zacząć

[...] w stawie kolanowym, zwłaszcza nogę uniesioną. O tyle ciekawa pozycja, że miednica pozostaje w jednej stałej pozycji. Pozycja druga - nie należy przedobrzyć. Lepiej zacząć niżej i w miarę rozciągnięcia można się prostować. tak by wygodniej było oglądać ulubiony serial lub czytać książkę. Za tydzień kolejny odcinek ;-D [...]

[...] Kontuzja okazała się być zwykłym naciągnięciem. Pobiegane. W międzyczasie nagrałem planka do konkursu, przez co mi się luka na wykresie pojawiła. Średnie tempo biegu 5'27, czas 0'40 Chyba nadszedł ten moment, by zacząć łączyć rower i bieganie /SFD/2018/6/18/b6c74bb5a443480c8737e205e4036b49.jpg /SFD/2018/6/18/941da2f1d9bd4f128ab8a98477a0cabd.jpg

Po tym jak sobie zafundowałem pedały z pomiarem mocy, mogę zacząć myśleć o zmianie żony. Może na jakiegoś kolarza:-?@@-)

Po tym jak sobie zafundowałem pedały z pomiarem mocy, mogę zacząć myśleć o zmianie żony. Może na jakiegoś kolarza:-?@@-)Nie idź w tym kierunku - mimo iż jest ostatnio modny :-) Mowisz o zmianie żony na inną żonę czy o zmianie żony na kolarza? %-) No cóż, trzeba to chyba napisać otwartym tekstem, jestem TRI. Właściwie to będę TRI, póki co trenuję [...]

[...] jazda w górnych uchwycie, która jest wygodniejsza i umożliwia pracę na wyższej mocy. Żeby się przestawić na pozycję czasową potrzebujesz kilku tygodni, więc wystarczy zacząć w marcu. Waty potężne... cały czas jestem w szoku. Ja w tym roku miałem 280FTP przy dużo większej masie i po dwóch latach treningu. 300W przy twojej wadze to naprawdę [...]

[...] zamiar pociągnąć to do końca grudnia. Tydzień roztrenowania i zwiększam objętość treningu kolarskiego, a w treningu biegowym nastawiam się na krótsze, bardziej wyspecjalizowane jednostki. W bieganiu coś tam chyba pomalutku idzie do przodu, więc myślę że od stycznia mogę zacząć treningi przygotowujace do sezonu, oparte na odwrotnej periodyzacji.

[...] okazje trochę ruszyć łepetyną, stąd też pomysł by do końca cyklu tj 16 grudnia zmienić trochę trening biegowy. Tygodniowo wpadną trzy jednostki. Dwa minimum godzinne treningi z akcentami różnymi i jeden do 2.5h biegu na dystansie ok 25km. Trzeba zacząć się oswajać z długim dystansem ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/26/2018 4:09:23 PM

Od czego by tu zacząć, hmm. Pobiegałem trochę. https://www.strava.com/activities/2410093869 Jutro znów pobiegam, kto wie może popedałuję. Jeśli uda mi się piankę wciągnąć to może nawet popływam ;-)

[...] rowerzystów i hopki. Tylko trochę chyba wcześnie dla Ciebie (mało czasu). Ja bym się tam nie pchał ale muszę odpracować rower dla sponsora. -50% nie w kich dmuchał ;-) W tym terminie niestety będę mniej więcej w połowie budowy sporego garażu w Szwecji. No i fakt, trochę mało czasu by się w miarę przygotować.Musiałbym już jutro tapering zacząć ;-)

Zawsze mogę zacząć biegać lub więcej pływać ;-) Trening Przed wczorajszym treningiem zmieniłem siodło. Tak jakby było lepiej. Nie że od razu, ale inne rozłożenie punktów podparcia zmniejszyło i opóźniło dolegliwości. Przy okazji zmieniłem blaty na nowe. https://www.strava.com/activities/2596777256 https://www.strava.com/activities/2596777256 [...]

panowie a oto dieta ktora mam zamiar zacząć stosować 1 posiłek 7:00 150 g ryżu 170 g piersi olej kujawski - ok.7g 2 posiłek 9:35 chleb masło ser szynka 3 posiłek 12:30 jw. przedtreningowy 15:30 - zupa - mięcho - ziemniaki potreningowy 150 g ryżu 170 g piersi olej kujawski ok 7g 6 posilek pół frankfuterka do smaku olej kujawski ok. 7g 2 jajka dieta [...]

aeroby pomogą ci - jednakże na początku proponuje zacząć od 30 minut biegania przy średniej intensywności, jeżeli niedasz rady, to mozesz wykonywać marszo-biegi, powiedzmy 200 metrów marszu i przejscie na 100 metrów biegu itd. Dobrym odpowiednikiem aerobów jest np. gra w piłkę nożną, no i są to przyjemne aeroby. I proponuje na poczatek zacząć od [...]

z barkami to ja mam niewielkie, acz regularne problemy, lubią mi się kontuzjować, ale sukcesywnie nad tym pracuję i jest coraz lepiej. Peepeek wyzywać możesz zacząć już teraz, bo dziś mam bieg w terenie, spadło 10cm śniegu, wiatr jest taki, że ciężko ustać i nadal pada. Nie, dziś nie biegam :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-19 [...]

W końcu mieszkam w tym domu sam i nikt nie zauważy %-) Dobra, idę się myć, bo trzeba zacząć chodzić spać jak człowiek ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-25 20:53:17

to trochę dłużej. A trening jak oceniacie? Rozpiszę sobie coś dokładnego pod tę wytrzymałość, bo mam zamiar po 4-5 cyklach, jak już będę bykolem, zacząć crossfity to już wytrzymałość powoli robię

Evil masz łydkę 37cm??? jeśli ja mam 35 to które z nas powinno się zacząć martwić? :D ja, bo jestem ciotą, a ty kobietą };-)

Jasne, planuje zrobić badania kontrolne za 2-3 tyg a potem zacząć od nowa,tylko chyba spróbuję innego producenta :) Oczywiście będę prowadzić pamiętniczek na forum weź nasz Polski novothyral 100+20 mieszankę t4 z t3 liczysz tylko samo t3 czyli w tabsie masz 20 mcg ( jest jeszcze wersja w mniejszym stężeniu) tego nikt nie podrabia

mozesz zaczac od mono i stopniowo przechodzic na jablczan,stacki etc albo mzoesz zaczac od tego co proponujesz... kwestia indywidualna

OK Treniujesz już ok roku (z przerwami co prawda) więc jest to dolna granica stażu przy którym można zacząć bawić się (wg mnie) w suple. Jeżeli masz pojęcie o tym co robisz na siłownii i podłapałeś już technikę ćwiczeń to możesz zacząc z kretką. Chociąż osobiście radziłbym Ci jeszcze pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia [...]

[...] w fatalnym stanie, ledwo dyszałam gdy skończyłam. Ale dosyć szybko doszłam do siebie i naprawdę nieźle się czułam dzisiaj cały dzień. Mam nadzieję że ogarnę się na tyle żeby zacząć robić prawdziwe interwały, bo w obecnej sytuacji mogłabym zrobić jeden. Jutro wycieczka po rower :D wreszcie nabędę i będę mogła jeździć. Może przy okazji dokupię [...]