zacząć

No właśnie nie do końca muszę Jak spada siła, to możemy zacząć tracić mięcho, więc na redukcji powinno się robić wszystko, żeby siła szła konsekwentnie do przodu. Na ujemnym bilansie masy raczej na pewno nie zrobimy(chociaż przy jakimś ekstremalnym poziomie hormonów różne rzeczy mogłyby się stać), ale siłę da się zrobić jak najbardziej. Z [...]

No właśnie nie do końca muszę Jak spada siła, to możemy zacząć tracić mięcho, więc na redukcji powinno się robić wszystko, żeby siła szła konsekwentnie do przodu. Wypisujesz niestety androny, sprzeczne z czymkolwiek. Nie wiem skąd to wytrzasnąłeś - ale błądzisz. Jest odwrotnie. Na redukcji masz duże spadki siły i masy. Mięcho też leci, to [...]

[...] się wyregulował, to czy możnaby coś pokombinować z rozkładem? Bo jak na razie to efektów nie widać... Może wysłać foty na PW którejś z modek, która ma czas, bo wg mnie nie zmieniło się nic. Jeden tylko plus, że już nie tyję. %-) Chciałabym wziąć się tak porządnie, zacząć redukować i za rok na lato być szczupłą mega laską! 8-) Help, help needed!

Kvrwa chyba muszę zacząć ćwiczyć w majtach %-) 8-) apropo srania jeszcze to jak tam kolezanki siostry? zyja jeszcze? %-)

Plywak: Jakoś 4 lata już, trochę ponad może :-P Karpiu: Jeszcze jest moc na więcej :-) 3x185 jest w zasięgu myślę na koniec. Ty za to w MC lepiej ciśniesz :-D Dobra, trzeba zacząć dokładać trochę kcal, bo wakacje i tak się kończą %-) Waga trzyma się 93kg, ale fatu jest mniej, wymiary delikatnie do przodu :-) Wkvrwia mnie tylko że od dużej ilości [...]

Masz rację,zmierz te maksy i zapomnij o ciężarach.Nie tędy droga:-)) Zbudowałeś podstawy-czas zacząć trenować kulturystycznie.Wyciskanie sztangi to nie jest ćwiczenie stricte na klatkę.

Dieta 1250 kcal to nieporozumienie. Jesteś wysoką dziewczyną a się głodziłaś/głodzisz. Nie tedy droga. Myślę że warto zacząć ćwiczyć ze 3 razy w tygodniu i jeść około 2000 kcal żeby odżywić organizm po takich ekscesach jak opisałaś.

tak tylko pamietaj, zeby zaczac od zanizonych ciezarow. nie rzucaj sie od razu na maksy bo po 2tyg sie zaczniesz cofac

[...] pewno niż ten antek dla "zdrowia";) insy w sumie jak na pierwszy kontakt mało nie masz, chxiaz w sumie ja nawet tyle w szczycie masy nie miałem xD to moze porostu Damian nie szaleć a nawet ciut wcześniej redu zacząć :) bo sam jak wspomniałeś ciutke nie przemyślanie ze poszło wszytsko na raz zamiast powoli ale to juz wiesz i wnioski wyciągnięte :)

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 280 W 700 t 60t 1. Olej lniany i kawa z wpc. 2i3. Kasza jaglana, kurczak w ostrym sosie z papryka. 3.kasza manna, wpc, wisnie. Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Kasza manna z platkami, owocami i wpc. 5. Tosty z tatarem i papryka [...]

Narazie to wieksze prawdopodobieństwo jest ze to przez tamox na przyklad nie orzez cytruline ktora dziala chwilowo nie calodobowo szczegolnie ze podaje ja 4x w tyg. Wiec strata czasu. Wole zaczac od konkretow. I co sie mialo uzbierac jak tylko ona idzie? A wszystko inne powinno podnosic cisnienie. To nie tu lezy problem. Cytrulina moze ci zbic [...]

[...] B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/27/06bc977b63034e3a80ff1129e39c5df1.jpg /SFD/Images/2016/4/27/ad6befc9875c433580460902e06a5624.jpg O suplementacji mało pisałem, czas zacząć nieco więcej. - Porcja Creasteronu po treningu - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - [...]

[...] biurowa, potem spotkanie z fizjo. Oczywiście znowu umierałem, szczególnie łydki, ręce, ale i tak jest dużo lepiej. Najważniejsze że dostałem pozwolenie na trening. Miałem zacząć od poniedziałku, ale nie wytrzymałem i już dziś pociśnięte. Trening oczywiście lekki, skupiony na aktywacji core, mobilizacji, bez ciężaru praktycznie, ale zmęczyłem [...]

[...] WEEKEND Sobota praca biurowa, a wieczorem kino. Dieta trzymana, na wieczór tylko nie chciało mi się nic robić tylko bułki. Dzisiaj już wolne, miałem zacząć masę od jutra, ale nie da się w Święta, więc od dziś już zaszalałem. Odpoczynek musi być zaczynamy z kolejnym etapem masy. Waga około 87 kg Trening będzie tak [...]

A od czego na wiosnę chcesz zacząć?;) Śląsk?

[...] Z kolei wiele osób obraża się gdy się je krytykuje. Szuka wszędzie usprawiedliwienia i wymówek. A trzeba po prostu co raz ciężej zapyerdalac Trzeba ciężko pracować, ale i z głową. Jeżeli coś nie działa, albo nie wychodzi, warto siąść do deski kreślarskiej i zacząć zmieniać. Ważne jest by zmieniać jedną rzecz, aby wiedzieć, czy to dobra zmiana.

Przez pół roku również robiłem treningi o 5,a konkretnie 5:10 musiałem najpóźniej zacząc by się ze wszystkim wyrobić. W tym także większość prepa, i jak raz spróbowałem zrobić na czczo to podczas cardio po treningu złapała mnie taka hipka, że nie wiele brakowało bym się obalił na tej bieżni. I od tego czasu z rana po wstaniu shake z białka do tego [...]

Przez pół roku również robiłem treningi o 5,a konkretnie 5:10 musiałem najpóźniej zacząc by się ze wszystkim wyrobić. W tym także większość prepa, i jak raz spróbowałem zrobić na czczo to podczas cardio po treningu złapała mnie taka hipka, że nie wiele brakowało bym się obalił na tej bieżni. I od tego czasu z rana po wstaniu shake z białka do tego [...]

Jedzenia już sporo. Trening sam sobie planujesz ? Odpowiem za autora, trening układa mu Paweł Gluchowski, teraz musicie zacząć Krystiana nie lubić, bo jako jeden z niewielu nie ma zakutego łba jak większość dziczkow tutaj :) A ja jestem jednak trochę zawiedziony czy jakby to inaczej okreslic jeśli już o Gluchowskim mowa.. ostatnio trochę więcej [...]

Jedzenia już sporo. Trening sam sobie planujesz ? Odpowiem za autora, trening układa mu Paweł Gluchowski, teraz musicie zacząć Krystiana nie lubić, bo jako jeden z niewielu nie ma zakutego łba jak większość dziczkow tutaj :) Jak ja jestem ciekaw twojego wygladu ty anonimowa, przemądrzała cioto \-)