zacząć

CZWARTEK -- trenażerowanie czas zacząć :-)) .fakt nie takie jak zawodowcy w dziale STRENGTH&ENDURANCE ,którzy zmierzyli się z wyzwaniem "eweresting" ( nie wiem czy dobrze to napisałem ) ,lecz to nie ważne ,ważne że pokonali 8848m przewyższenia8-O a to, to już wyzwanie dla PRO-sów jest :-)) u mnie spokojnie }:-( |-) ,na dzisiejsze kręcenie [...]

[...] jednak nie Treningi robię w 80% po nocnym 12 godzinnym dyżurze i trudno wiedzieć jak ta 150-tka poszłaby gdybym po nocce w domu robił trening , Jak napisałem chciałem zacząć od 145kg ,gościu zaczynał od 135kg na kilka minut przed zawodami ,dlatego dałem na 142,5kg ,zresztą jak porównać 150kg z poniedziałku z 147,5kg z soboty na zawodach [...]

Haaaa- już wróciłem- nie powiem szybko wszystko załatwiłem. Lekarz mi powiedział ,że na wznowienie treningów piłki jest jeszcze za wcześnie ale mogę zacząć biegać- powolny bieg/ trucht -dlatego będę gdzieś musiał wepchać poranne bieganie dla zdrowia i poprawy kolana które ponoć szybko się goi. Nakazał mi także ,żebym odchodził od ściągacza na [...]

uważaj na tym lodzie. sprinty po takiej nawierzchni, moga ci niezle dac po achillesach. dobry MC. Musze zaczac spowrotem to robic. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2016-01-21 11:17:56

To nie dziwne, że sztanga wypada. Choć mi jakiś czas temu udało się trzymać 180 %-) Ale kiedy chwyt zaczyna puszczać to możesz zacząć się garbić i to jest problem.

[...] mnie osobiście szlag trafia....dlatego jestem wolnym strzelcem i wolę robić mniej tych personalek ale z konkretnymi ludźmi niż z takimi leserami. Większość ludzi to powinno zacząć od fizjoterapeuty a nie trenera. A nawet jeśli trener ma uprawnienia fizjo to w gabinecie a nie na salce treningu. jest grubas - chce schudnąć, niestety trzeba się [...]

[...] mojego ATP tracone jest w postaci ciepła, dlatego też (oprócz urazu mózgu) korzystam z ketozy, bo 1g ketonów dostarcza 140 jednostek ATP w porównaniu do 40 jednostek z 1g glukozy. A teraz powoli będę zmniejszał kcal, żeby zacząć działać troszkę efektywniej i może zgubić z kilogram może 2 ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-06-02 17:00:29

[...] było. Zwolniłem, by a) nie zrobić sobie krzywdy w grzebieniowy b) zbudować jeszcze bardziej efektywny silnik aerobowy c) czytam Primal Endurance i właśnie zalecają by zacząć od tego. Jeżeli okazuje się, że nie możemy "biegać" z zamkniętymi ustami, mamy bardzo nieefektywny silnik tlenowy, bo ciągle korzystamy z cukrów jako źródła energii. [...]

To nie robicie tematycznego wesela? Jakiś bieg z przeszkodami. zabawa to jakieś ring dips? j proponuję tak : film z czasów narzeczeństwa i jak się poznali zacząć od wioseł jak plyną do siebie .... chociaż Fighter na Airbikeu też wyglądałby ciekawie w krawacie i kwiatami w ręku z jęzorem na wierzchu i zmierzwionymi włosami .... pierwszy taniec na [...]

Raczej zjechany dysk, ale na pewno dyskopatia jest. Nie mam drętwień do kończyn więc raczej operacja nie będzie konieczna, ale już mi lekarz powiedział, że na razie mogę trenować mięśnie stabilizacyjne i ogólnie w odciążeniu całą resztę. Siady, ciągi, overhead pressy odpadają na razie %-) resztę mogę jeśli dam radę czytaj jeśli ból mi pozwoli ;-) [...]

Fighter jak ja Ci zazdroszczę tych terenów do biegania :-D a nie myślałeś żeby zacząć biegać z obciążeniami??? Ja próbowałam i później dużo lżej się biegało bez. Tym bardziej, że treningowe bieganie powyżej 20 km jest lekko bez sensu... przed samym maratonem robi się tylko kilka dłuższych wybiegań po 30 km .... i nie robi się nawet treningowo z [...]

No i po Świętach a treningi fajne i z żonką :-)) ja zupełny off przez Święta ale od nowego roku trzeba coś zacząć działać więcej bo chudnę w oczach %-)

Daj znać co i jak z nim. Dobrze, że już jest bezboleśnie. Myślę, że możesz zacząć od pracy z kettlami :-)

Ważne, że jesteś zadowolony ja ogólnie muszę zacząć chodzić w płaskim obuwiu bo te co mam teraz mają wyższy drop. Polecam Merrelle, maja duza oferte butow z zerowym dropem. A jak masz kase to polecam Vivobarefoot.

[...] trening. Na martwym prawie zerwałem odciski na rękach, także było na granicy szybkiego treningu %-) Później kompleks KB. W głowie miałem 2*28kg, ale stwierdziłem, że wolę zacząć lżej i progresować niż szybko się wypalić. Dodatkowo muszę zwężyć odrobinę pozycję przy zarzutach. Nie powiem,wymęczył mi barki ten kompleksik. Na zakończenie lina i [...]

Ja muszę wyczaić w którym klubie najbliżej mam sanki z torem i zacząć z tego korzystać :-)

muszę zacząć cardio robić, to bedę miał kiedy oglądać Twoje vlogi :-) Spoko :-) raz dwa razy w tygodniu będę starał się wrzucać ;-)

Od kiedy mam Home Office, to staram się w południe trenować, najpóźniej do 16 zacząć.

[...] Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilnosc obreczy barkowej Schlodzenie 5' Rower Komentarz: Fajny trening. Wszystko poszło całkiem gładko i przyjemnie. Za tydzień dołożę do wiosłowania z 4-8kg i zostanie mi jeszcze 5-6 tygodniu roztrzenowania. A później będę testował swoje "maksy" aby zacząć Wendlera, ale w rozpisce 3/5/1/deload. Pozdro

[...] wieku 89 lat. Treningi z nim są dużo lepsze. Czy starsze osoby, które nigdy nie ćwiczyły mogą od razu ćwiczyć intensywnie? Nie, to musi być zrobione powoli, etapami. Powinno zacząć się od pracy nad równowagą, ćwiczeń rozciągających, pływania i ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Niedawno odkryto, że bez suplementów, a szczególnie bez białka [...]