zacząć

witam chcial bym zacząć znów chodzić na siłownie po ok miesięcznej przerwie wiem ze będe miał spadki i chcial bym bardzo szybko je zniwelować . zastanawiam sie nad jakąś odżywką którą chciał bym stosować tylko na pobudzenie przed treningiem nigdy jeszcze nie stosowalem żadnej odżywki dlatego mam prośbe co polecacie ??

witam chodzi mi o ten klub chciałby zacząć tam trenować ale nikt nie odbiera tel i nie wiem czy sekcja istnieje a jak pisze na e-maila do federacji to też nikt nie odp

Witam, mam hormon wzrostu sto procent apteka omnitrope 10mg 1,5ml. Chcialbym zaczac cykl ale jestem w tym zielony. Jakie dawki na poczatek, jakie badania robić i czy po hormonie jakiś odblok ?czy są bezpieczniejsze cykle ? Czy mozna hormon brac solo . Jest to moj pierwszy raz i chcialbym porady. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-30 [...]

witam ;) zacznę od tego że mam 18 lat i pare ładnych miesięcy treningów na glutaminie i bcaa teraz chciałbym zacząć cykl od rzecz jasna glutaminy z bcaa do tego odżywka białkowa i kreatyna ale nie bardzo wiem jak to połączyć??? porcje jak ile czego brać znam ale nie wiem jak łączyć żeby uzyskać maksymalny efekt ??;) (oczywiście dieta jest) z góry [...]

Witam mam 23 lata wzrostu: 200cm i ważę 91 Kg. Od tyg zacząłem biegać 3 razy w tyg do tego robię pompki i dużo jeżdżę na rowerze i chciałem zacząć robić ABS czy wykonywać go min 3 razy w tyg czy częściej ? za jakiś miesiąc dopiero zamierzam się wybrać na siłownie. Chyba że proponujecie w domowych warunkach jakieś inne ćwiczenia zanim pójdę na [...]

Siema. pisale kiedys o cyklu i zostalem pojechany za brak diety,postanowilem sie przylozyc do odpowiedniego jedzenia. i jaki cykl teraz zapodac?predzej pare ich bylo na srodkach takich jak oma prolo meta deca winko prop. We wrzesniu chcialbym zaczac cykl. Mysle o omce z meta albo omce z npp. waze aktualnie 86kg

Witam Mam pytanie, chce zacząc cykl kreatynowy. Mama 26 lat staż 6 miechów. dietka jest i plan treningowy też. Chce zakupić następujący zestaw suplementów HITEC Creapure Monohydrate - 500g, HITEC PROTEINE 80 2500g OLIMP DEXTRO 1500g. Mam pytanie, czy zestaw jest oki, czy może mam go jakoś zmodyfikować. Dzięki za pomoc i radę.

Chciałbym się zapytać czy jest sens trenować przez miesiąc biegi + aeroby do tego dieta , w lipcu przez 3 dni bede miał przerwe od diety i ćwiczeń i przez ten czas bede pił alkohol głownie piwa i jadł tłuste rzeczy, jest sens ćwiczyć cały miesiąc czy lepiej odpuscić i zacząć trenować po tych 3 dniach?? bo nie wiem ile mi pojdzie z tego w tłuszcz.

witam . chciałabym sie dowiedzieć jakie odżywki powinnam stosować, ćwiczę w domu 6 razy w tygodniu ,mam dietę. chciałabym z rzucić trochę tłuszczyku z brzucha i popracować nad delikatnymi mięśniami na nim. chciałabym zacząć brać jakaś odzywkę ale kompletnie się w tym nie orientuje :-( myślałam o białku. proszę pomóżcie i doradźcie coś.

Siema! Co sadzicie o rozciaganiu sie w czasie robienia masy??? czy bedzie to mialo jakies ujemne korzysci na przybraniu masy ??? chce zaczac sie rozciagac tak abym do wakacji mogl zrobic szpagat i wogole byc bardziej rozciagniety... czy jest mozliwe abym do wakacji osiagnal ten cel ?? prosze o odpowiedzi ... pozdro

Po świętach zamierzam zacząć lafayowanie :) Na próbę zrobiłem raz trening z II poziomu i przy robieniu pistoletów doskwiera mi cholerny ból w kolanach (chyba najsłabsza część mojego ciała) ( 3x kontuzja prawego kolana). Moje pytanie brzmi : czym mogę je zastąpić? Może robić zwykłe przysiady z obciążeniem w plecaku?

Chcialbym przez ten miesiac zaczac troszke cwiczyc brzuch tak solidnieo ostro. Bo troszke sie zaniedbałem i bi bardzo urusł :P i chcialbym na wakacje spalic tłuszczu troche. Napszcie co mam robic i w jakich ilosciach zeby go jak anjszybciej spalic. Dodatkowo cwicze na silce 3 razy w tyg. ale akurat brzuch sobie odpuszczalem;/

Witam! chciałbym rozpocząć swoją przygode z siłownia w najblizszym czasie,ale zabardzo nie wiem od czego zaczać zn. narazie za cel postawiłem sobie zrzucenie parenascie kilo:skąd wytrzasnac i jak dobrac pod ten cel jakąś dietę i plan treningowy?byłbym bardzo wdzięczny gdybyscie udzielili mi kilka wskazówek. pozdrawiam

siema.. kumpel jedzie wlasnie na mecie.. (20 dni po 20mg /ed) i mam pytanie... czy moze teraz zacząć ome...?? i po jakim czasie odblok to bedzie wygladalo tak.. 1-6 meta 20 mg /ed 4-12 oma 100 ? 200 mg ? /e7d jak z odblokiem.?

Cześć, mam pytanie. Chcialbym zaczac trenowac jakas SW i akurat w oko wpadl mi Kyokushin ale niewiem czy to dobry wybor. Myslalem tez o TeaKwonDo.Ktore lepsze?? a moze wybrac cos innego?? PS. Chce trenowac dla przyjemnosci, nie na zadne zawody bo dla mnie juz jest chyba za pozno( 17lat). Ewentualnie zebym mogl sie obronic na ulicy.

Witam, mam 182 cm wzrostu, warzę 78kg, 17lat.Postanowiłem zacząć kuracje kreatynową z "Hyper Fusion 240kaps" Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę zrobić, nie chcę za dużo przytyć lecz bardziej zależy mi na masie mięśniowej, bo kiedyś ważyłem ok.95kg lecz spadało. Ćwiczę Pół Roku. No więc co jeść by pozbyć się fałdek a zastąpić mięsniami? Pozdro...

Mam pytanko, bo chcialem zaczac cwiczyc jumpa na silowni i nie wiem czy lepiej robic przysiady ze sztanga czy tez cwiczyc na suwnicy ( czy oba cwiczenia przynosza takie same efekty?). Prosze o pomoc

siema wszystkim proszę o zamieszczenie kilku ćwiczeń na brzuch bo chce go wkońcu zacząć ćwiczyć wiem że to głuio brzmi ale plis pozdro

Witam, chcialbym zaczac nowy cykl kreatynowy, i myslalem o xpandzie(zwyklym w proszku)+cm3 z treca(dawkowanie przed treningiem miarka xpanda, po 4 tabletki cm3, a w DNT xpand rano i cm3 w podobnej porze jak w DT) Czy to dobre polaczenie, odpowiednie dawki i w odpowiednich porach? moze polecacie dla mnie cos innego do xpanda?

Witam. Zawsze chciałem zacząć przygodę ze sportami walki. Interesuje mnie : Kick Boks, Boks, lub Muay Thai. Lokalizacja: Targówek, Ząbki, Marki. Alternatywnie: Rembertów, Praga, Zielonka i okolice Targówka. Ktoś coś wie o szkółkach w tych rejonach? Lub chociaż jakiś link ?