to samo u mnie 3 tygodnie lekkiej diety - byle co pizz czesto gesto + lody i te sprawy -2kg przez 2 tygodnie z hakiem powrot do diety i to teraz na minusie do 400kcal i do przodu szaleje organizm po 2,gora 3 tygodniu musi zaczac leciec choc nie mam nic na przeciwko jesli bebzon bedzie lecial tylko a reszta na plus w sumie 'tony' bcaa i samej [...]
W takim razie jak nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu to warto po prostu zacząć się ruszać. Idź na siłownię w swoim mieście, najczęściej pierwsze wejścia na siłownie są darmowe więc podpytaj znajomych, na którą siłownie się wybrać. Ewentualnie możesz zawsze podpytać na spotted jeśli google Ci nic ciekawego nie podpowie odnośnie trenera. [...]
a co się dzieje? Opisz. Napewno musisz poprawć wyniki wątrobowe, bo to dopiero 2 tydzień a już poszły w górę, nie są straszne, ale trzeba coś z tym robić. Prog też trzeba spróbować ruszyć, też wina może być przy e2 i prl, Ale tak to jest jak na pierwszy cykl daje się tyle środków nie wiadomo od czego zacząć. Ale trzeba coś zacząć robić.
No ciągi ładnie poszły Wuchta no zaczynam wysoko dupa, czyli nogi sa chyba slabe i plecy no i dupa także mam z tym problemy ale w ciagu mysle ze 200,210,220 albo 210,220,230 Ojj mogą to być zbyt ciężkie podejścia treningowo zrobiłeś 200kg na zawodach będziesz to robił po siadach Lepiej zacząc od 190kg a potem w razie czego 210kg ale zostały [...]
Mniejszej raczej na pewno nie zaloze, ta nowa to tez 42. JUz przy tej rece mi sinialy, a na koniec trudzili sie by prawy rekawek wyrwac. Musze przestac definitywnie cwiczenia bicepsa. Juz przy nastepnym treningu musze tez zaczac dociski robic, bo o ile 140 poszllo do polowy, to potem juz nie bylo szans by docisnac ten ciezar...
[...] się obijała (po treningu dzielonym, gdzie robiłam po 3 ćwiczenia na bica jest mi dziwnie po prostu). Przeglądałam ostatnio treningi Ladies SFD i zastanawiam się, czy nie zacząć od podanego tam treningu nr 2. Niestety, nie udało mi się pobiegać po treningu, było już późno i zaraz zamykali. Jutro spróbuję zrobić pierwszy raz interwał biegowy, [...]
Ladies, jak myślicie - od którego treningu dla Ladies powinnam zacząć(a raczej kontynuować)? Po dokładniejszym przestudiowaniu forum widzę, że porwałam się trochę za bardzo z tym treningiem dzielonym na początku. Nie wiem, który wybrać jako kolejny. Czy może powinnam zostać przy planie, który robiłam ostatnio (opisany powyżej)? Czy dobrze [...]
No to w zasadzie już wiesz od czego zacząć przygodę... A poruszę jeszcze dwie sprawy z twojego pierwszego postu... Słyszałem , że na krav madze cywilnej jest słabiej dlatego się pytam czym zacząc swą naukę. A weź się tak na chłopski rozum zastanów co może być w wersji "niecywilnej"... Walka w butach wojskowych... Walka z 30 kg plecakiem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itd sobie zjadać " Sorry, napisałam w międzyczasie coś jeszcze, bo nie wiedziałam o Twojej odpowiedzi ;). Nie dziękuj, jak chcesz to próbuj innych sposobów, ale warto zacząć jak najprościej, od podstaw i dopiero kiedy to zawiedzie, zacząć jakieś kombinacje. Wiek to Twój wielki atut, hormony same sprzyjają rozwijaniu sylwetki, tylko [...]
30 tyg to już dużo. Ale pan wyżej tak leciał i żyje;-) Tak jak pisze nie planuj tak daleko do przodu, możesz zacząć ace przejść na enan, albo zacząć ace nałożyć enan. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-28 20:06:40
Po ostatnim wbiciu enana juz w ten sam dzien zaczac hcg? To hcg robic na 10 razy po 1000? Po ostatnim wbiciu hcg zaczac brac clomida i nolve po 1 tabsie?
[...] Poprawnie, technicznie. Pompki na poręczach(pochylony do przodu): tutaj jak zwykle było ciekawie. Udało mi się zrobić 20p-14p-13p. W następnym tygodniu będę musiał sobie zacząć obwieszać ciężar, ponieważ te 20p to sporo za dużo Łydki: Tutaj pompa straszna. łatwo nie było, ale wykonałem te 15p. i spinałem mięsień w szczytowym momencie przez [...]
Z aerobami zacznij stopniowo. Powiedzmy od 20 minut i co tydzień dokładaj z 2 - 3 minuty co do treningu to musisz zacząć zdrowo się odżywiać, odstawić fast foody i zacząć się redukować do odpowiedniej dla ciebie wagi. Pamiętaj że rzeźbić musisz mieć z czego (mięśnie a nie tłuszcz) dlatego po redukcji zacznij typowy trening na masę i pamiętaj o [...]
Zatem radzicie, by zacząć od mniejszej częstotliwości treningów? Powiedzmy Wtorek, Czwartek, Piątek -MMA. Oczywiście suplementacja. Codziennie Olimp Multiple Sport. Oraz po treningach Olimp Iso Active. Po jakim okresie można zacząć dodawać 1 trening tygodniowo załóżmy? Zmieniony przez - lyha w dniu 2012-11-12 18:14:23
OK. Jutro mam DT to zaczne ten trening. Oczwiscie mam zaczac od treningu nr 1 i ewentualnie potem przechodzic do nastepnych 2 i 3 A/B Obliques? No i teraz doczytalam.. z tymi pompkami to u mnie moze byc nie maly problem.. :-(
Staz na silowni jakies 2 lata, z tym ze duzo przerw mialem(ktorych nie wliczam). Przerwa ostatnia to jakies pol roku od silowni (praca fizyczna za granica, nic nie poszlo, tyle ze nie dbalem zbyt o diete, w sumie nie bylo na to czasu po prostu jadłem mało) Probowalem wczesniej ECA, pozniej thermy ogolnie z efektow bylem nie zadowolony. Mam po [...]
[...] dostaniesz zielone światło, to OK. Samo skrzywienie posiada ponad połowa osób, ale u Ciebie jest ono naprawdę spore.Na skutek tej wady najczęściej mamy problemy z przykurczami i w dalszej perspektywie mogą zacząć powstawać zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie(osteofity czy nawet dyskopatia), gdyż siły rozkładają sie nierównomiernie.
[...] Samo skrzywienie posiada ponad połowa osób, ale u Ciebie jest ono naprawdę spore.Na skutek tej wady najczęściej mamy problemy z przykurczami i w dalszej perspektywie mogą zacząć powstawać zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie(osteofity czy nawet dyskopatia), gdyż siły rozkładają sie nierównomiernie. Na priv napisałem Ci dokładnie, ale jak będę [...]
[...] już być na siłowni w normalnej godzinie, a nie wtedy kiedy ledwo można się dopchać do sprzętu co do zamiany podciąganie, a potem martwy ciąg może być ? ok chyba trzeba zacząć brać jakąś kartkę czy notesik i zapisywać co i jak :) tak czy siak po tych 2 dniach wszystko mnie boli %-) ale to dobrze :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
