[...] i pomiary na ostatni okres przed starem konkursu a tu akurat będzie początek @ i na pewno wymiary w górę. Człowiek chce dobrze, a wychodzi jak zawsze :P Od lutego chcę zacząć z powrotem chodzić na siłownię rano. Chodząc po południu schodzi mi więcej czasu (mam problem żeby wyjść z pracy punktualnie) a na siłowni są tłumy i ciężko mi się [...]
[...] było 1600 i tylko 115 gr węgli i ze względu na poranne treningi boję się, że to byłoby za mało aby przesuwać na wieczór. Jak nie będzie szło to wrócę do rotacji. Chciałabym zacząć od 1,8 gr białka na kg mc, 1 gr tłuszczu i reszta węgli przy 1800 czyli: BTW 126/70/170 Na trochę niższych węglach czułam się bardzo dobrze. Biorę też pod uwagę [...]
[...] 5 x 10 5 5 6 6 6 4 5 5 5 5 Bardzo miękkie ławeczki. Ale kontrola coraz lepsza i powolutku mogę coś dokładać. 3A. Hip Thrust 5 x 10 42 52 57 57 57 40 50 50 50 50 Tu muszę zacząć wyżej. Ale jest ok. Pod koniec nieźle pali. 3B. RDL 5 x 10 42 52 57 4+6 52 6+4 52 5+5 40 50 50 50 50 Tu mam problem z chwytem. Robiłam bez pasków, ale jak widać [...]
Bziu generalnie polecam. Czytając miałam wrażenie, że jest to coś co znamy i propagujemy. W sumie, jest to książka raczej dla początkujących osób które trenują i chciałyby zacząć i nie są przekonane do treningu siłowego. Ale lekko napisana i treningi dość fajne. Przeczytałam bardzo szybko, więc jako taka pozycja lekka którą szybko się czyta jest [...]
Czytałam artykuł w Food Forum o probiotykach i padł wybór na ten. Ale jeszcze jeden wpadł mi w oko :p Z racji tego że mi się pogorszyło ostatnio to postanowiłam zacząć od IBS. Biorę dopiero od jakoś 2-3 tygodni i na razie nie widzę niestery żadnej poprawy a niestety nie wiem jak długo dawac mu szansę. Gdzieś się spotkałam z teza z pół roku trzeba [...]
My co prawda w planach mamy zaczac sie starac po Nowym Roku, ale juz i tak czasem jak mi sie okres spoznia to lece po test, wiec wiem o czym mowisz. Z kolei mojej siostrze test nic nie pokazal, poszla po tyogdniu spozniajacego sie okresu do gina i niespodzianka !! :D
14scie lat to i tak juz troszke za pozno zeby zaczac boksowac wiec lec szybko na boks napisz gdzie mieszkasz to moze ci ktos doradzi cos dobrego mozesz tez judo zaczac trenowac albo zapasy faktycznie polecalbym ktorys z tych sportow pozdrawiam
[...] nie licz na poprawę jakości ciała, może zgubisz kilka kg, ale efekt będzie taki że skóra dalej będzie sflaczała, spalisz mięśnie i zostanie tłuszcz. Niestety żeby zacząć poprawiać wygląd ciała trzeba ćwiczyć siłowo, do tego trzymać dietę wg zaleceń, u ciebie to będzie pewnie z 1700 cal z odpowiednim rozkładem [...]
[...] się w kicboxingu od początku... Dlaczego kick boxing od początku? A BJJ od początku? A zapasy od początku? Zmierzam do tego, że to nie jest najlepszy pomysł. Ja proponuję zacząć od MMA i później dołożyć to w czym się jest najsłabszy. Czyli uzupełniać MMA boksem, BJJ czy zapasami....myślałem nad przetrenowaniu kickboxingu do tego stopnia, by [...]
oczywiscie ze mnie interesuje , interesuje mnie dobry cykl masowy. Nie ,a, poecia co z czym laczy i w jakich dawkach brac a wiec prosze zebys rozpisal mi co mam zakupic i w jakichilosciach. niedawno skonczylem cykl na kreatynie o nazwie Valut to dlugo musze miec przerwe zeby zaczac brac te ph ??? A i tak wogle to oplaca sie to kupic i dla czego [...]
Phera Plex and Superdrol PCT Recommendations Most of us, who have been on this board for some time, know that you need a PCT after a PP or SD cycle. New members ask why we need to take all of these substances after a cycle. During a PP or SD cycle, your natural testosterone production can shut down. For many individuals the reduced natural test [...]
Mam 500g beta-alaniny i tak sobie mysle od jakiej dawki zaczac. Czy 5g to nie bedzie za duzo? Co byscie polecili jako pre-workout stimulant ? bralem wczesniej noxplode i ladnie klepal ale z czasem dawki musialem zwiekszac. mysle nad Inner Armour NitrO2 Blast Hardcore lub ShockTherapy Universala ? doradzcie thx
Anabol - ja niekoniecznie chcę łykać spalacze od samego początku zestawy JW+BAM+R. Najpierw chcę gęstościowo-jakościowo polecieć, dopiero pod koniec, w ostatnim miesiącu ewentualnie redukcję zacząć, a spalacz może być nawet już po cyklu. Poza tym jakichś strasznych hardkorów nie potrzebuję, nie będzie więcej do zrzutu niż 6-7kg. To najwyżej.
zobaczymy czy jest to taka petarda jak piszesz. co do odbloku to planuje zaczac od dwoch ostatnich dni cyklu na kicka przez 4dni 150mg clomidu i do konca pierwszego tygodnia po cyklu po 100mg i nastepne 2 tygodnie po 50mg do tego 20mg nolvy rowniez przez 3 tygodnie zastanawiam sie czy nie brac przez caly cykl do tego tribulusa i ZMA w podwujnych [...]
Witam, jadlem betagen (jadlem wszystko chyba niechwaląc sie ). Moge powiedziec ze jest dobry w smaku(pomaranczowy przynajmniej), ale jesli chodzi o dzialanie to zainwestowalbym pieniądze lepiej. To jest suplement solidny ale juz troche posunięty w czasie. Pamietam ze dobry przyrost masy był po nim ale wiadomo jak to z masą jest na mono. Zamiast [...]
Panowie, wracając do tematu. od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień cyklona. potem pewnie kilka dni przerwy i pora zacząć coś nowego. Myślę o łagodnym przejściu w rzeźbienie, z okresem gęstościow-jakościowym. 105kg na wadze to już na ten sezon wystarczy jak dla mnie, czas to podrasować i pociąć. i tu zaczyna się jazda: jakie suple, jaki trening. [...]
Pct to chyba bedzie clomid + proviron chyba ze macie inne sugestie?. Mam Zamiar zacząc za jakies 1,5 tygodnia .Wiec sie ejszcze zastanawiam ale byc to napewno bedzie tylko co? to jeszcze myśle nad tym
to jest jeszcze kwestia tego , że widnieje w sklepie jako dostępny, a dzwonie i okazuje się że nie ma, może być za 2 tygodnie, dzwonie za 2 tygodnie i ...słyszę to samo, a jusz chciałem zacząć redukcję i trochę się już niecierpliwię.
Siemanko wlasnie koncze cykl na jw,bam i restore.Wchodze teraz na 2xXpand i nie wiem co jeszcze moze podpowiecie.Ale glownie chcialem zapytac na co jest ten trening alri bo chcialbym go zaczac od razu po swietach???Z gory dzieki za odpowiedzi
Paula- mama wraca do formy str. 182
