[...] dlaczego tak się to wszystko zmieniło nie mniej jednak będę się bardzo starał by to naprawić. Trochę hmm przygniotła mnie informacja, że cała technika jest z doopy i trzeba zacząć uczyć się kompletnie na nowo. Trochę... właściwie to dośc mocno mnie to dobiła sam nie wiem dlaczego aż tak, ale lepiej późno niż wcale bo tak to z biegiem czasu [...]
[...] to seniorzy i niedociągnięcia jakie może przejdą w juniorach tak w seniorach już nie za bardzo. A ja jednak widzę u siebie spore braki które należałoby poprawić aby móc się zacząć liczyć w stawce w poważniejszych imprezach a taki jest cel ;-) Jeśli jednak okazałoby się, że w Sopocie będzie ok to chciałbym spróbować jeszcze startów na jesień w [...]
Zobaczę jak to będzie przez najbliższe 2-3 dni bo moze się poprawi. Z dwójką miałem podbnie i samo się zagoiło a ból to tez było typowe rwanie ale od 8mscy jak nie wiecej ani śladu Chociaż i tak trzeba będzie później zrobić jakiś okres naprawczy edit Od pon zaczynam pracę na siłce jako trener to i sianko powinno się zacząc w koncu zgadzac także [...]
[...] się doczekac jutra ;) Następnego dnia z rana śniadanie szybka kąpiel i kolejna warstwa a potem chill juz do wyjazdu. Na miejscu bylismy chwilę po 14. Same zawody miały się zacząć o 14 ale jak się później okazało zaczeli nawet nieco wcześniej. Spotkałem Kamila Nosala chwile pogadaliśmy i mówił, że tyle co zdążył wlecieć wziąc numerek i od razu [...]
Siemanko Dzisiaj LEGS -Prostowanie nóg jednonóż 10x10 25kg -Przysiad ze sztangą z tyłu -Wypychanie na maszynie stopy nisko szeroko -Przysiad bułgarski -Uginanie nóg siedząc(muscleround) -prostowanie obunóż -Przywodzenie na maszynie brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Niestety lipa trening Wczoraj miałem bieg przez płotki na uczelni i po [...]
[...] się u mnie nie działo. W zeszłym tygodniu wpadły tylko 3 delikatne treningi. I czuję, że bardzo to pomogło bo jestem teraz w o wiele lepszej dyspozycji. Minicut miałem zacząć od jutra, ale tak się złożyło że byłoby ciężko trening zrobić, ze względu no mocno zawalony dzień także już dziś zacząłem, i zacząłem go od nóg 1. Przysiady 2x250, [...]
[...] 8. Uginanie modlitewnik 65x10, 65x10, 45x12 9. Uginanie ze sznurem leżąc 70x8, 70x8, 50x12 20 min cardio Mocny trening i trochę inny. Bo mam obecnie bardzo dużo obowiązków i by wyrobić się ze wszystkim pon wt i środa treningi najóźniej musze zacząć o 10, a jestem wtedy tylko po 1 posiłku. Także nieco inaczej ale mimo to całośc dobrze wyszła
Erwi Tak wiem, i tak jak było pisane to od shotów. W grudniu chce zacząć działać nad nią by się jej pozbyć. Cayek Obecnie drugi trening pull, mam właśnie taki, na znacznie mniejszych ciężarach za to z większym czuciem. Rozpiszę go następnym razem to myślę, że nieco to rozjaśni. Ale dzięki za uwagi, na pewno się przydadzą Marian Dzięki, właśnie [...]
W skrócie chodzi o to by rzadziej robić minicuty, i pozwolić sobie na większy bf w trakcie budowania masy Sam zauważyłem że dzięki robionym minicutom duzo mocniej trzymałem bf w ryzach przez cały okres masowy. Ale finalnie więcej mięsa dokładałem w okresach gdy ich nie robiłem. Kończyło się to tak, ze finalnie okres masowy kończyłem wtedy bedac [...]
[...] budować do końca paź Następnie 2 pierwsze tyg listopada zrobić sobie okres roztrenowania. W tym czasie mysle ze juz jakiś zarys dat imprez na wiosnę już będzie. Wybrać je i zacząć prepa Ogolnie myślę że będę miał spory zapas jeśli chodzi o tygodnie, bo jem ogromne ilości jedzenia, do tego sporo syfu a sylwetka w miarę się trzyma. I ja ogolnie [...]
Próbuj - nie sprawdzisz to nie będziesz wiedziała. Ustalanie komuś na odległość, bez znajomości dokładnej trybu życia osoby jest obarczona dużym ryzykiem błędu. No ale od czegoś trzeba zacząć. Zawsze można wprowadzić korekty jakieś.
mamuśka no toć mówiłam, że to kwestia zdjęcia %-) trzeba uzupełnić wypiski 30.07 w DNT zrobiłam skalpel wyzwanie Chodakowskiej, musiała być jakaś dywanówka bo innej opcji nie było, ale nawet ciekaw byłam jaką mam formę bo jednak kiedyś ćwiczyłam jej filmiki, forma zdecydowani poszła do przodu choć uda paliły. 01.08 DNT, do wieczora miska czysta [...]
[...] nie liczę, staram się jeść po ladiesowemu , 5 posiłków , w każdym BTW i bez syfu . Liczyłam ze chociaż po dwa treningi w tyg zrobię ale wyszło jak wyszło a teraz trzeba zacząć świąteczne porządki , pierniki , roraty i pewnie czasu zabraknie. Do regularnych treningów , liczenia miski myślę wrócić po świętach , i jakiś nowy trening. Widziałam [...]
O kurcze. To dobrze, że tak szybko do fizjo idziesz. Co się odwlecze to nie uciecze. Pamiętam jak ja miałam zacząć na siłownię chodzić i też mi wtedy kręgosłup siadł i przez dwa miesiące się leczyłam. A czekałam na ten dzień też ze dwa miesiące więc frustracja była, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem :/
[...] siły na barki, konkretnie na arnoldki. Musiałem zmniejszyć ciężary w stosunku do poprzednich 15-B. Ogólnie zaczynam biegać więcej na bieżni na siłowni. W końcu trzeba się zacząć przygotowywać do mojego celu czyli pół maratonu. W sumie mam już przygotowany rozkład treningu biegowego, ale poczekam z tym do czasu kiedy zacznę biegać na [...]
[...] Martucca jestem na tej diecie 3 dni, brzuch mam strasznie pełny, tak jak by mi ktoś do środka balon włożył, na dodatek czasami pobolewa więc myślałem żeby jakieś ziółka zacząć pić na trawienie- nie wiem czy to istotne ale mam podobno zespół gilberta czy jakoś tak. No i na uspokojenie by sie przydało, bo ostatnio szybko sie denerwuje- [...]
[...] Z brzuchem mam jedynie problem ale zobaczymy. Pomiary w sobotę/niedziele zrobię- będziemy coś kombinować dalej. Kuszą mnie te treningi wytrzymałościowe myślę żeby w domu zacząć robić a jeżeli chodzi o psychikę łatwiej mi zapanować nad zamiłowaniem do słodyczy, nie pamiętam żebym w trakcie tego miesiąca jadł je w takiej ilości jak kiedyś. Co [...]
Moim największym osiągnięciem będzie sylwetka, to taki początek drogi, chce wszystko zacząć od początku. Tak z czystym kontem, pokazac sobie, ze jak sie człowiek uprze to da rade pokazac wszystkim, że można. Wkurzająca jest opinia innych jedynie, "po co ci dobre oceny", "kujon", czy komentowanie tego że lubie grać w rugby czy [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
