zacząć

[...] pewnie za jakiś czas nabiorę .Wrociła mi chęć do życia nie męcze sie już tak szybko i nie musze juz prawie całymi dniami leżeć na kanapie ,teraz już wcale nie leżę wyleżałam się za wszystkie czasy.Wacam powoli do życia.Co do ćwiczeń to będe w czwartek u rodzinnego to podpytam ją ,ale mam plan zacząć delikatne ćwiczenia od nowego roku.

Chciałam tutaj pogratulować wszystkim dziewczynom dotrwania do końca konkursu i pieknych efektów...wszystkie poprawiłyście wygląd swoich czterech liter8-) DZIEWCZYNY JESTEŚCIE NIESAMOWITE!! Pełne motywacji siły i odwagi! };-)tylko mi doopsko nie urosło,a zmalało}:-( ale dzięki temu mogę zacząć spokojnie nabierać mięcha8-)

dzien doberek..i mamy nowy dzien i cos troszke dział nam sie rozbujał noo panowie nie moga spac.. Thomson ja sie nie znam kompletnie na wycieczkach rowerowych ale taka odległosc 100 km dziennie mnie przerazaale jak sie logicznie pomysli hmm pewnie da sie zrobic i to bez problemu.. Bamboo no to mamy cos wspolnego ;-0 dzieci w tym samym wieku hehe [...]

Witaj przydaloby sie badanie estradiolu, jakby wyszlo niewiele ponad norme to do odbloku dodalbym tamoxifen 20mg dziennie, HCG zaczac 2tyg po ostatnim enanie i wbic te 5000iu rozbite na 3x powiedzmy pon, sroda, sobota Od poczatku hcg tamox 20mg dziennie, po skonczeniu HCG (moze byc ze 2 dni po) zaczac clomid, 50mg dziennie przez 3 tyg, tamox [...]

gdzi ety w ogole cwiczysz, na silowni czy w domu? to nie tycie, zwiekszone jedzenie i problem z trawieniem, nie pij mleka i jedz chleb razowy nie pelnoziarnisty, w tym chlebie co jesz sa ziarna? Nie liczysz warzyw? Ile ich jesz i jakie? wolisz jesc mniej to zmniejsz sobie ale nici z czegkolwiek skoro tak wygladasz malo jedzac to powiedz co dalej [...]

Jak zacząć to zacząć , a więc dziś pierwszy trening w tygodniu Nogi : Przysiady: 20kgx20 50kgx20 80kgx15 110kgx12 120kgx12 130kgx10 140kgx9 Wykroki ze sztangą 20 kg, 30kg, 40kg i 50kg ile wlezie Prostowanie nóg. zdążyłem tylko czwórki bo spieszyłem się trochę do pracy :/ Nie mam żadnego filmu będę się starał wrzucać gdy będę z kolegą Posiłki : [...]

Poszukuje jakieś siłowni w centrum miasta. Dotychczas przez 2 lata ćwiczyłem tylko w domu, az siłownią miałem kontakt czasami w szkole. Chciałbym teraz reguralnie zacząć na nią uczestrzać. Gdzie było by naklepiej zacząć? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Jak sobie przypomne stan czarnosci przed oczami i ledwo zycia po konkretnej tabacie to... az strach myslec ze jeszcze z miesiac~ i trzeba bedzie zaczac wracac do letnich aerotabatohiitow

[...] a płuca nie miały się wcale lepiej. I szczerze mówiąc nie wiem do końca jaką intensywność przyjąć, czy robić tabatę 2-3 razy w tygodniu, a aero tylko po siłowym czy może zacząć łagodniej? Z resztą jeszcze nie wiem czy mój organizm wyrobi z takim rozkładem treningu:D Poza tym już w kliku artykułach na temat tabaty czytałem, żeby robić ją 2-3 [...]

mam sporo fajnych artow (badan)na temat wrazliwosci insulinowej kilka juz dalem http://www.sfd.pl/Trening__poprawia_wrażliwość_insulinową-t694706.html http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html http://www.sfd.pl/Ocet__poprawia_wrażliwość_insulinową-t695208.html [...]

Mój spalacz póki co to mocna kawa z rana %-) Wróciłem z treningu i zastanawiam się, czy nie zacząć wrzucać wypisek :-?

otoz stracilem troche rachube czasu i poprzestawialy mi sie miesiace i nie wyrobie sie w czasie z redukcja, cyklem na ph i potem cyklem kreatynowym na podtrzymanie... aha sezon sie zbliza ? czy moge polaczyc to co teraz biore czyli hydroxycuta z dieta bardziej redukcyjna (ale ponad 40 gr bialka dostarczam co 3 h organizmowi) z cyklem na h-drolu? [...]

[...] tric np.do pleców a bic do klatki,może.A może po prostu odpocząć. Troche się przeliczyłem podchodząc pod 110 przy koleinym powtórzeniu poprostu nie dałe rade juz podnieś(został pręg)musiałem troche powalczyć żeby zeszła ze mnie. Jutro szkoła,musze zacząć pisać prace bo jeszcze żadnej nie mam a termin oddania do końca listopada.To tyle Pzdr.

[...] 2500 ostro a moje zapotrzebowanie jak w tym kalkulatorkuto 3400 Ile będzie w łyżce stołej gram oli z oliwek Namiosłem poprawki poweidzmy,wychodzi teraz 3200,różnica wielka,nie pozostaje nic innego jak zacząć je wdrażać,lipa ostra była.Dołożyłem jeden posiłek,oliwe a reszte do pozostałych Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-13 13:22:36

[...] rowerek,skakanka jakieś HST Po odpoczynku od kreatynki na pewno Cp po treningu a przed raczej spróbóje Noza.Nigdy nie jadłem żadnych staków ani bosterów trza od czegoś zacząć. Produkty spełniły moje oczekiwania i moge je przyznać im piateczke śmiało Dziękuje tym którym moge za to podziękować Można się wpisywać Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczeń. Na ostatniej wizycie mój dół wyglądał już bardzo ok i ginka stwierdziła brak przeciwwskazań do sportu. Może na początek bez większego wysiłku i obciążeń, ale muszę zacząć coś ze sobą robić. Bardzo brakuje mi aktywności fizycznej Trening brzucha bee w moim stanie? To co mam robić, jak zacząć ćwiczyć żeby nie zrobić sobie krzywdy? Edit: [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Wpc extreme Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: twaróg chudy Ryz warzywa Przed treningowy: cycek ryz warzywa Suplementacja przed treningiem: Creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Whey protein 100% NOWOŚC z Vitamin-shopu [...]

progres taki ze jestem coraz bardziej wyj.ebany waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 [...]

na dobra sprawe to moje 1-wsze podejscie to takiej redukcji tj.staranne raz czy dwa razy robilem podejscie do redukcji i raz wyszedl za***isty recomp drugim razem spalilem teraz postanowilem ze musi byc lepiej - ale tez nie mialem zadnych punktow odniesienia jak bede reagowal na co tez myslalem ze bedzie nisko - dlatego obcinam stopniowo moglem [...]