SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

LC

  • Jako, iż nie odnalazłem takiego na forum, postanowiłem załozyć temat, który w swoim założeniu ma pomóc "przetrwać" osobom, będącym na dietach niskowęglowodanowych oraz niskokalorycznych. Powinny tu się znaleźć zarówno produkty niezawierające węglowodanów lub zawierające je w śladowych ilościach, jak i produkty o niskiej wartości kalorycznej. [...]

    Odpowiedzi: 1381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2014 1:30:44 PM Liczba szacunów: 590
  • Redukcja, zmiana na LC, LC do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglach jestem ospały i skacze mi poziom energii strasznie, a na tłuszczach jest oki energia równomiernie rozłożona przez cały dzień i czuje się bardziej syty - lepiej mi psycha działa). Wrzucam swoją starą dietę i LC do oceny ;) /SFD/Images/2016/5/8/3cbba641940d4f99bf78aee5b0225ba8.jpg /SFD/Images/2016/5/8/4497d94d8b524682883786ba9f3dc729.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 5/8/2016 1:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SMUTNA PRAWDA O LC:((((((

    Temat
    Sztuki Walki

    WITAM WSZYSTKICH !!!!!!!!!!!!!!!! na poczatku chce powiedziec ze nie pisze tego zeby sie usprawiedliwic!!! ci ktorzy mnie znaja oraz ci co tam byli ze mna lub sami potwierdza moje slowa chyba ze spotkali sie na prawde z czyms wyjatkowym , o czym ja nawet nie uslyszalem od najstarszych polskich ludzikow ktorzy tam sluza!!! ^ a bylo to tak: * 4 [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2003 11:51:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebujemy (orientacyjnie*): 4 jaja 1 duża cebula pół papryki ulubiona zielenina (szczypior, natka, koperek, lubczyk...) 15 dag pieczarek 22 dag piersi z kurczaka (bo akurat taką miałam ) 4 dag żółtego sera (u mnie Hollender 17% tłuszczu) * orientacyjnie, ponieważ przy większej ilości jaj i mniejszej pozostałych składników babeczki tak samo się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15491 Data: 5/10/2011 12:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Dopiero zaczynam (btw. cześć wszystkim), coś poczytałem i coś ułożyłem. Z pewnością popełniłem parę błędów i dlatego też was proszę o ocenę i wszelaką pomoc. Dane: 20 lat 186cm wzrostu 67kg wagi Brak skłonności do tycia, co chyba widać po wadze. Postanowiłem ze względu na chęć przybrania masy mięśniowej i jednocześnie zmniejszenia tkanki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 9/30/2014 1:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout do oceny LC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oszczędzam) wyciskanie max to myślę byłoby 70kg ale też nie sprawdzałem. Więc tak chodzi mi głównię o ocenę mojego FBW na tą chwilę będę stosować od kwietnia pod dietę LC. Wrzucę najpierw aktualny trening: Vaccums 3x20 sek 3xW Tygodniu. TRENING 4xW Tygodniu Trening Biceps-Triceps-Brzuch 1.Rowerek pionowy 5 minut Rozciąganie+Uginanie i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 3/10/2016 4:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC - do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nazywam się Krzysztof. Zgodnie z regulaminem pierw wrzucam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 181 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie pracę przed domem. Od stycznia staż w urzędzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 12/5/2013 6:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ¿Propozycja? HC + LC na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewną propozycję. Nie mam za wiele czasu, więc postaram się napisać zwięźle, ale na temat. Przechodziłem przez wiele metod treningowych i żywieniowych, ostatnie kilka miesięcy skupiam się na podstawach fizjologii i biochemii. Wysnułem pewien ciekawy pomysł, szczególnie interesujący dla osób, których interesuje wzrost suchej masy mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2/28/2014 4:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Myślę, że piernik będzie ciekawą alternatywą dla wszystkich, którym już przejadły się wszelkie serniki, a poza tym niebawem Święta, więc możemy sobie zafundować coś, co uraczy nasze podniebienia i będzie kojarzyło się wybitnie świątecznie. SKŁADNIKI: * 7 łyżek otrębów owsianych (mogą być też zmielone płatki owsiane, ale kcal i ww podskoczą) * 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9164 Data: 9/30/2012 10:29:05 AM Liczba szacunów: 0
  • (LC) Tarta szpinakowa

    Temat
    Kuchnia SFD

    Potrzebujemy: 1 opakowanie mrożonego rozdrobnionego szpinaku (bez śmietany i innych sosów) 3 jaja 3/4 szklanki sera zółtego (u mnie 45 g, Hollender 17% tł.) 1 średni twardy pomidor 1/2 pęczka natki 100 g twarogu (u mnie 1/2 kubka serka typu grani Linessa z Lidla) 2 ząbki czosnku lub więcej, zależnie od upodobań przyprawy (sól, pieprz, gałka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11486 Data: 5/11/2011 8:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • tak na szybko przed impreza /temat powinien byc w suplach bo to***** nie doping ale wiekszosc ludzi nadal woli byc wyznawcami a nie znawacami / scenariusz: mamy goscia, cwiczy 3 razy w tygodniu na silce, po poludniu... idzie lato, chce sie troche odtluscic na plaze... nie chce stosowac silnych spalaczy ani duzych dawek koksu... co mamy pod reka: [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10610 Data: 5/12/2007 10:15:47 PM Liczba szacunów: 3
  • Dzisiaj bedzie szybko, smacznie, zdrowo i białkowo Z tego co łatwo znaleźć w lodówce kazdego SFD-owca Potrzebujemy: - jajco - puszkę tuńczyka w kawałkach w sosie własnym - pół papryki czerwonej - pół cebuli czerwonej/białej - ze 4 pieczarki - ok 30g żółtego sera - koncentrat pomidorowy + przyprawy* - 2 'czubate' łyżeczki (ok 15g) 1. Kroimy to [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2009 6:08:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Kurczak z ogórkiem [LC]

    Temat
    Kuchnia SFD

    PIERŚ Z KURCZAKA Z OGÓRKIEM Witam! W 2006 roku podczas wizyty u mojego kumpla w Chinach, jego babcia gotowała nam kurczaka z ogórkiem. Na potrzeby mojej redukcji zmieniłem lekko przepis i zastosowałem produkty dostępne w Polsce. Mam nadzieję, że podejdzie! Smacznego! SKŁADNIKI - Podwójna pierś z kurczaka - 1 Ogórek zielony wraz ze skórką - Białko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11645 Data: 2/17/2012 2:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny do sprawdzenia (LC J/NJ + FBW)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moj kolejny plan redukukcyjny do sprawdzenia : Waga 92kg (94pas najgrubszym), 183wzrostu, endo prawdopodobnie ew z paroma cechami mezo, zadnych spalaczy nie bralem, jestem po redukcji 30+kg na zbilansowanej, przetyralem metabolizm i bylem na zastoju, przez ostatnie 3tyg bylem na dodatnim bilansie, do spalenia zostalo jakies 6% z hakiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 11/13/2011 1:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziś kolejny przepis z cyklu: nafaszerujmy pyszne mięcho pysznymi składnikami, ale wcześniej dobrze je zamarynujmy \-) SKŁADNIKI: * 500g polędwiczki wieprzowej * spora garść kaparów * kilka plastrów suszonych pomidorów * ser mozarella (lub każdy dobry pleśniowy/feta/żołty) * chrzan * przyprawy * olej sezamowy (może być oliwa) * musztarda Dijon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9146 Data: 10/5/2012 11:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Szukałem ,sprawdzałem ale jak na razie nie znalazłem na tym forum żadnego shake kokosowego ,więc postanowiłem przedstawić wam mój przepis . Będziemy potrzebowali : -100g twarogu -40g wiórek kokosowych -50ml mleka -ok50ml wody -kilka kostek lodu -słodzik do smaku 1. Rozgniatamy twaróg wraz z wiórkami kokosowymi i wstawiamy na ok 15 minut do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 10:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Torcik LC

    Temat
    Kuchnia SFD

    Przepis z mojego dziennika: Torcik LC Składniki: CIASTO: 100 gram IHS Pure Whey Rich Chocolate 125 ml oliwy z oliwy ( według mnie mało można dać 150ml ) 5 jajek 2 marchewki (średniej wielkości) 200 gram zmielonych migdałów 50 gram wiórek kokosowych łyżka cynamonu łyżka proszku do pieczenia łyżka sody oczyszczonej ( dałem bo myślałem że nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 8/18/2012 5:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiącach zważyłem się kolejny raz i okazało się że ważę 115kg ( ograniczyłem tylko jedzenie po 18). od 1 lutego tego roku postanowiłem zacząć konkretną redukcje. Mam dietę LC która jest poniżej. Po 2 tyg na tej diecie spadło mi 5.5 kg( chyba trochę za dużo) po kolejnych 2 tyg kolejne 2,5 kg. Do tego aeroby rowerek około 1h lub bieganie około 45 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2/29/2012 12:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Uwielbiam pieczony schab, guacamolę i mozarellę, więc dziś na obiad postanowiłam to wszystko połączyć w jedną całość i wyszło takie oto danie. SKŁADNIKI: * 400g schabu w jednym kawałku * 100g mozarelli (ja standardowo użyłam mojej ulubionej Zotarella Light. Robię to dlatego, że wolę dodac sobie tłuszcze do bilansu z innych, smaczniejszych źrodeł, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 10/3/2012 11:26:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Bry :) Może komuś się spodoba taki przepis na bardzo pikantną jajecznicę o świetnych wartościach odżywczych. Co będzie potrzebne? 1 duża cebula szynka/polędwica tuńczyk z puszki olej/oliwka (lub wylejemy z puszki tuńczyka, jeśli jest w oleju) twaróg 2 całe jajka 3 białka jaj + składniki dodatkowe: wasabi, czosnek mielony, mielona ostra [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7563 Data: 6/24/2012 11:15:56 PM Liczba szacunów: 0