Rekompozycja ciała Emilys

Mam hantelki 10 kg, ale brakuje mi siły i ręce się trzęsą jak galarecie przy większym ciężarze. Jutro spróbuje dorzucić chociaż kilogram więcej w 2 serii w wyciskaniu płasko, bo tu w miarę czuje się na siłach. Może uda mi sie i przy czymś innym, ale boje sie o technike, bo przy drżących łapach to chyba nienajlepszy pomysł.
A przysiady, powiem tak: te 2 kg i tak mnie poniewiera, zanik mięśnia posladkowego całkowity Nikt nie sprawdzał, wiec nagram i wrzucę.

A jutro w takim razie wywalam cukier, nie pozwolę aby mi zabrał efekty

Trening:
Dzisiaj była tzw. "próba mocy", jak widać niewiele jej
Ale przynajmniej już wiem jak rozplanować następny trening. Pierwszą serie będe wykonywać z ciężarem jakim dam rade, drugą z wyższym próbując zrobic jak najwięcej powtórzeń, aby dobić do końca serii. Jeśli mam zły tok rozumowania prosze o poprawienie mnie
Przysiady chyba bym jednak mogła z większym, ale dopiero jutro filmik nagram, jesli poprawnie to wykonuję to będe systematycznie cos dokładała.

Oczywiście reszta rzeczy zrobiona wg planu







No i micha:
Dzisiaj bez cukru... Pijac kawe mam mine jak sr... kot na pustyni teraz Juz nigdy nie bedzie smakowac tak samo...






Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-09-17 20:21:53

Filmik z przysiadu:





Widzę, że go źle robię. Chyba pupa powinna iśc bardziej do ziemi, a kolana nie powinny uciekać tak do przodu
Jak ktos ma jakieś wskazówki chętnie skorzystam, bo jak widac jestem totalny połamaniec


Micha ( 1700 kcal, 100B/70T):

Zakochałam się w mące razowej, a cała rodzina wraz ze mną







Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-09-18 21:30:15

Trening:
Dzisiaj strasznie opornie mi szło... Zamiast coraz łatwiej, mam wrażenie że jest coraz trudniej albo dzisiaj taki dzień.




plus reszta wg planu.

Miska (1700 kcal: 100B/70T):






Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-09-19 18:59:09

Emilys a jak Ci się żyje bez cukru,bo widzę,że odstawiłaś?

Anchy bardzo, bardzo źle Tzn. wyszło mi na plus. Pije mniej kawy, a więcej wody. Ale dalej ciągle za mną chodzi kawka z cukrem i ciacho do tego Jakoś nie moge się do tego przekonać. Myslałam już o słodziku nawet

Słodzik jest bez sensu-raz,że ma paskudny smak, a dwa używając go nadal pielęgnujesz miłość do słodkiego i ciężko się odzwyczaić. Już nie wspominając o tym,że nie jest to raczej samo zdrowie

Zapewne ileś czasu musi minąć, ale odzwyczaisz się jak każdy jeśli będziesz chcieć. Powodzenia w walce z podstępnym cukrem

Miska (1700 kcal: 100B/70T):
Mam wrażenie, że tyję... bluzki są bardziej obcisłe w rejonie brzucha
Na dodatek nie mam czasu na aeroby w dni nietreningowe, bo córka śpi tylko godzinę dziennie, a obowiązki domowe nie ubywają...

Dzisiaj pomiary dzień wczesniej.Tyję i źle się z tym czuję. Co innego gdyby poszło w pupę, ale idzie tam gdzie jest to najmniej widzianie, czyli w brzuch i boki. Pisałam niedawno, że moja waga po @ zawsze spada. W tym cyklu zatrzymała się na 49,3 i nigdy od kwietnia nie zdarzyło się, aby wzrosła. Potem nagle zaczęłam jeść te 1700 kcal i podskoczyła w 3 dni do 50. Teraz 50,7 i cm wzrosły. Nieważna waga, ale to jak widzę że brzuch mi rosnie mnie przeraża.
Jedząc przez ostatnie 2 tygodnie jak ladies uświadomiłam sobie jak jadłam przez te miesiące. Prawie zero wegli. Zazwyczaj tylko chleb na śniadanie. Niewielka ilośc kaszy/ryzu/ makaronu/ ziemniaków do obiadu. Zapychałam się warzywami w ogromnej ilości i kawą. Potrafłam przez pół dnia nic nie jeść, zaczynając dzień od obiadu jesli wiedziałam, że będzie coś ekstra kalorycznego. Owszem jadłam ciasta, ciasteczka ale nie w jakiejś kosmicznej ilości. Wątpię, czy tyle węgli, co teraz przez te 2 tygodnie zjadałam przez 2 miesiace. Czuję się źle, napchana, wciskam zazwyczaj jedzenie na siłę, dosłownie wegle mi stają w gardle. Mój organizm nie ma czasu, aby odczuwac głód. Dlatego prosze o pomoc, o zmniejszenie kalorii póki co, być może o nowy rozkład. Chciałabym wyjść jakos z tego błędnego koła i normalnie jeśc, nie tyjąc, bo nie walczyłam tyle miesięcy na darmo.
W taki sposób jak do tej pory, po prostu nie dam rady...

gdzi ety w ogole cwiczysz, na silowni czy w domu?
to nie tycie, zwiekszone jedzenie i problem z trawieniem, nie pij mleka i jedz chleb razowy nie pelnoziarnisty, w tym chlebie co jesz sa ziarna? Nie liczysz warzyw? Ile ich jesz i jakie?
wolisz jesc mniej to zmniejsz sobie ale nici z czegkolwiek skoro tak wygladasz malo jedzac to powiedz co dalej uwazasz ze powinnas zrobic ? przestac w ogole jesc?
Bo my uwazamy ze powinnas wlasnie zaczac jesc by podkrecic metabolizm, ale tez trening ktory robisz jest slabiutki tu widze duze braki
A mam prosbe jak piszesz by do twojego dzienika zajrzec to prosze podawaj od razu linka, latwiej mi wejsc, nie musze szukac