zacząć

Nom, tak ładnie stał na 83. Przez ten tydzień przerwy się zaczęło. Tak w ogóle to naprawiłem rower i po 7 minutach jazdy znowu padł a chciałem zacząć kręcić aero.

Jutro chyba zrobię fotki i podpowiecie czy dalej masa, czy lepiej zacząć szybciej redukcję i spokojnie ciągnąć do wakacji, bez żadnej spiny, że braknie czasu. Nie napalam się na zaj**istą sylwetkę bo pewnie po wycince zostanie 35 w bicu, 105 w klacie itp ale chciałbym w tym roku naprawdę mocno się wyredukować, porządnie żeby pierwszy raz w życiu [...]

[...] stabilizatora iiiiii nawet biegałem 35 minut tempem 10,5km/h, od biegu minęły już 4 dni a ja dalej ledwo po schodach schodzę%-) Kolano nie boli, ale trzeba uważać i powoli zacząć zginać. Fotki. Tak to się prezentuje, mi to odpowiada w tym momencie- patrząc na to co jem i co robię to czego mam więcej oczekiwać. Będzie masa to wezmę się za [...]

wiesz co ,ostatnio zauważyłem ,że moja klatka ginie wśród barków ,a jak jeszcze spozuje ją razem z motylami to się wydaje być jeszcze mniejsza ,a poza tym muszę zacząć mocniej wewnętrzną część klatki atakować

od czegos trzeba zacząć, teraz już będzie tylko lepiej;-)

ufff plegar zdecydowanie lepiej :-) dokładnie jak Vix mówi,najgorzej zacząć ,a potem dieta ,trening ,regeneracja ,dieta treing ,regeneracja itd. :D

Pozwolę sobie zacząć 2018 chyba Banan się nie obrazi :-) 233

[...] ze nie zależy mi na płodności (mam dzieci) – wręcz przeciwnie (ewentualnie żeby jądra nie zmalały) Estradiol – znacznie podskoczył prawie trzykrotnie – co z tym zrobić – czy zacząć zbijać (co polecacie ?) czy grozi to ginekomastią dodam że raczej nie mam tkliwych sutków. (jak zbiję – to jak to odczuję) HCT – hematokryt – martwi mnie wzrost do [...]

od dłuższego czasu korci mnie na szpinak- mimo że go nie lubię %-) sezon się zbliża wiec tłumy, ja dzisiaj 20 minut czekałem żeby trening zaczać bo zamarzyło się chłopaczkom robić siady na stanowisku do skosów %-) Mógł byś zdać relacje jak tam chłopaki z Zamościa dali rade? jakies fotki czy coś :-)

Przysiad widze na ładnych ciężarach lecisz, program spełnia założenia. Kurs instruktora fajna sprawa, ja od października tez chce zaczac realizować swoje cele edukacyjne, ale to jest zalezne od czynników zewnętrznych- dla chcacego nic trudnego :-) Trzeba bedzie mieska kupic i upiec jakąś szyneczke bo ta twoja wygląda niesamowicie smacznie :-))

oto wynik mojego kolejnego edytowania diety, jak jest teraz ? juz ok? prosze o szybka odpowiedz bo od poniedzialku chce juz zaczac a chce miec jeszcze jutro czas na ewentualne poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/336d5496962c4f77977e30ac88a7a947.jpg

Hm... Panie Darku, w sumie to sam spróbuje 1 trening zacząć od wiosłowania, a potem podciąganie, i wtedy zobaczę jak lepiej na mni wpływa Ale to we wrześniu Czyli tuż tuż hehe ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

masz 5 sekund by wykonac jak najwięcej uderzen na tarczy... odczekaj 30 sekund az sily wrócą i robisz jeszcze więcej a co niektórzy jezeli jestescie bokserami z "damskimi rękami" nie są to cwiczenia dla was a czasami trzeba na logikie komunikowac to co jest napisane jezeli machasz do 5kg max to chyba wasze "kobiecie ręce" [...]

[...] x 20 (z 4kg sztangielkami) czy już starać się o progres jakiś lub może jak największy? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo idę dziś wieczorem uskuteczniać trening a nie chce znów jakoś źle zacząć. Miska na dziś. Plus: Vigantoletten 1000, Rooibos, Herbata Zielona, Gelacet, Kombuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8947091cf64e5e87afd1cf7fa15a5f.png

Dzisiejszy dzień Dietę utrzymałem, ale trening już dzisiaj olałem. Uznałem, że czas zacząć przerwę świąteczną. Jutro jadę do Babci podkręcać metabolizm Wracam dopiero w niedzielę. Wszystkim walczącym o redukcję, masę, wyniki siłowe, zdrowie, lepsze samopoczucie, lepszą sylwetkę życzę osiągnięcia wymarzonych wyników. Wesołych Świąt.

Tak jest Paula, w rzeczy samej :-)) Uzupelniam wczorajszy dzien. TRENING A - Gora (ostatnio wykonany 2016-04-09 Sobota) Rozgrzewka 1a. Push press (4 x 10 reps) R:10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg R:10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg - ostatnia seria wymeczona [...]

Kulturysta weekendowy uzupelnia ;-) Generalnie czuje ze sie opuszczam. Na gwalt szukam silki, bo nog mi sie juz nie chce w domu robic. Mam teraz rodzine na miesiac w gosciach w chacie i nie ma jak sie pomiescic jeszcze ze sztangami. A tak to wyskocze. Taki plan, zobaczymy jak z realizacja. 2016-04-24 - 2016-04-30 DNT (Niedziela - Piatek) [...]

Jestem. Uzupelniam. 2016-05-16 DNT Poniedzialek Aktywnosc: bieznia na silce 40 min, nachylenie 2%, marsz, truchcik, srednia 6,74 km/h. /SFD/Images/2016/5/22/fff2afdb684747c287e0bb8d80a91379.jpg 2016-05-17 DT Wtorek Aktywnosc: trening silowy bez cardio TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x [...]

Tak bedzie Night, nie inaczej, docisniecie dupska nastepuje ciezarem. Swoja droga Ty sie w ogole nie starzejesz, co spojrze to 37 masz wpisane. Urodziles sie w grudniu czy jak? ;-D Uzupelniam zaleglosci, u mnie niestety znowu powrot do fitnessu weekendowego. Kiedys byla taka seria ksiazek typu "Jak nauczyc sie plywania w weekend". Zatem kulturysta [...]

[...] zrobić tak, że w przypadku dużych partii zdublujesz serię najcięższą. A w przypadku małych partii dasz same regresy. dodatkowo jaki wprowadzić limit serii?, bo jakbym miał zacząć od 50kg x8 zwiększać po 10kg aż do np 110x8 to musiałbym 6 serii aż zrobić + dublowanie. W miarę wzrostu obciążeń ilość serii spadnie. W sumie też uważam, że skoki [...]