zacząć

[...] z opadu 6. Przenoszenie hantli (klatka) 7. Wyciskanie hantli siedząc (barki) I tak jak pisałem wyżej, ćwiczenia podkreślone traktuję jako priorytet i od nich chciałbym zacząć. Po powiedzmy 2-3 miesiącach kończyłbym z całym zestawem tych ćwiczeń i przeszedł na trening dzielony na partie. Zmieniony przez - plazgut w dniu 2014-03-01 10:06:42

No coz poki nie zaczniesz jesc mniej slodyczy, "starania " sa na nic. Jezeli rzeczywiscie jestes zainteresowana zmiana planu cwiczen, chcetnie pomoge. Nie bede cie meczyla bys wypisywala swoj plan cwiczen bo jestem sobie go w stanie wyobrazic. Powiedz mi tylko, czy jestes gotowa zmienic o 180` swoje podejscie do cwiczen, zaczac cwiczyc [...]

Oki, ćwiczonka znalezione Od jutra mozna zacząć. Pewnie racja, zbyt prosto by było gdyby dałoby się zmienić tylko to co się chce. Dzięki za planik Aha, na naszej siłowni jest maszyna do skrętów tułowia siedząc, przyda sie? Jeśli tak to gdzie takie ćwiczenie dołączyć?

Testerów proszę o podesłanie Waszych Avatarków - trochę je przerobimy na czas testu Dodatkowo dostaniecie też fajne grafiki do "oprawy" wypisek. Proszę o info kiedy planujecie zacząć test (mniej więcej jaka data?)

Również mogę zacząć zaraz po otrzymaniu paczek, zamówienie mogę złożyć dziś bo wiem co potrzebuję.

[...] ? BX out z allegro, ze sklepów, które nie są w PBC? Skoro Chcecie, sie bawić w trzymanie Cen? Godne pochwały! Bo sam wiem, jak mnie za każdym razem karcicie, jak zjade o 20gr. To może pora zacząć robić czystki z Farmacją? Która jak widać ceny ma czasem takie jak moje zakupowe Ceny bardzo ok i dalej CP, Carbo i Prolo będą sie dobrze sprzedawać.

jak powiedziałem - neich powie everowi żeby dołożył linki do linków ! i juz ... gdyby zacząć wszystko podwieszać to by było ... co do przeciwbólowych przeciwzapalnych leków - trzeba uważać i nie łykac np 3x codipar 4xapap i 5x paracetamol bo te wszystkie leki to jeden i ten sam związek i o zatrucie nie trudno ...

Pamietam ile mi zabralo dobranie odpowiedniej diety (w zasadzie dalej cos zmieniam), dasz za duzo tego brzuch nie bardzo, za duzo innego kibelek twoj przyjaciel i tak w kolko. Musisz poprobowac z roznymi wartosciami. Wybiez cos i pomalu zmieniaj az organizm powie nie, wtedy poznasz swoje granice. Ja znalazlam swoja w tluszczu dosc szybko, dlateog [...]

Dobra, z podanych przez Obli naj mi się widzi BWT 40/30/30. Od czegoś trzeba zacząć, bo na razie kilogram mi zszedł, ale pewnie przez lekkie obniżenie kaloryczności. Chociaż nie wiem, bo już tych orzechów jem znacznie więcej. Wątpię jednak, żeby po pauzie (bułki, miód, powidła i mniej treningów) zszedł z innego powodu. Podsumowując, 40/30/30 może. [...]

Tak się zastanawiam, jak to jest z oliwą. Wiem, że orzechy są ciężkostrawne, a oliwka? Chciałabym już zacząć je jeść... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-08 21:35:31

Moim zdaniem powinieneś zacząć od tych 3tys. i przez, co najmniej 2tygodnie tak jechać i sprawdzać jak to będzie wyglądało. Jeśli nie będzie szło to obcinałbym powoli. Zwiększyłbym węgle do 3g i tłuszcze, jeśli jest taka potrzeba.

przeskoczylem trening pleców. nie ma co sie forsowac a lepiej wrocic w lepszym stanie, bo nie reprezentuje soba okazu zdrowia w tym momencie. musze sie nawodnić, zaczac jesc i w niedziele zrobie barki i nóżki ;)

[...] prostu był to człowiek który w tym czasie był numerem jeden. Nie miał sobie równych i był najlepszy w tej technice w tej kategorii wagowej. Ja bym to porównał, że chciałem zacząć zdobywanie gór od razu od Mount Everestu - to był mój błąd. W tym czasie było mało ludzi, którzy trenowali ze mną low-kick, można było się do tej walki lepiej [...]

[...] to stało w 6 tygodni. To Twoje ciało, Twoje zdrowie, sama musisz zdecydować od jakiego pułapu zaczynasz, bo tylko Ty jesteś za siebie odpowiedzialna. Chociaż lepiej zawsze zacząć od wyższej, żeby mieć potem co odejmować na zastoju, chyba że preferujesz diety 1000kcal%-), które zresztą i tak nie są gwarancją bycia szczupłym, czy co dopiero [...]

Dziś zamierzam nagrać dodatkowe materiały i zacząć edytować nowy filmik. ( to naprawdę ciężka praca, szczególnie jak robi się to w innym języku, ale uwielbiam to) Jutro powinienem wstawić tutaj mały fragment z całości. ( na nie oficjalnym kanale, na tej samej zasadzie co z pierwszej strony ). Dziś mam okazję spotkać się ze znajomymi których już [...]

Też lubię zacząć w bluzie bo zdecydowanie lepiej się rozgrzewam ale później idzie w odstawkę :-)) Przyznaj, że rozbierasz się dopiero na pompie %-) Choć powiem szczerze, że jakoś pewniej się czuje robiąc siłowe ćwiczenia w bluzie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-15 10:16:07

Co tu taki słaby ruch? :) Wrzucam zdjęcie z dzisiejszego nagrywania. Jutro mam zamiar dograć resztę materiałów i zacząć edytować. Dziś przewertowałem trochę za poszukiwaniem nowych audiobooków. Trening 1. Seated DB press 8x4 2. Seated DB raises 15x3 3. Front DB raises 10x3 4. Halfway Barbell Curl SS DB french press 10|10x4 5. Seated DB curls SS [...]

[...] całości filmiku który jeszcze nie jest nieskończony. Robienie tego z pasją i inspirowanie ludzi było moim celem od dawien dawna, ale na tamten czas nie miałem możliwości zacząć ( dużo warunków na to mi nie pozwalało ) teraz trafiłem w taki okres czasu gdzie bycie ''youtuberem'' trenerem personalnym czy dietetykiem jest teraz na modzie. Nie [...]

Ok to poczekam co mi powie, zastanawiam sie tylko jakimi ciezarami zaczac cwiczyc

Antos, zacząć już schodzić o dwa powtórzenia co dwa tygodnie? W końcu już 4 tygodnie ciągnę 20tki, czyli tyle ile początkowo planowałem. Akurat od nowego cyklu zacząłbym 15tki ;) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-10 21:32:22