zacząć

[...] Był jeszcze m.in. tor z gibonami. https://youtu.be/6_8LhcAxSmM A na koniec kółka i liny. Niestety na linach bardzo męczą mi się ręce. Próbowałam zacząć od lin - nie było siły na kółka. Spróbowałam najpierw kółka - nie przeszłam wszystkich lin. Jest nad czym pracować. https://youtu.be/5LOKxNAUXZg

[...] do wieku to tak, Friel uważa że jak się ma powyżej 50 lat to więcej korzyści przynosi jakość a nie objętość. Ale to raczej nie dotyczy początkujących bo taka osoba nie zrobi ani jakości ani objętości. Raczej chodzi o osoby które z objętością na pewnym poziomie sobie radzą. To nie jest dyskusja pt. Jak zacząć biegać tylko jak biegać lepiej :-)

Zdjęcia są więc relacja wkrótce :-) Póki co nadal odpoczywam. Jeszcze tydzień przerwy od biegania, ale z treningiem siłowym chciałabym zacząć już jutro o ile tylko znajdę chwilę czasu. Dużo roboty na działce mnie czeka. Niestety likwidują pod Krakowem kolejne działki pod budowę drogi, akurat jedna należy do kuzynki więc staram się przenieść do [...]

[...] Ponieważ myślałem, że to da mi progres. Oczywiście zamiast tego wkradła się stagnacja Obecnie skończyłem redukcję i roztrenowanie już za mną. W tym tygodniu miałem już zacząć trening od zaniżonych ciężarów aby za 4-5 tyg. dojść do obecnych maksów. Zaniżyłem o ok. 85% ciężary i wziąłem sporą poprawkę na to, że tym razem będę skupiał się [...]

[...] myślę że jestem taka i owaka bo nie ugotowałam i nie potrenowałam. No więc walę głową w mur i mam coraz większego guza. Ale mur jest niewzruszony. Czas zrobić krok w tył i zacząć jeszcze raz. Nie wiem jak to zrobić. Nie wiem, jak daleko muszę się cofnąć, aby znaleźć przejście. Nie wiem, jak ugotować coś, co będzie mi smakowało. Nie wiem jak [...]

Hej, dzien dobry, Dzis zaczynam moj pierwszy w zyciu plan treningowy. Oto on: Zestaw A 1. Przysiady 10 x 3-4 powtorzen 2. Martwy ciag 10 x 3-4p. 3. Wyciskanie sztangi lezac 10 x 3-4p. 4. Wioslowanie sztangielka jedna reka (w podporze )10 x 3-4p. 5. Power fly 10 x 3-4p. 6. Martwy ciag 10 x 3-4p. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10 x [...]

[...] treningow( min 1,5 wagi ciała w przysiadzie) Ten fragment: "Trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje wystarczającej siły w nogach, żeby od początku zacząć trening plyometryczny" Czy po 7 tyg będa miały odpowiednia ilosc sily , ażeby zaczac robic tak intensywne cwiczenia plyo? Moim zdaniem nie. Zbyt duża jest również [...]

[...] nie do końca... Bo jak np. robię te nieszczęsne rozpiętki na maszynie i niby w dwóch seriach daję radę 25 kg, ale w ostaniej to już tylko 7 powtórzeń, to od czego powinnam zacząć na następnym treningu? Tak samo jak było (10x20, 10x25, ?x25) i jak uda mi się w ostatniej serii dobić do 10, to wtedy na następnej sesji zacząć od 25? Nie wyobrażam [...]

Jak wyżej...pokażcie mi gdzie tutaj jest jakiś trening siłowy bo nie widzę Gdyby ten trening zacząć od 7 tygodnia i potem od 12 dopisać do niego jeszcze 6 tygodni(stopniowo zmniejszając ilość powtórzeń w serii to coś by z tego było. Zresztą taka rotacja ćwiczeń nie jest zbyt dobra. Jeżeli chce się dobrze wyciskać to trzeba robić wyciskanie na [...]

Saib tak zazcynam swoj test Fitmaxa,mam nadzieje ze tez bedziesz wpadal,jak tylko bedziesz mial czas Chcialbym juz zaczac od poniedzialku,i mam nadzieje ze dojdzie juz paczka Pzdr

ogółem to sam nie wiem co o tym myśleć i w tym tygodniu musze podjąć decyzje evolution wyjdzie o 90 PLN drożej ale jezeli ma on dobre dzialanie to dopłace i w tym tygodniu musze wiedzieć bo bede chciał relacje zdać a od nowego tygodnia chce zacząć

Hop, hop! Już jestem. Trochę potyrałem niemiecki (dopiero teraz) i już mam luz. Zaraz idę wziąć cieplutką kąpiel i wybiorę się do łóżeczka. Jutro postaram się zacząć trening trochę szybciej, niż planowałem, bo lekcje są skrócone z powodu rady pedagogicznej. Jak wiadomo bowiem, zbliża się koniec pierwszego semestru. Początek kolejnego zapewne nie [...]

Ja bym TYLKO polecał tego Thermal BLAST Extreme , dla osób naprawde obeznanych w temacie redukcji, którzy mają już dośc długą styczność z efedryną ! Dla tych co chca zacząć zabawe , polecam albo Thermal Pro , albo wersje Evolution ! Bo BLAST Extreme , jest naprawde HARDCORE ! Jak dla mnie BLAST Extreme to naprawdę niezły hardcore. Bardzo dużo [...]

Dzi, phml, ciama; też się nie mogę doczekać mojego testu..;) na razie jestem za granicą, także warunki do treningu jak to bywa nieco słabsze niż u siebie. Postaram się zacząć już 25 I. Z motywacją nigdy nie było u mnie lepiej niż teraz.. Cel - pokazać forum że naturalnie też można.. co za szczytna misja..hyhy

[...] Zaraz wszamię ryż z białkiem. ****a, obiecałem sobie, że będę oszczędzał białka i jadł zamiast nich twaróg, ale po prostu to dużo szybsze i wygodniejsze wypić shake'a (Whey Shake'a, ajak! hrhr) do posiłku, zamiast męczyć się z serem... Muszę jednak w końcu zacząć, bo to oddali termin wydania kolejnej sporej kasy na pakę z suplami... Pozdr.

[...] 80kg. Dogadamy szczegóły i zwijam się spać. Słówka mniej więcej już opanowałem, także mogę spokojnie się położyć. Bardziej boję się chemii, ale powinno pójść dobrze. Mój cel na jutro to: przeżyć te 5x45min, zrobić porządny trening i zacząć cieszyć się dwutygodniową przerwą od nauki! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-26 00:00:11

[...] wszystko dokładnie. Wreszcie będę mógł nazywać siebie perfekcjonistą. *** WODYN: pewnie piwnica nie była tak zagracona, jak nasza, ale znalazłeś jakiś ciężki bojler/piec i zacząć robić nim martwe ciągi, stąd te parę godzin. pyzaaaa: taaa, spory luz. To naprawdę ogromna zaleta tego miejsca. delfin_: produktom z linii Animala można ufać. Spalacz [...]

[...] kurierem. Jeśli można, to na drugi raz ******lę Pocztę Polską, wolę dopłacić i mieć za 1-2 dni. BTW biorę się z makaron z twarogiem. Wolałbym wypić białko, ale przyda się zacząć żyć trochę oszczędniej, bo za parę tygodni będą czekały mnie kolejne wydatki, właśnie na nowe wiadro z białkiem, a siana error. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu [...]

O MNIE: - WIEK: 19 lat / 20 lat w czerwcu (13.06.1987) - STAZ TRENINGOWY: 7 miesiecy - NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY: (poprawa gestosci miesni,masa; poprawa nog i brzucha (koniecznie) ) - STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Hmb, System Protein 80, Omega, Gainer, male ilosci kreatyny (3 miesiace temu, niedokonczony cykl) WYMIARY: waga: 85kg wzrost: 183 cm klatka: [...]

[...] Obiad>> co jesz> ile kal B/T/W itd. Co do aerobów sprawa jest jasna przez ostatnie 5 lat twoja aktywność fizyczna była zminimalizowana. Co za tym idzie musisz z powrotem zacząć przyzwyczajać swoje mięśnie do wysiłku. Dlatego też jeśli nie chcesz mieć uszkodzeń stawów i innych pochodnych urazów. To należy zacząć ćwiczenia od najmniejszej [...]