zacząć

[...] 2012roku ważyłem około 112kg, od tamtej pory redukuję z przerwami. Teraz miałem przerwę od diety przez okres 2tygodni (natłok rzeczy na uczelni i święta), dlatego planuję zacząć z więcej kcal. Aktualnie ruszam z nową motywacją i zaczynam 10tyg redukcji (o czym jest w dzienniku) . Prowadziłem dziennik w juniorach i teraz założyłem w dziale [...]

Kiedy DOKLADNIE tester ma zacząć ten test??Jest okreslony dzien??-->:http://www.sfd.pl/temat254832_strona1/ ps.ze w niedziele zostana okresleni testerzy to wiem...ale czy jest czas kiedy "trzeba" go zaczac? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-03-23 14:50:34

Zaczne od tego planu i mam nadzieje ze pomoze cos i bd jakies efekty, ale mozecie mi powiedziec czy jak mam pare kg nadwagi to musze najpierw wszystko zrzucic i zaczac cwiczyc jak bd juz zupelnie szczuply czy moge teraz zaczac cwiczenia ?

Witam. Chciałem zacząć we wrześniu ale choroby, w chuuuuj treningów i meczy. Mój plan od jutra; Pon Piłkarski+Lafay wto wolne śro Piłkarski Lafay czw Piłkarski pią Piłkarski Lafay(może) sob mecz nie Piłkarski Lafay(może) Piątek i niedziela będzie zamieniana od chęci i meczu. Jade z tym na ostro. Musze zacząć bo ja nie dziś to kiedy?

sama kiedys robilam glupie rzeczy wiec nie bede komentowac twoich poczynan. Sama powinnas wyciagnac wnioski, jelsi tego nie zrobisz to nikt i nic Ci nie pomoze. Moim zdaniem jesli tak dlugo bylas na glodowce, to powinnas zaczac od ulozenia zbilansowanej diety na okolo 1200 kcal i co tydzien zwiekszac o 100 kcal az dojdziesz do minimum 1800 kcal. Z [...]

I teraz mam dylemat...pierwszy tydzien ćwiczen to ćwiczenia 4x w tygodniu,w sobote był ostatni tren z I ppoziomu,wczora test i czy dzis zaczac II poziom?Czy moze lepiej zregenerować się i zacząć od jutra?

Myslalem zeby zaczac brac clomid za 6 dni czyli rowny tydzien od ostatniego strzalu Tescia. tesc juz wiecej nie poleci. pomijajac mete ktora poleci jeszcze 5 tygodni piramida co tydzien 10 mg miej na dzien. To co zaczac brac clomid dopiero w ostatnim tygodniu mety czy w ostatnim tygodniu hcg nie zaleznie od tego ile bedzie szlo bo juz nie czaje. [...]

[...] od znajomej. Jak jest napisane - duży kawał mięsa, to jakie to ma być mięso? I przede wszystkim - czy jak skończę te 13 dni, to mogę potem zrobić tydzień przerwy i znowu zacząć? I jak z ćwiczeniami? Chodzę na siłownię, gdzie robię głównie areoby. Dodatkowo jeszcze jak jest pogoda to rower. Co z tą gumą do żucia? Mam niby nadkwasotę żołądka [...]

Witaj Karol! od września chce zacząć redukcje siłownie zacząłem jakieś 8 miesięcy temu jestem typem ektomorfik. Mój problem jest tak że jestem dość chudy mięśnie troche urosły ale mam zatłuszczoną klate + brzuch. I moje pytanie jest takie czy redukcja będzie dla mnie dobrą opcja? mam 186 80kg wagi. Ja chciałbym zredukować ten tłuszcz zeby wyszły [...]

czesc Karol! chce zaczac swoja przygode z push/pull prosze przejrzyj moj plan! WIEK: 17 WZROST: 180 CEL: MASA MIESNIOWA DIETA:JEST SUPLEMENTY: BRAK STAZ: 2 LATA 1 OPCJA - PUSH/PULL 3X W TYG 2 OPCJA - PUSH/PULL 4X W TYG 3 OPCJA - PUSH/PULL/LEGS 3X W TYG 4 OPCJA - PUSH/PULL/LEGS 4X W TYG 5 OPCJA - PUSH/PULL/LEGS 5X W TYG BEDZIE TO MOJ 1 TRENING [...]

clomid raczej pod reka musi byc. a tego tbola i kreatyne mozesz zaczac tydzien przed koncem epi. ewentualnie no xploda poskonczeniu epi ale jakas krete (jabłko np) mogłbys zaczac tydzien wczesniej.no i tbol tydz przed koncem epi

witam jestem tu nowy i mam pytanie odnosnie no xlode dzis skonczylem brac kreatyne noi chcial bym wiedziec czy moge juz zaczac brac no xplode czy musze troche odczekac? czekam na szybka odpowiedz...

[...] o powrocie- siła i mięśnie wracały, przełom w treningach i masie jesienią 2014 uwolnił we mnie taki głód dorzucania kg, że zamiast od razu redukować (jak teraz) i już w 2015 zacząć sobie czystą masę, to kręciłem się jak g**** w przeręblu dookoła%-) Wprawdzie bardzo poprawiłem 2głowe, łydki i kaptury, ale to nie zmienia faktu, że straciłem trochę [...]

[...] jak przy odejmowaniu, czyli od +40g tłuszczu. Dalej zobaczymy, ciężko planować. Na tę chwilę ważę tylko 69kg, może się okazać, że z początku nie trzeba będzie wcale dużo by zacząć budować masę;-) Suplementacja pozostaje bez zmian, teraz zrobiłem małą przerwę od mono. Co do treningu, spójrzcie: PON [...]

[...] 2kom już się oberwało przy wypychu. Tu zostały dobite. Łydki na szybko z małymi przerwami. Ogólnie plan na nie jest taki, by dłużej przytrzymywać je na dopięciu i muszę zacząć tego pilnować, zamiast dokładać obciążeń. Powyżej tych 140kg, przy 20 powtórzeniach plecy przez długi czas są obciążone, a to muszę zminimalizować. Na koniec bieżnia [...]

[...] jak to u mnie na koniec, ale bardzo fajnie wszedł. Triceps też na plus- porządny zakres przy francuzie sztangielkami leżąc- oj czuję to ćwiczenie. Na wąsko postanowiłem zacząć od 70ki, ale to chyba jeszcze za dużo. A na pewno po francuzie. Na koniec prostowanie zza głowy na krzywce. A, i kaptury;-) Mimo tego, że trening ogólnie bardzo ciężki [...]

Tomek postaram sie to wszystko tak zgrać zebys w piatek do mnie wpadł bo weeekdn bede mial napiety:d najwyżej bede mial 5 dni dt z rzedu ;-) forma super, tym bardziej z enie bło w planie mocnego redukowania mysle ze za niegłudo mozna zaczac okres masowy ale to dogadamy ;)

[...] Nutka to https://www.youtube.com/watch?v=3hgDvo7vOcg Tomek - na pewno piszę się na jakiś wspólny trening u Was, oby jak najszybciej :-) Kolejny świetny filmik , chyba muszę zacząć je promować gdzieś na fb , moze w naszej tajnej grupie lub fanpage :-) jak nie macie nic przeciwko, bo muszę trochę i tak rozbujać grupę im więcej takich ciekawych [...]

[...] Mały wyjazd do znajomych na old schoolową siłkę:-) Zwykle na 2gi zestaw do nóg wchodzą hacki wąsko i suwnica szeroko, jednak z uwagi na brak tych przyrządów, postanowiłem zacząć od frontów w wąskim rozstawie stóp. Nie robiłem ich...chyba ponad pół roku, ale udało się zrobić satysfakcjonującą liczbę powtórzeń, jakby nie było, ciężarem własnego [...]

świetny pomysł takie spotkanie, ale też na pewno interesuje mnie Wasza podróż do Wiednia, bo jak tylko Franek podrośnie zamierzam zacząć zwiedzać sobie Europę, zacznę od tych najbliższych miejsc typu właśnie Wiedień, Budapeszt itp . W Austrii byłem 2 razy ale w ich stolicy tylko kilka godzin i poza tym tak dawno temu , ze niewiele z tego pamiętam. [...]