zacząć

[...] raz z Lasicanem i Bzykiem i pogadać z Bananem bo akurat nam się trafiło że siedzieliśmy za nim. Świetnie spędzone 3 ostatnie dni. Teraz pełny energii i motywacji, czas zacząć maraton pracy. %-) a jutro bede myslal czy isc na trening. W głowie już mam plan co dalej i jak będę ćwiczył. Ale nie bede wyjawiał, jeżeli nie porzuce dziennika z [...]

Wczoraj też mnie tak zassało i musiałem spyerdolić dzień jedzeniem.. zjadłem mniej wiecej 3300-3400 kalorii bo od 6-14 w pracy, potem odrazu wypad na silke po silce prysznic i na galerie to juz chooy. Waga 85.3 dziś także spoko. Było 84,5 ale za szybko trochę schodziło , chce wycelować tak żeby na tydzień przed mieć jeszcze te 2,3kg do limitu [...]

Pewnie, że można. Wszystko zależy od tego, czy dasz radę zjeść swoje zapotrzebowanie po treningu. W dni treningowe ssanie jest ogromne, więc nie ma problemów, ale w nietreningowe lepiej zacząć jeść wcześniej. W razie pytań pytaj tutaj http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html

LADOWANIE!!!!!!! czas zaczac powiedzialem mamie zeby mi kupila cos slodkiego... noi kupila mi

shit juz troche cwiczysz tym sotgun'em, ja planuje w połowie lipca zacząć. Jak ci sie nim ćwiczy itp?

no tłuszczów wiele nie masz więc możesz zacząć dodawać od tego :-) PS dobra forma :-D i to w porze masowania... %-) @@-)

Zreszto kurva co ja wogole ******le waze 85 kg wiec jestem kurva patyk , ******le trzeba sluchac wiekszych , wiec musze zaczac w******lac

Ja juz sie o******lam z tydzien teraz musze zaczac ***ac bo juz przesadzam odpoczne se we wrzesniu jak gownarzeria do szkuł pujdzie mniejsze kolejki na PKP a juz mam plany

[...] kregi sie praktycznie stykaja. Bol mam permanentny. Po prostu sie juz przyzwyczailam. Dopisuję, że wczoraj zrobiłam 5 przysiadów, dziś 10. Boli mnie pupa ;) Od czegoś trzeba zacząć, nieprawdaż? Zjadłam dziś lasagne ze szpinakiem. Pewnie nie wolno? ;> Jakoś dużo dziś zjadłam i jestem opchana... A kiedy wpisałam sobie do tabeli, wyszło 1600 kcal. [...]

[...] ale z pewnością kontroluj, moja koleżanka miała podobne jak Ty w lutym tego roku, a juz w czerwcu spadlo do 1.3 i hormony się ustabilizowały, ja z kolei miałam podwyższone ale hormony w normie w lutym, a podczas kontroli w lipcu już tsh za wysokie i mało hormonówi musiałam zacząć leczyć, więc nie ma reguły, kontroluj się regularnie tylko:-)

Wczoraj coś mi nie pozwalało wysłać wiadomości .Dzięki Veronia };-) ,już się nie mogę doczekać ,kiedy będę mogła zacząć ten trening ,ale i coraz większy strach mnie oblatuje ,czy czasem nie za wysoko mierzę @@-) ,bo ja "cinki bolek "jestem .Dobra już nie śmiecę Ci i nie marudzę :-))

:-? ja sie zagubilam, wiem ze mialas trzymac diete eliminacyjna, ech trudna sprawa od poczatku powinnas zaczac

Nowy trening czas zacząć./-)_ 24.05.13 dzien 1, tydzień 1 1. renegate row 3x 10 na reke 1x1,5 kgx10 na reke ( dla sprawdzenia techniki), 2x5 kgx10 na reke 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy chyba 15 kg plus waga sztangi x 7, 8, 7 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 7,5 kg x 12, 10, 8 3b. wznosy [...]

Witaj Grabeus,mam pytanie dotyczace suplementacji,nie wiem czy dobrze trafilem ale jestem nowy na forum i nie barzdo sie jeszcze orientuje ale to chyba forum treca ;]Chce zaczac cykl priorytetowy na klatke wg Wodyna i nie wiem czy warto uzywac na nim mutant massa i creatyne czy lepiej zjesc to na starym splicie(ktory mnie juz troche nudzi)czy [...]

[...] na Mistrzostwach Europy gdzie miałbym szansę bronić swój zeszłoroczny tytuł Mistrza Europy, ale niestety na brak formy złożyło się kilka ważnych kwestii: przeprowadzka i brak dobrych warunków do treningu oraz kontuzja, w chwili obecnej nie odczuwam już tak pleców, ale nie szarpałem się też z większymi ciężarami... walkę o SIŁĘ czas zacząć!

A ja czekam na śrdoe. Ogłoszenie listy osób, ktore dostały sie do IIlo w Bydgoszczy:) A tak apropo zarobkow to piłkarze cos nisko. WIdze ze musze zacząc w golfa grać

Co to jest tzn koci grzbiet? Bo jak zaczynam ruch od nog to wlasnie mi sie wydaje ze ten grzbiet robie. I czy mam glebiej z nogami schodzic? Ten ciezar mam podnosic samymi plecami czy rekami tez, tzn czy mam go podnosic tylko sie prostujac? Na filmiku chyba zaczynam od nog czy nie? A jak bedzie przy udach to mam sie zaczac prostowac? Filmik zrobie [...]

ok dzięki tylko jaki według ciebie jest mały ciężar od którego zacząć ?

[...] do porodu. To powinno minąć samo z się. Jednak odradzam bieganie i skoki. To zbyt ryzykowne dla stawów, które jeszcze się w kupie nie trzymają @-) Myślę, że możesz zacząć trening obliques :-)) Jako cardio zacznij uprawiać power walk w terenie: maszerujesz jak najszybciej, jak najdłuższe kroki, napięty zadek i brzuch, pomagasz sobie [...]

a ja bym został przy 2 seriach na mnie po 2 serie super działało Ten HIIT to ja radze zacząć od 15 sprint 30 trucht i co 2 tyg dodawac interwał a co tydzien np. po 2 sek. do sprintu, a trucht tak jak jest