zacząć

hehe, to na pewno dobry czynnik mobilizujący i zajmujący myśli (muzyka, muszę chyba też zacząć nosić swoją ze sobą na siłownię, tam nie leci nic ciekawego - dziś bawiłam się w przełączanie kanałów, raczej ciężko było robić rozgrzewkę przy rozmowie w tvn'ie, ale i tak nawet z jakimś mtv trudno mi nawet te 15 minut na orbitreku wytrzymać i się nie [...]

[...] ruchów, ale ogólnie wszystko na plus. Dieta. I tutaj jest problem. Dzisiaj diety nie było. Były za to nadprogramowe lody w ilości 6 rożków.. {{:-( I wydaję mi się, że jednak powinienem zacząć powoli redukować. Na brzuchu tego fatu jest mimo wszystko sporo, a wiadomo, że im więcej tego siedzi w ciele tym trudniej o fajną i jakościową masę.

Tomaszu myślałem żeś o mnie zapomniał };-) Mówisz żeby zacząć jeść? Postaram się :-D gdybyś zaglądał częściej to byś wiedział, że nie leci u mnie cały czas 600mg, raz 200 raz 400. W zależności od dnia. Ale faktem jest i muszę Ci przyznać rację, że mój organizm szybko przyzwyczaja się nie tylko do kofeiny ale tez wszystkich innych stymulantów. [...]

[...] to nawet smaczne nie było. Musiałem się dopchać czymś po prostu %-) Myślałem, żeby robić tak jak mówisz, ale wtedy musiałbym dorzucić w miejsce węgli tłuszczu a tego nie chcę robić. Chociaż w sumie taki jest plan, żeby zacząć z węglami w każdym posiłku a z czasem nie schodzić z węgli ze śniadania, i okołotreningowych tylko z pozostałych dwóch.

Witam,mam ogromna prosbe potrzebuje by ktos mi doradzil co powinnam brac by zaczac szybciej spalac? 27Lutego bedzie rok jak cwicze,chodze 3,4 razy w tygodniu,cwicze 2,5h .Moi trenerzy w Londynie bo tu trenuje i cwicze poprowadzili moj program treningowy tak ze naprawde jestem bardzo zadowolona z efektow...ale ten tluszczyk na brzuchu:) cwicze [...]

[...] stuknęło mi 5 miesięcy życia po jasnej stronie mocy, kupiłam sobie w nagrodę symbolicznie olej kokosowy litrowy:-)). W przyszłym miesiącu planuję zakupić butki do biegania i zacząć marszo/biegać jeśli pogoda pozwoli. Tak się rozpieszczam! a co:) Dietka: warzywka: kalarepa, papryka, sałata [...]

Hejka, dawno tu do Ciebie nie zaglądałam, wpadam i co widzę???? Pozazdrościć, wyglądasz wspaniale, brzucha nie ma, pupka okrągła... no no :-) Właśnie chciałabym zacząć robić ten trening co Ty, zapytałam Ekspertki, ciekawe co powiedzą?? :-)

[...] bodajże, wcześniej było sporo cardio, ale są to nadal 3 treningi w tygodniu i nie jakieś wykańczające do tego bieganie raz w tygodniu + spacery z psem to wszystko, teraz chciałabym rowerem zacząć jeździć do roboty ale już głupieję czym szkodze a czym pomagam fatu zeszło sporo, bo jakieś 55cm w obwodach, a na wadze 8kg w przeciągu 6 miesięcy

[...] 6. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 7. Wznosy sztangielek stojąc 3 x 10-12 8. MC rumuński: 4 x 8-10 9. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy: 3 x 8-12 10. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12 11. Brzuch – freestyle 3 serie tam gdzie są 4 serie można zacząć od 3. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-09 12:26:27

[...] dalsze brnięcie w tej filozofii nie ma sensu i w tym czasie zrobiła się moda na diety lowcarb. Postanowiłem zredukować się do jak najniższego poziomu tłuszczu na lowcarbie i zacząć od masować od początku na mojej uproszczonej wersji carb cyclingu, główne założenie to ww spożywane tylko w okolicach treningu, reszta posiłków wiadomo [...]

Ruda, chciałam zapytać o ten callanetics - to jakiś element szlifu do konkursu czy tylko fun? Też mam ochotę to zacząć ćwiczyć, bo kiedyś mi się podobało, a do warunków domowych wręcz wymarzone. Oczywiście jako element dodatkowy...

[...] że ciało to nie zabawka, a do efektów dochodzi się ciężką praca, bo nie ma drogi na skróty. A coraz więcej lasek chce się oczyszczać, odwadniać i faszerować nie wiadomo czym... I zabierają się od d...y strony, zamiast zacząć od najprostszych sposobów i ruszenia dupska. Teraz mnie to denerwuje u innych, ale kiedyś sama tak kombinowałam }:-(

co to kurde ze mama troche kreatyny zabrala zaraz wielka zmiana treningu! Ostatnio pisales, ze trening Ci sie podoba, ostatnio nie miales ochoty pisac :> czy to jaks nie sciema:> Trzeba jesc porzadne obiady, zeby nabierac mase , kreatyna to tylko dodatek dla wielu mysle, ze zbedny! Zawsze powtarzam ocenia sie faceta po tym jak konczy nie jak [...]

To spokojnie mozesz zaczac cwiczyc FBW. Po takiej przerwie warto zaczac od tego treningu. Ale paietaj o diecie bo najlepszy trening bez diety cudow nie zdziala. Pozdrawiam

moze nic nie dawac jak jest kamikaze. z moich obliczen jesli mial omki 25 szotow i strzelal co 4 dni to bil ta omke az 14 tygodni. dobrze czytam w twoich myslach? a deca skoro bil co 4 dni 2 ml a mial 20ml to doszedl do 5 tygodnia. dobrze? to jak tak lecial to super cykl mial z dupy, deca sie nie rozkrecila a juz sie skonczyla. a, teraz czytam, [...]

No to musisz zacząć stosować dietę i zacząć się ruszać . Dział odżywianie i układasz :) suple nie trzeba . Ale ja bym tam się za mase brał :P

1szy bedzie dobrze... a jak nie to bedziemy korygowac kwestia wlasnie czy nie za mocno klatka jak na poczatek. jakby rozpisywac na wieksza ilosc tyg to mozna i zaczac 80kg, ale liczymy na to, ze zmienione rozgrzewki ... juz nie bedzie 100 x10 spowoduja to, ze lzej zostana zrobione serie docelowe. Ciagi lekko bo jak pamietacie Dee sie roz***al [...]

rion10: Dzieki w kazdym posilku mam 250g kurczaka + 100-150g ryzu, lub 150g makaronu chinskiego badz sojowego (ktory de facto ma o 15g wegli wiecej niz ryz, na 100g) wlansie najwiekszy problem mam z weglami i kaloriami a najmniejszy z bialkiem, dlatego wymienie jajecznice wieczorna na makaron z twarogiem i ze smietana, poniewaz 150g makaronu, [...]

WYPIS Z DNIA 13.03.2009r. Jaaaazda Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x10 65x8 80x8 95x8/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 20x10 50x10 65x8 80x6 95x5 110x4/4/4 + docisk (deska 5,5cm): 120x4 (1 z pomoca) Skos w góre na hantlach : 27x10 31x10 35x8 39x8/8 Biceps, sztanga lamana, stojac: 30x15 40x10 45x8 Hantelki, młotkowo: 15x10 17x10 19x10 [...]

No wlasnie jescze do konca nie wiem co na lato planuje, musze jeszcze skonsultowac a 200 w martwym to owszem, ale za 100 lat jak skoncze te Kubowe plany do konca kwietnia to od maja lece swoj i bede musial zaczac robic nogi jako nogi , cale a nie sam siad. proporcje musza byc jakies w koncu... wiec znowu bedzie partia 2razy ma tydzien, 5 razy w [...]