zacząć

tak zielone jedz jak chcesz nie przejmuj sie. no lepiej teraz zaczac robic timed carb, oprocz potreningowego ktore jest stale to rano wegle i bialko pozniej po poludniu bialko+ tluszcz Bede miala ospe w domu corka dostaje juz krostki, syn jeszcze nie, wolalabym gdyby oboje na raz, bo za dwa tygdonie mamy wyjezdzac. No i mam nadzieje ze lekko [...]

[...] 4-6 razy po 10 sek. no właśnie te 8x to nie był mój max,robiłam po tyle,bo tak zrozumiałam,że 5-8powtórzeń i 10s przerwa źle dobrałam ciężar w sumie nie wiedziałam od ilu zacząć,więc przyjęłam 30kg na początek 80min to dlugo trening trwal, w sumie sa one wyliczone na ok godzine, sadze, ze to tez efekt ze jest nowy, ale by sie nie rozwlekac to [...]

kavva ale każdy organizm jest inny,ja przed rezygnacją jadłam twarogi albo wiejskie no i mleko do kawy ewentualnie z białkiem mieszałam dlatego nie chcę twarogu,bo jadłam wiejski i mniejsze dolegliwości były niż po twarogu dlatego wolę zacząć od produktów fermentowanych

[...] nie chce i stopy mnie bolą a jutro pobudka 3:45 mam nadzieję tylko,ze zasnę,a nie tak jak dzisiaj może usnęłam na 30min,a tak to nocka z głowy miałam w tym tygodniu już zacząć na poważnie treningi a tu nici Hubert no właśnie skoro nie narzekasz na zarobki...nie potrzebują tam jakiejś młodej pięknej kobiety do pracy...zawsze mogę uchodzić [...]

A czy dobrym pomysłem będzie trening na mase a póżniej trening na rzezbe? Czy moze najpierw spróbować spalić to co jest i zacząć od budowania masy? Nie wiem od czego zacząć :/

[...] 25- max 35 km tygodniowo w przygotowaniach do dystansu półmaratonu w przypadku takich amatorów jak ja. Muszę to jednak sensownie zaplanować. Dodatkowo myślę żeby trochę zacząć ćwiczyć chwyt, mam drążek, będę zwisać, źródła mówią, że to dobre ćwiczenie i nawet natknęłam się na takie różne chwyty https://toroz.pl/product-category/chwyty/ i się [...]

[...] na ręczniku, linie, odpowiednio umocowanych rurkach itp. Nie twierdzę, że nie trzeba trenować na specyficznych pod te biegi OCR chwytach, ale po prostu na początek warto zacząć od poprawy chwytu w ogóle. Bez inwestowania w nie wiadomo jak wyszukane sprzęty. Jak ktoś chcę wygrywać - to wiadomo że liczą się detale i im bardziej człowiek [...]

Kiedyś zrobiłam 10km - i na pewno nie napisałam potem "biegło się dobrze".... Padłam na nos i też czas podobny miałam. Jak Wy to robicie, ze Wam tchu starcza na tych biegach powyżej 5km?:) Trzeba zacząć spokojnie i biegać regularnie. Po jakimś czasie organizm się przyzwyczai :-)

Witam, mam pytanie :) Chciałbym sobie zacząć robić pomki w domu . Mam uchwyty i itp. Na codzień nic nie trenuje , żadnej siłowni . Chcę po prostu sobie zacząć jakiś trening pompek dla poprawy sykwetki i itp. Do tego doszły by brzuszki . Jest sens robic to ?? gdziś wyczytałem że nie ma co gdyż wytrenuję sobie aby poszczególne rodzaje mięsni np [...]

czyli polkne wszystko bcaa i glute mam w prochu a krete w kapsach i moge odrazu zaczac jesc posilek ? Niebedzie to przeszkadzalo w przyswojeniu owych skadnikow bo z tego co pamietam jakis czas temu na forum panowala opinia ze lepiej odczekac i po kilunastu minutach zaczac jesc posilek... Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-12-07 23:17:09

moze dam rade %-) czwartek jest świeto i chyba bede mial wolne to mysle ze sie uda, wpiatek raczej DNT wypadnie bo chcę w koncu zaczac oddawac krew xD ale sobota i niedziela lecimy jak najbardziej z tematem ;) tylko sobota tak gdzieś max do 14 bo ja potem na roczek ale to się zgadamy ;-)

Tak właśnie patrzę nie tylko tu ale i na insta,że jestem propagatorem bo nagle na fb połowa zawodników zaczęła wp*****lać po treningu płatki z owocami i weszła na rotację ww%-) kiedyś zresztą podobna sytuacja była z pewną rozpiską leku dla cukrzyków,połowa pl leciała na jednej,chyba powinienem zacząć to patentować %-)

[...] skrobii (budyń) 6. 120g indyka + 70g makaronu 7. 160g indyka BTW: 210/15/400 Jak widać małe zaburzenie w diecie wstałem o 3 w nocy i takie ssanie poczułem, że już musiałem zacząć dzień HC :-D I to rozpocząłem dosyć grubo... więc muszę poucinać węgle z dnia żeby bilans całodniowy się zgadzał - 400ww :-) [...]

Trzeba zacząć jeść bo waga spada 104 na czczo tak być nie może :-D /SFD/2019/5/31/c08916c27d4a4dac82220a32b3d9b832.jpg

No tak ale żeby nabawic sie nietolerancji musze zjesc cos innego a ja nie jadłem %-) Ale właśnie Wojtek o tym piszemy, że coś co do tej pory Ci nie szkodziło mogło właśnie zacząć. Aczkolwiek pewnie tutaj bym się nie doszukiwał przyczyny.

tak w wieku 12 lat powinieneś już zacząć trening na wyskok (to żart, bo boje się, że weźmiesz na poważnie) rośniesz jeszcze i wiadome, że będziesz miał więcej niż te 160 cm jak myślisz o tym na poważnie to zapisz się do jakiegoś klubu, a jeżeli tylko dla rozrywki to nic nie kombinuj no i proponuję zacząć jeść Zmieniony przez - wikt w dniu [...]

Plecy: Wiosłowanie sztangą drazka nie ma? Klatka: Płaska moznaby dodac porecze Barki Wyciskanie z przed głowy Ramiona Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja nie może być ? Uginanie ramion ze sztangi wybierz jedno Wyciskanie francuskie sztangi na leżąco Nogi Przysiady/Martwy ciąg Wspiećia na palcach serie - proponuje zaczac od 2 [...]

makro ok, możesz nawet sobie ciut podbić te tłuszcze do 100g, ale nie musisz :-) możesz zacząć nisko, musisz zobaczyć jak zareagujesz, bo np. po sobie zauważyłem, że jak dla mnie lepiej jest zacząć z minimalnego minusa, nawet w pobliżu zera (tylko czasem coś tam dołożę aktywności to wejdę na minus) i tydzień dwa i dopiero zjazd z kcal o te 300 :-)

Nie ma co się załamywać, to nie są jeszcze poważne problemy z kolanem, ale warto już zacząć dbać mogło być gorzej ja w wieku 17 lat skręciłam kolano(zerwany acl, zmiażdżona łąkotka, uszkodzona chrząstka) następnie rekonstrukcja acl powikłana gronkowcem kolano operowane kilkanaście razy w wieku 32 lat endoproteza całego kolana po 2,5 roku [...]

Chce zacząć ciąć trochę , zaczac od ww?