zacząć

Czegoś konkretniej się dowiedziałeś? Bo z Sylwią też już nie wiemy jak działać, chciała od Debiutów zacząć i potem Wielkopolska.

106.5kg Dwa dni wstawalem przed piątą dzis wolne to przeciąglem do 6 20%-) Trzeba chyba tez zacząć pilnować nabicia Forma jest Zabiedzic sie bez sensu skoro limity nie gonia /SFD/2021/6/17/f9ce08a8085d44a8bb9b9dcf7c7b020a.jpg

Fajnie by było zacząć test z początkiem nowego tygodnia :-)

Do mnie również paczka dotarła. Z samego rana na dzień dobry :-) Bardzo dziękuję i myślę, że można zacząć testować :-> w każdym bądź razie jutro zaczynam z nowym treningiem. A oto i suplementy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a652cb75334e4fa0bbf1751c3c7492.jpg I przepraszam za opóźnienie, ale chwilowo internetu brak :-D Zmieniony przez - eveline w [...]

Wow, przeczytałem. Dieta - od razu dałeś zbilansowaną, liczenie kalorii itp. zamiast zaczac się zdrowo odzywiać a potem ew. przejsc na zbilansowaną i liczyć kalorii. Teraz proponowałbym ci zrobić diete na 0, nie musisz jej dokładanie wyliczasz, wystarczy "na oko" żebyś się zdrowo odżywiał. [...]

[...] powinnam nosić pas na brzuch z apteki, ściągający brzuch? 5. czy mogę ćwiczyć ręce i plecy z hantlami? 6. jak często wykonywać zestaw ćwiczeń na ten mięsień? czy mogę wykonywać ten zestaw częściej niż raz dziennie? 7. Jeśli nie mogę narazie chodzić na siłownię to kiedy będę mogła zacząć? I nadal prosiłabym o info ile mogę spożywać kcal dziennie?

[...] B/ 68g T/ 190 g WW Może doradzicie mi dobrze? Nie za dużo tych węgli? No i miło by było gdyby Ruda_29 mogła zajrzeć i mi zwrócić uwagę co pozmieniać. Czekam na ciepło by zacząć biegać. Wczoraj nie biegałam, były zamiast tego kilkugodzinne zakupy. Dopóki mróz na dworze, nie będę biegać chciałabym w dni wolne od dziś włączyć aerobik z płyty [...]

[...] nie ma przeciwskazań to zaczęłabym powyższy układ. Jeśli są to bardzo proszę o info I jeszcze moja wątpliwość: czy lepiej ustawić układ: 140B/ 54 T/ 160W Czy może lepiej zacząć jeszcze inny rozkład?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fff680f4b784aa6a6c879fc1bdf7043.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-26 23:13:02 Zmieniony przez - molly_s w [...]

[...] obciążeniem, MUSZĘ zaczynać od większego gryfu . Czuję że mogłabym więcej w przysiadzie zrobić... No i fajnie gdybym na klatkę umiała brać więcej Ad A- j.w. , w piątek muszę zacząć od 20 kg ad B1- tu chyba jest ok bo uczę się techniki, ręce dalej niestabilne jeszcze ad B2- jest oki, lubię to ćwiczenie, może pora zaczynać od 20 kg. ad C1- ok ad [...]

Trini, Magdalenka, Magali dzieki! Amadi, Gaja, dalysmy rade!! Bziu-prolaktyna wyszła mi przekroczona?? Ja już melduję się znad morza :-) podróż wykańczająca, ale odpoczynek można zacząć :-)

Dziękuję Etrala! No brzuch super, jak tu przyszłam byłam załamana bo wyglądałam jak osoba w ciąży! Obli a ja myślałam że rekompozycja wchodzi w grę }:-( To 2250 kalorii będzie mogło być na początek? Czy mogłabym zacząć niżej i potem by się dołożyło?

[...] zostawiać trochę węgli na nie w kalkulatorze. Także miska była trzymana, treningi sumiennie realizowane, a efekty marne. Jestem w kropce, od następnego tygodnia chce zacząć działać z nowym planem, ale chyba musi coś nie grać w diecie skoro nawet pół cm z ud nie spadło przez prawie 2 msc. Jeśli ktoś poświęciłby chwilę i wskazał błędy, coś [...]

Ile biegasz, kiedy, jakie tempo no jak tam tetno tudziez zadycha to postaram sie pomoc Pytam dlatego ze obciazenia u Ciebie sa znaczne, a jesli mozesz trzymac to samo tempo a mniej obciaz i dluzej jechac to moze warto od tego zaczac Zmieniony przez - nikodem783 w dniu 2010-10-04 09:40:05

Te białka jaj spoko opcja, też sobie muszę zamówić i omlety jakieś fajnie zacząć robić z rana bo coraz częściej mam ochotę na śniadanie na słodko :D

Dnt 80g Dt 120g Wiec jade na oparach ale jakos tydzien dwa i trzeba zaczac mase robic

[...] działać akurat jak skończy CI się metka i masz płynne przejście i stały progress. Drugim błędem było to że zacząłeś odblok dopiero na 6 tygodni po cyklu!! Powinieneś się zacząć odblokowywac jakieś 2 tygodnie po cyklu i gdybyuś zrobił to wtedy, starczyłyby prawdopodobnie dwa listki clomidu + dobry tribulus... czy Ty w ogóle planowałeś się [...]

Trening wtorkowy 05.03.2013 Mialem wczoraj dac wypiske, jednak dostawa supli pochlonela moj cenny czas. Wzialem bialko z Activlabu Whey Protein 95, nie wiem po co na dobra sprawe %-) , wiec jak ktos chetny moge odsprzedac :-p Pojawily sie problemy ze snem w ostatnim czasie i wyprobuje cudenko z Olimpu - Forsen. Zobaczymy czy przyniesie oczekiwany [...]

myślałem że jak zamienie tyle tłuszczu na tyle węgli to mnie nie będzie ssać, 2 dni spoko a teraz już się zaczyna %-) . rok temu jak mialem 2,3worki ryzu w dzien to myslalem ze zwymiotuje, w grudniu "naprawiałem " żołądek bo był zniszczony przez leki itp, to teraz mam wiadro .. fotka pleców z dziś. Z dupala zaczyna schodzić, plecy też sie powinny [...]

[...] rano te 5g wypije ,przed treningiem 5g potem po treningu siłowym 8g bcaa, potem po cardio również bcaa . Wypłaszczyło mnie "odrobine" koszulki zaczynają wisieć, trzeba zacząć Mki kupować %-). Ale brzuch już dziś wyglądał całkiem ładnie :-D. Mimo że jestem przemeczony, to czerpie radochę z tego że robie formę, że ciało się poprawia i że [...]

Nie będzie :) , w czwartek i tak planowalem juz ladowanie zaczać, piatek wrzucam syfu sporo a sobota sie okaże rano . Będzie dobrze, tzn lepiej napewno niz w zeszłym roku :D bo w zeszlym roku bylem jeszcze duzo bardziej płaski niz dzis na tej fotce. Aczkolwiek nie ukrywam że napewno zabiore ze sobą coś na w razie wu :D Zmieniony przez - gienus12 w [...]