zacząć

[...] byla na 80%, na poczatku zdazyła się wpadka z chorobą, poźniej jakieś niekontrolowane akcje jak np dzisiaj. Teraz chce się bardziej do niej przylożyć Samokontrola chce zacząć myślec co robie i po co. Żadnych niekontrolowanych zachowań, wszystko oceniane chlodnym realizmem Upór tego zabrakło w interwalach i na treningach, a na pewno w życiu. [...]

Zaganiany jestem troszkę i dlatego to tak wygląda. Na szczeście bez podjadania- i to sie dla mnie liczy najbardziej :-) Dzisiaj pójdzie kilogram wątróbeczki na bank, bo musze zaczac oszczadzac hajsy 8-)

[...] jeszcze tylko zjeść kolacje, zaparzyć herbatkę i do anatomii :-) Tak na marginesie, dzisiaj poszła mi ostatnia para spodni- przetarły się w kroku- także w krótkich trzeba zacząć śmigać 8-) Jeszcze co by się zmotywować: http://odwazsiezyc.eu/upload/20130418134606uid.jpg https://www.youtube.com/watch?v=_0xFEy-B-78 @up. jeżeli już było to [...]

Hazzo Trzeba zacząć chodzić w dresach i po problemie 8-) PS. Witam w dzienniku :-D meju};-) Jestem po śniadaniu właśnie, konkretna porcja miesa, jaj i sera, aż słyszę jak mi żołądek pracuje :-D pościągałem trochę przepisów, pobiegałem lakko, przespacerowałem się, czyli nastrajamy się przed walką z anatomią :-) W południe popichce troszkę więc [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 101 W końcu cos wiem z fizjoterapii! 8-) Zmienił nam się nauczyciel i całkiem inna jakość wiedzy, wszystko ładnie podane, wytłumaczone :-) Poza tym od 5 na nogach, praca, szkoła, trening. Organizm zaczyna miec zachciewajki, ale walczę z nimi. Już jutro cheat 8-) [...]

[...] :) Zobaczymy jak sylwetka będzie się zmieniać, im szybciej tym lepiej dlatego zaczynam już teraz a wolę zrobić coś od początku na 100% niż później wyrzucać sobie, że mogłam zacząć wcześniej. Jeśli o te tłuszcze chodzi to redukcje na dietach tłuszczowych mi nie służą bo mam duże spadki siły i masy mięśniowej zarazem. Potrzebuję źródła [...]

ok ale próbować tak zrobić na ławeczce, tak jak mam rozpisane, czy zacząć normalne brzuchy robić??

Nie podoba mi si eta suwnica u ciebie Wypychasz ciezar wiekszy niz twoje plecy sa w stanei udzwignac Jest to niedobre cwiczenie bo izolowane i tylko poglebia dysproporcje u ciebie. osobiscie proponowalabym jednak przysiady przednie zaczac powoli robic

Ok to od jutra ruszam, a też robić po 3 serie 15-20 powtórzeń?? zacząć od samej sztangi prawda? resztę treningu pozostawić bez zmian? tylko tą suwnicę zamienić na przysiad przedni ? dzięki Obli, że wpadłaś

Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy . Twój post opisany jest ogólnikowo i jak ja miał bym się dziś brać za redukcje to nie wiedział bym od czego zacząć, odwiedź dział odżywianie przeczytaj bardzo dobrze napisane artykuły, poczytaj w dziale trening o ćwiczeniach na redukcje i jak wzmocnić brzuch żeby nie był nadęty, być może [...]

[...] to widocznie zapracowalem wiedza/doswiadczeniem/pomoca "Twój post opisany jest ogólnikowo i jak ja miał bym się dziś brać za redukcje to nie wiedział bym od czego zacząć" Co do 1 czesci sie zgadzam ten post byl napisany bardziej na luzie, poniewaz tutaj mialo go nie byc, natomiast co do 2 czesci czy ja wiem czy opisanie ze [...]

A jak nie wiem czy Kosa się już nie wypalił . Ostatnio jego występy w repr. pokazały że nie zachwyca . Może gra w Cadiz coś zmieni . Mocno wątpię w to by znalazł się na Euro . Musiałby naprawde zaczac grać jak za czasów w Wiśle

[...] krążenia i metabolizmu. Skoro podejmujesz też jakąś inną aktywność poza leżeniem i pachnieniem, to tych kalorii powinno być zdecydowanie więcej. Myślę, ze na poczatek możesz zacząć od 2000 kcal, z podziałem BTW 30/30/40 Tu masz link do treningu dla początkujących [...]

Wielkie dzięki nowy_K_D :) Rozgrzewka na worku? Zaczynam od prostych uderzeń, później mieszane, po czym rozgrzewam nogi low kick i high kick, na koniec obrotowe uderzenia, ręka/noga. Dobra to trening już mam, teraz jeszcze pomyślę nad dietą i wrzucę do oceny, od poniedziałku chcę zacząć bo nie ma co się op*****lać ;)

Generalnie nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, co trzy godziny. Jeśli masz taka prace a nie inna, to możesz zacząć od trzech posiłków dziennie acz bardziej obfitych.

[...] strojów,to też nie wiem,czy nie założę swojego ,,najsłabszego" i najluźniejszego,żeby pomagał tak jak mówisz ,,mentalnie",a dopiero przy dojściu do pewnych granic zacząć wbijać się w te mocniejsze.Sam nie wiem. Dużo pomysłów,a mało doświadczenia żeby ocenić czy warto,czy może nie... A co do tego nazewnictwa strojów itd. to jak to [...]

Dziękuję:) A dzisiaj waga na koniec dnia w koszulce: 84,8- powoli muszę zacząć stopować:) Dla odmiany waga następnego dnia rano: 84,3. Jest ok. Niecałe 1,5kg to tyle co nic. Dokładnie tak jak chciałem. Mam 2 tygodnie więc już teraz wiem,że waga problemem nie będzie. Wystarczy,że wyrzucę śmieci które raz na jakiś czas wskakują do jadłospisu i po [...]

[...] rekord. Biorąc pod uwagę,że dwa tygodnie temu spociłem się na 155/4 to można powiedzieć,że to miły znak. Mam teraz dylemat, czy pociągnąć jeszcze tydzień klasykiem, czy już zacząć sumo. Do przemyślenie i konsultacji. 3. Wiosło: standard 4. Drążek: no tutaj to po prostu żenada. Nie dość,że chwyt mi już puszczał po wcześniejszych ćwiczeniach,to [...]

DT lower body 1. Back squat 3x10 (77kg) (76kg) (75kg) (72,5kg) (70kg) 2. DB rdl 3x10 (2x40kg) (2x38kg) (2x36kg) (2x34kg) (2x30kg) 3a. BB hip thrust 3x12 (145kg) (140kg) (135kg) (130kg) (120kg) 3b. One leg DB rdl 3x12 (24kg) (24kg) (20kg) (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Mocny dzisiejszy trening, rdl z [...]

Haha, no cos ty, ja po prostu mam robic tak, ze jak mam plan na 6-7-8 tyg to mam go zaczac dosc nisko na rir 1-2, z reguly cofam sie z ciezarami o 2-3 tyg w porownaniu do poprzedniego planu i progresuje jakby czesciowo od nowa. Tez to zalezy ile serii, powtorzen, generalnie progres silowy jest trudny do oceny, napewno jestem sporo silniejsza niz [...]