@SirCharles napisal "Taka dieta wymaga przemyślenia, więc dyskusja jest jak najbardziej na miejscu." Oczekuje wiec dyskusji ludzi wiedzacych o diecie wiele wiecej niz ja. Ja teraz juz calkiem sie pogubilem i naprawde malo wiem...uff..a mialem zaczac jutro ;)
Hmm..spodziewalem sie wiekszej pomocy. Bardzo prosze o pomoc poniewaz nie wiem jak obliczyc ilosc potrzebnego bialka,ww,tluszczy. Rozne opinie przedstawili: Michal, SirCharles. Mi posostalo natomiast wiecej watpliwosci niz mialem wczesniej. Chcialem zaczac diete dzis ale nic z tego - nie wiem jak ma byc dobrze. Naprawde nie chce przekladac jej z [...]
Szok, wybrałam się dziś z moim pudlem do weterynarza - okazało się, że sucz musi zrzucić conajmniej 6kg 8-O nie ma co ukrywać, ma zero ruchu. Macie jakieś doświadczenie z odchudzaniem psa? Tutaj raczej masa i rzeźba nie wchodzi w grę %-) no i kolejny powód, żeby zacząć w końcu biegać...
[...] że uwielbiam Wasze komentarze :D macie ten rzadki dar, który sprawią, że osoba z której delikatnie drwicie jeszcze Wam dziękuje z uśmiechem na twarzy :D Chyba muszę zacząć gdzieś spisywać te niektóre komentarze, bo naprawdę poprawiają humor. Jak na razie moim namber łan jest "To, co zaprezentowałaś to dietka w stylu: przemień mnie w [...]
[...] jeszcze raz zanurzyć się w lekturze co jedzą Ladies. Kasza manna ewidentnie do odrzucenia, odrzucam też keczup i postaram się do minimum zminimalizować użycie kukurydzy w puszce. Najwyższa pora kupić foremki i zacząć piec pasztety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1d11c87e01f4318948b344f98e87521.png Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-29 14:35:56
czas na ... PODSUMOWANIE 25.03 - 20.05.2013 Jak to przebiegało dla mnie? Bardzo się cieszę, że w końcu mogłam zacząć trening na wolnych ciężarach. Dużo większe wyzwanie i frajda. Ćwiczenia były wymagające i chyba za każdym razem na drugi dzień czułam całą siebie - w sensie swoje mięśnie. Przysiady i MC to jedne z moich ulubionych ćwiczeń, [...]
[...] zawsze i zawsze umieram ze strachu jak idę do fryzjera 8-) A propos zgrabności, słyszałam to praktycznie tylko od mamy i nigdy jakoś nie mogłam uwierzyć. Może najwyższa pora zacząć troszkę inaczej na siebie patrzeć}:-( haha A tak w ogóle, to bardzo się cieszę, że dzięki temu forum, w końcu zaczęłam jeść dobrze. I naprawdę porównując zdjęcie z [...]
[...] gwiazdą filmową. Smutne, ale prawdziwe. I najgorsze jest to, że siłownia to jedyne miejsce gdzie można spotkać trochę bardziej lub bardzo umięśnionych Chińczyków, bo jak na co dzień widzę mężczyzn na ulicy mam ochotę zacząć ich dokarmiać. Jeszcze kilka lat temu szalałabym za tymi chudziutkimi chłopaczkami z szalonymi grzywkami, teraz.... }:-(
Lu moja doga a ty kiedy cos wystawisz?????? Mariusz myslalam ze 8ty to duzo. Chciala bym split, 3 dni tak jak teraz. Sama nie chce duzo zmieniac, male modyfikacje. 1. Nogi plus barki - na barki chetnie cos nowego, unoszenie bokiem sredni mi wychodzi. Ale tutaj zdaje sie na Ciebie 2. Plecy i biceps - zamiast podciagania sciaganie drazka bym bardzo [...]
Hej Iza, caly czas sie zastanawiam jak to sie stalo Historia z nim zwiazana dluga i skoplikowana Nawet nie wiedziala bym od czego zaczac. Mimo ze jest olbbbbrzym nie bede zalowac, byl przemyslana decyzja (mimo ze caly czas nie mam pojecia jak to sie stalo - taka spokojna osoba za mnie ) Marta dzieki, to kiedy bedziesz robic? Bede czekac na zdj [...]
Dzieki za troske jestem ale nie zyje. oD weeendu czuje sie koszmarnie, najgorzej bylo wczoraj, podwojne widzenie, falowanie przed oczami, ogolna slabosc na ciele brak koncentracji, lecenie z rak i przez rece, problemy z oddychaniem i ogolnie nie fajnie. Krotko mowiac MEGA oslabienie (nawet walenie w klawisze sprawia mi problem). Trening odwolalam [...]
Mariusz ja wiem ale chciala bym juz sie z tego wygrzebac i znow systematyczne treningi zaczac. Glowe mam zaprzatnieta myslami... cialo odreagowuje... walka trwa..... Marta widzialam wasz dziennik w pracy, nie mialam czsu sie wpisac. Fajny pomysl wspolne trenini, duza motywacja Mialam maila wyslac cholercia, zaraz sie za to zabiore. Wlasnie [...]
Chodakowskiej nie nazywalabym nawet srednia aktywnoscia tylko niska jak rowniez nadmierne przecenianie wydatkowania spalania kcal dzieki jej programom.Generalnie jako aktywnosc okreslamy caloksztalt stylu zycia a wiec bierzemy rowniez pod uwage Non Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) czyli wydatkowanie energii na inne czynnosci niz treningi. [...]
[...] nie podciągnę ani razu. Czytałam, ze sam zwis/ opuszczanie tez jest Ok - zgłębię temat i może faktycznie wykorzystam ten drążek. I na tym drążku mam jeszcze takie liny z kołami - to tez może później sobie urozmaice. Na razie działam na zasadzie, ze od czegoś trzeba zacząć. :) Tym bardziej doceniam wszystkie wskazówki, które mi dajecie. Dzięki!
[...] nie dajesz żadnych KONKRETNYCH wskazówek. Nawet teraz. „To chyba coś jest nie tak”? - jaka w tym pomoc dla mnie? Ciesze się, ze widzisz, ze coś jest nie tak, brawo ty. Mam zacząć zgadywać co? Sory, ale jeżeli czujesz się ignorowana to nie moja wina. Ja na każdy twój post odpowiadam dosyć wyczerpująco. Natomiast chce tez wejść w dyskusje z [...]
[...] przyglądam na moje statystyki :) I chyba znalazłam się w martwym punkcie. Teraz nie wiem czy zadowala mnie sam fakt utrzymania efektów, czy jednak bardziej restrykcyjnie zacząć przestrzegać makro i może efektów będzie więcej :) . Planuję zwiększać za chwilę obciążenia więc może coś ruszy? Odczuwam różnicę w wyglądzie ramion, miedzy innymi [...]
Asiorajda - okres rekonwalescencji długi - minimum miesiąc w pasie i na zwolnieniu potem pewnie wszystko zależy od konkretnego przypadku. Zakładam, ze u mnie to będzie przebiegało szybko :) Ale słuchaj lekarzy i nie kombinuj za dużo na własną rękę - lepiej zrobić dłuższą przerwę i mieć problem z głowy niż zacząć za szybko i później tego żałować.
[...] by nie działały %-) Niedźwiedź Ja bym nieco stanął w miejscu i pomyślał . Staż treningowy: rok "Do tej pory przebyłem 3 na monohydracie od Olimpu (mega caps) i chciałbym zacząć nowy" teraz chcesz zacząć kolejny . Dla mnie bezsensu , zacznij kontrolować takie czynniki jak ODŻYWIANIE i REGENERACJA i wtedy myśl o sensownej suplementacji . [...]
DT/DŻ Smoothie - aktualizacja str. 9 i 10
