zacząć

ja mam to samo od kilku miesięcy powyżej 5 litrów piję ... niestety odkłada się i musiałam zacząć pić do tego herbatę z pokrzywy. Pocenie się to jedno, ale gromadzenie się wody to drugie .... w Twoim wieku pewnie jeszcze nie zauważysz skutków nadmiernego pompowania wody w organizmie także relaks;)

[...] pressy były do przeżycia a na BOR to co drugie powtórzenie musiałam się prostować a i tak nie dawałam rady 10s utrzymać. EMOMu z kolei nawet nie poczułam, pewnie powinnam zacząć od 35kg. AMRAP był okej, WBS unbroken, T2B pierwsze ub, potem 8 i bez schodzenia jeszcze 4. Pierwszy bieg bardzo spoko, drugi już ciężkawo na początku ale nigdy nie [...]

[...] w sumie najgorsza była pierwsza runda. Na ostatniej części fronty 20+1, od razu STO unbroken, tylko w pierwszej zaćmienie mózgu i mi się pomyliło z PC więc zrzuciłam po 14 %-). PC w pierwszej i drugiej 8+1 i od razu na fronty. Chęć na zrzucenie po połowie siadów narastała eksponencjalnie ale jak postanowiłam zacząć tak i skończyłam :-P. Pozdro

Potraktuję ją jako naturalny suplement. Zrobię sobie badania w tygodniu i zobaczymy co tam wyjdzie i jak bardzo się zajechałam %-). Ano, pisałam niedawno że jak będę sobie mogła pozwolić to chętnie sprawdzę, teraz może nie będzie to full wypas steak only bo jak widać mielonego jednak też sporo tam jest, ale od czegoś trzeba zacząć.

[...] ostro!!!dość mam dobrą rzeźbę<bez zadnych sumplementów ani witamin> pytanie jest w tym że kupiłem sobie worek bokserski rękawice i bandaże na nadgarstek i chciałbym zacząć trenować poniewaz boksem zajmowałem sie od małego czyli filmiki plakaty ale nigdy nie zaczełam sobie trenowac na prawdziwo!!! Kto ma jakis plan na cwiczenia jak [...]

[...] ostro!!!dość mam dobrą rzeźbę<bez zadnych sumplementów ani witamin> pytanie jest w tym że kupiłem sobie worek bokserski rękawice i bandaże na nadgarstek i chciałbym zacząć trenować poniewaz boksem zajmowałem sie od małego czyli filmiki plakaty ale nigdy nie zaczełam sobie trenowac na prawdziwo!!! Kto ma jakis plan na cwiczenia jak zacząc [...]

[...] bo głód odczuwam już po ok. 3 godzinach. Ewentualnie mogę zrobić tak, że kiedy mam szejka do pracy to wieczorem rezygnuje z twarogu. Od następnych treningów postaram się zacząć izolować nogi i robić trening jednonóż. Rano nagram filmik z przysiadem, a Hip Hinge nigdy nie robiłam }:-( W przyszłym tygodniu mam wizytę u [...]

A jeszcze kilka pytań. Czy brać jakieś suplementy? Mam BCAA, białko, kreatynę i carbo. Do ilu procent zawartości tłuszczu trzeba zejść, żeby zacząć robić masę i po jakim czasie przestać robić trening ogólnorozwojowy i zacząć normalnie trenować?

1. odblokowanie po dece powinnienes zaczac 2 tyg po ostatniej dece 2. odblokowanie po propie powinnienes zaczac 3 dni po ostatniej tescie sam widzisz jak u ciebie sie to rozchodzi; pamietaj do tego ze jak skonczysz cykl deca zamiast testy to mozesz miec problem z odblokowaniem

[...] - należy ich unikać jak ognia - przynajmniej u mnie tak to działa. To rozleniwia, dekoncentruje, wybija z rytmu. Jeśli chodzi o jedzenie - na tak długich wyścigach trzeba zacząć jeść dość wcześnie. Ale w małych porcjach. Organizm nie przyswoi więcej niż mu pozwala fizjologia, więc nie ma sensu "raz, czy dwa a dobrze". Ja po prostu ciągle coś [...]

[...] drop i zwykle są bardzo elastyczne i mają bardzo cienkie podeszwy. Do tego trzeba się przyzwyczaić stopniowo przechodząc do neutrali (zwł. do niskiego dropu) - bo mogą zacząć boleć ścięgna Achillesa. Tutaj są zaprezentowane moje ulubione: https://www.youtube.com/watch?v=pkBAQsrirBQ Idealne na skały, błoto, ziemię, asfaltowe przelotówki, [...]

Czyli w takim razie mam zacząć od zbicia tego balastu do 12-14 i potem zacząć budowe mięsa ?

[...] - nie jesteś w Kościele, nie padasz na kolana przed stwórcą...to nie ta dziedzina życia :) Kręgosłup wraz z linią czworogłowych są w jednej linii, a to oznacza że musisz zacząć ruch od wspięcia na palce, głowa prosto a nie skinięta do klaty. Oddal się od wspornika/drążka i ręka wspierająca powinna być bokiem w stosunku do Twojego ciała, a [...]

[...] na necie :) Mogł byś mi przybliżyć te ćwiczenie :) ? Russian twist znalazłem mam taką kulę z 5-6 kg albo obciążniki takie (jak na nogi się zakłada np) to mogę zacząć od 1 kg potem 2,5 kg potem te 5,6 kg ? :) Czy jest tyle wymagane na russian twist ? Bo widzę osoby pokazujące ćwiczą na piłeczce ;p Ps: Może to być sztangielka :) ? [...]

Ok i teraz jedno z ostatnich istotnych pytań od jakich kg zacząć żurawia dokładając do plecaka ?? Przy podciąganiu zacznę raczej od masy ciała, co trening zwiększać o 0,5kg ??

[...] Wieczorem powinieneś zjeść lekką kolacje, z jak najmniejszą ilością tłuszczu i minimalną węglów. I możesz obcinać swoje zapotrzebowanie maks o 400 kcal. Oraz jak chcesz zacząć ćwiczyć to stopniowo. Nie wrzucaj wszstkich możliwości ruchowych na raz. Jak stopniowo będziesz powiększać ilość ruchu wyjdzie ci to na dobre. Na początek zacznij [...]

ja tez musze zacząc biegac nie chce sie jak cholera

heh matura--cos pieknego, ja zdawałem stara i ogolnie miłe wspomnienia hyhy a teraz płyne na studiach ze masakra musze sie ogarnac wreszcie i zaczac chodzic bo niedługo droge na uczelnie zapomne hyhy

ja dopiero wstalem wiec jeszcze nie zdarzylo mi sie zaczac nudzic

wg mnie tak, zalezy jakie czy takie za XX zł czy jakies super drogie - zresztą nie znam sie, keidys Ted (animalpak) pokazywał stronke z fajnymi pzryrzadami do mierzenia tk.tluszczowej (tez drogie :-/ ) dzieki Biniu z bf wcale nie musze tak nisko schodzic waga - pare kg wiecej za rok chce wazyc to FAKT ;) BF ok.3 % w dół i tez bedzie si postaram [...]