[...] 2. Na ile mniej-więcej minut i ile razy w tygodniu musiałbym się wybrać na solarium aby utrwalić opaleniznę? 3. Jeżeli chciałbym pogłębić kolor opalenizny > od ilu minut zacząć, na ilu się zatrzymać i ile dni przerwy pomiędzy sesjami? 4. Jakie lampy były by najlepsze? Opalam się dość powoli i trudno mi to przychodzi. Jeżeli po opalaniu na [...]
[...] A w postaci beta-karotenu nie można przedawkować, więc tym nie trzeba się martwić, ale chodzi bardziej o to, by nasza skóra nie przybrała zbyt pomarańczowego kolorytu. Warto zacząć łykać takie tabletki np. przed letnim okresem, by lekko ozłocić karnację, można je także brać przez cały rok traktując jako suplement uzupełniający naszą dietę w [...]
[...] frontów... oryginalych linkow się nie zmienia(jeśli chcesz sprawdzić jakie dają rezultaty). Zmieniasz dopiero gdy poznasz trening "dogłębnie" i wiesz na jakie modyfikacje możesz sobie pozwolić ;-) Ja osobiscie fronty dołączyłbym do normalnego statycznego treningu,a rwanie możesz zacząc próbować,w końcu kiedys techniki trzeba się zacząć uczyć ;-)
[...] może odczuć pierwsze efekty wolumizacji, zwiększonej energii i skupienia w przeciągu 5-15 minut od spożycia. Efekt ten będzie się stopniowo nasilał co kilka minut. Inni mogą zacząć odczuwać jego działanie w przeciągu 30-45 minut od spożycia. Ponownie, efekt ten będzie się stopniowo nasilał co kilka minut. NO-Xplode wywołuje swoje pełne działanie [...]
[...] może odczuć pierwsze efekty wolumizacji, zwiększonej energii i skupienia w przeciągu 5-15 minut od spożycia. Efekt ten będzie się stopniowo nasilał co kilka minut. Inni mogą zacząć odczuwać jego działanie w przeciągu 30-45 minut od spożycia. Ponownie, efekt ten będzie się stopniowo nasilał co kilka minut. NO-Xplode wywołuje swoje pełne działanie [...]
[...] od jakis 5 lat, i uwazam ze uczenie dryblingu w teori jest zupelnie pozbawione sensu. Najlepiej isc z kolegami na boisko i wtedy starać się poćwiczyć drybling 2)Aby zacząć dryblować na początek proponuje żonglowanie w celu opanowania piłki (zrób 100 kapek i dopiero myśl o dryblowaniu) 3)Do dryblingu potrzebna jest nie tylko technika [...]
Witam Użytkowników Mam dla was małe pytanie. Mam 14 lat. I chciałbym zacząć grać w piłke. Jak myślicie czy jest sens w tym wieku zapisywać się do jakiegoś klubu? Jeśli tak to prosiłbym o jakiś trening który pomógł by mi mieć dobrą kondycje do grania. PS. Pozycja na której chciałbym grać to bramkarz ewentualnie obrońca. Z góry dzięki za pomoc [...]
A więc tak... Ostatnio miałem kontuzje!! Nic przyjemnego!! Zeby to jeszcze byla jakas normalna kontuzja a tak sie stało ze na treningu przez przypadek złamano mi żuchwe w dwóch miejscach!! Przez miesiac nic ne robiłem (jak biegne na autobus 100m to potem kolka mnie łapie i w ogole 0 kondycji). Teraz mam 4 miesiace wolego od grania i chce te 4 [...]
Witam mam pytania do tego treningu powyzej. 1)Gdy skonczy sie 6 tygodni to zaczac od nowa?? 2)Czy laczenie szybkosci i wytrzymalosci jest dobre?? Bo na tym treningu sa polaczone.
mam teraz przerwe przed runda wiosena w juniorach i chcialbym jak najlepiej wykorzystac ten okres na przygotowanie sie do nastepnej rundy, chcialbym poprawic wszystkie rzeczy tzn.kondycje, szybkosc, zwinnosc, sile uderzenia, podania i dlugie podania itp. ale nie wiem od zego zaczac mam trenigi 2 x tyg a takze chodze na silownie 2 x tyg. Dlatego [...]
[...] większość tekstów i chyba zostanę tu na dłużej. Mam już 17 lat i nigdy nie grałem w żadnym klubie piłkarskim. Nie wiem czy jest już za późno czy nie, ale od marca planuje zacząć treningi w lokalnym klubie klasy B (zaczynam od podstaw). Potrzebuje jakiegoś planu treningowego zeby przygotować się do gry. Mogę powiedzieć ze jestem dość dobrym [...]
Body mugłbys mi napisac jakies czwiczenia na technike które mugłbym sam wykonac na boisku ??? ------------------- mam taki problem odbijam piłką ponad 1000 i z tego wynika ze mam dobra technike a piłki przyjac za dobrze ni umiem np jak leci taki przezut to mi czesto odskakuje albo cos w tym stylu ;/ ------------------- jak gram sobie z qumplami [...]
Witam Mam pytanie,jestem dosc niski na swój wiek,a chciałbym zaczac trenowac miesnie nog aby poprawic swoje uderzenie ale kolego mi powiedział ze jak zaczne trenowac mesnie nog to juz niebede rosnąc...prosze o odpowiedz
nie jestem expertem al moge cos ci poradzic;].To normalne masz zakwasy masz miesnie nie sa przyzwyczajone do tak duzego wysilku i produkuja kwas mlekowy... zeby tego uniknac musisz teraz zaczac powoli wykonywac normalne cwiczenia i jak najwiecej sie rozciagac i mam taka jeszcze jedna rade po treningach zawsze sie dobrze rozciagnij nie gwarantuje [...]
elo ostatnio zauwazylem sam (takze zauwazyl moj tata) ze nie jestem na boisku taki radosny jakbylem jest to powodem tego ze chce zaczac sie kiwac na meczach (mam dobra kiwke biore duzo ludzi na meczach) tylko ze ja wmawiam sobie ze psuje akcje jak mi odbiora pilke po zrobieniu mojego zwodu i ze przezemnie bedzie cierpiec drozyna. Fakt gram troche [...]
Witam. Mam problem z kondycja. Dawno nie grałem i chciałbym zaczać grać juz , wrócić do formy , nie meczyć sie po pierwszych 10 minutach gry i tracic chec na granie. Co proponujecie zeby mieć lepsza kondyche ??
witam. jestem tu nowy i mam pytanie czy moze mi ktos pomoc, chce sie przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie [...]
[...] siły, kondycji, czucia piłki, szybkości. To co teraz prezentuje strasznie mnie irytuje i chciałbym się poprawić i powrócić do formy, jaką prezentowałem za młodzieńczych lat, kiedy grałem regularnie w piłke (codziennie). Na chwile obecną chodze na siłownie, od piątku zacząłem na basen. Od poniedziałku miałem zacząć biegać. Pozdrawiam LE21
czesc wszystkim. chialbym aby ktos doradzil mi jaki mam trening stosowac poniewaz chce sie wlasnie zapisac do klubu. mam 14 lat,189 cm wzrostu i ok.75-80 kg.chcialbym wiedziec co robic na poczatku bo jestem zmacony tym wszystkim i nie wiem od czego mam zaczac.prosze kogos o sporzadzenie dla mnie listy z roznymi cwiczeniami na [...]
SOLARIUM - wątek ogólny
