje producent - Telefon na gwarancji 21 miesięcznego - Ładowarkę - Słuchawki - Instrukcje - Gwarancje - Fakturę + dokładam futerał przezroczysty cena 1500zł + wysyłka lub odbiór osobisty na terenie trójmiasta możliwość wystawienia na allegro 52 pozytywy cena wtedy 1550 zł lub ewentualnie dogadanie się do zwrotu prowizji. Lub Zamienię na nową nokie lumie 520 z dopłatą 1000zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d0f0e979f44479c8269e6560cacda3d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db31b49345de44a98b32588bbf61f3e2.JPG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 10/8/2013 12:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • S4 Fight & CrossGym Mokotów

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Witam Czy ktoś z was był na darmowym treningu czy też wykupił karnet do tego centrum jeśli tak proszę o opinie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 3/9/2013 3:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • siłka w centrum Warszawy platinum czy s4?? porównajcie:)

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Witam wszystkich Jak juz wspomniałem w temacie poszukuję opinii na temat dwóch siłowni patinium na Waryńskiego oraz s4 na Nowowiejskiej do obydwu mam taka sama drogę:) chodzi mi o klimat sprzęt i dostępność:) powiedzcie która bardziej polecacie??? a może jest jeszcze jakaś w pobliżu o której nie wiem??:) dziękóweczka!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 5/2/2010 10:17:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Chętni do treningów mma w s4 Warszawa

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema. W najbliższym czasie mam zamiar rozpocząć treningi mma w s4 w Warszawie. Krótko, zwięźle i na temat. Ogólnie to szukam kompana :D Wiadomo, z kimś to zawsze raźniej. Małe prawdopodobieństwo że ktoś stąd będzie chciał, ale warto spróbować. Jak ktoś jest chętny to niech śmiało tutaj pisze to się jakoś umówimy i razem pójdziemy na trening :D Pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 12/1/2015 12:47:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Co kupić Koniec andarine s4 i animali

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 3 miechy temu skończyłem 3 razy anima pump stak itd teraz kończę andarine s4 i pytanie co tu dalej kupić poproszę o najlepszy boster przed treningiem po treningu i co jeszcze polecacie byle nie kreatyna bo sypią mnie syfy po każdej chyba leży u mnie z 6 pudełek różnych z góry dzięki za odp

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 3/9/2016 9:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Samsung Galaxy s4 idealny

    Temat
    Targowisko

    Na sprzedaż galaxy s4 w stanie idealnym kupiony 3 miesiące temu noszony w etui i z folią na ekranie cena 1099 zł wysyłka pobraniowa 20 na konto 12 zł . Więcej zdj na meila /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7e86720d264fca87dbf92712aa2c2d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3320e0ef16a48cda51dedfa9e191676.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 9/17/2014 5:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitness Club S4

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, co myślicie o Fitness Club S4 przy Gładkiej 18? Myślałam o tym, żeby się tam zapisać, bo mam najbliżej, ale chciałam jeszcze zasięgnąć Waszej opinii. Tzn. wiecie - jaka jest obsługa, jeśli chodzi o sprzęt nie mam dużych wymagań, na razie taki potrzebny do zwykłego FBW - czyli w większości wolne ciężary. Dzięki za odpowiedź z góry.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 10/27/2016 10:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [S] Karnet na S4 ważny do 30.09 za 285 zł!

    Temat
    Targowisko

    Mam do odsprzedania karnet do sieci siłowni S4, ważny w każdym klubie, a więc prawie cała Warszawa. Karnet ważny do 30.09 i obowiązuje na wejście dwa razy na siłownie + dwa razy zajęcia fitness (np. Cross Fit). Dwie raty opłacone, została jedna 285 zł + ewentualne koszata cesji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/20/2015 2:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/TREC_Dibencozide_Force_caps.-t299602-s4.html

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Panowie Wy tu o apetycie cały czas... A jak u was po tym z siłą, wytrzymałością, samopoczuciem itd? Bo jedyne co tutaj widzę to tylko to czy ktoś po tym był głodny czy też nie. Pytanie skierowane tylko dla tych, którzy to brali i mają coś do powiedzenia w tej kwestii.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 278 Data: 5/30/2011 10:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitness w S4?

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Cześć wszystkim! Czy są tu dziewczyny które zaglądają na fitness do S4 na Nowowiejskiej w Centrum lub na Ursynowie? Zastanawiam się który wybrać bo jeden mam przy miejscu zamieszkania, drugi niedaleko pracy. Podpowie ktoś?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/8/2012 10:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • JAKA SIŁOWNIA W WARSZAWIE OTWARTA W TĄ NIEDZIELĘ I PONIEDZIAŁEK (OPRÓCZ S4 NA PUŁAWS

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    JAKIE SIŁOWNIE SĄ OTWARTE W NIEDZIELĘ 20 I PONIEDZIAŁEK 21 WIEM O S4 KTÓRA FUNKCJONUJE 24H JAKIE INNE???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 4/19/2014 9:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • klub s4

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    taekwondo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2/28/2014 11:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rion jak możesz to zerknij: http://www.sfd.pl/Rozpocz%C4%99cie_przygody_z_mordowni%C4%85_%3A-_pomoc_przy_ACT-t416355-s4.html . nie wiem czy ci powiadomienie przyszło czy nie bo cos nie odpisujesz.pozdro

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2008 7:19:09 PM Liczba szacunów: 0