zacząć

[...] siatkę. Po tygodniu zrobił mi się niewielki krwiak .oczyscili mi go włożyli raczej na tydz czasu. Ropa przestała się sączy lecz nadal leci mi jakiś płyn z tej rany po rączki.czy to normalne?kiedy mogę zacząć ćwiczenia po takiej operacji. I ile jeszcze czasu może utrzymywać się opuchlizna. Cały czas chodzę w pasie gdyż wtedy nieczuje takiego bolu

dostalem dzis antybiotyk na gardło (nie mam zapalenia, ani anginy ale strasznie czeeerwone) i mam go brac przez tydzien od wrzesnia chce zaczac cykl na krecie, mam nadzieje ze nie zawszczesnie?? powiedzcie jeszcze czy po takiej tygodniowej kuracji antybiotykiem nie spadnie za bardzo kondycha i organizm sie nie osłabi?? Pozdrawiam

Witam. Postanowiłem wrócić na siłownie po okresie swych lat wiec postanowiłem zacząć od redukcji tłuszczu w organizmie. Wybór padł na sprawdzoną przezemnie dietę bialkowa lecz w tej chwili cały dzień spędzam w pracy. Więc moje pytanie brzmi co polecacie na obiad w pracy około 13 godziny gdy nie mam dostępu do niczego aby przygotować jedzenie [...]

Siema. Chce przyjąć 10ml deci i 100tab wina. Rozpiszcie mi to najlepiej. mam od razu pytanie, jakbrać dece i wino razem czy najpierw brać dece po skonczeniu zaczać wino ?Nie interesuja mnie wielkie efekty nie o to Mi chodzi. Domyslam sie, że bedzie śmiech z mojego wątku, bo napiszecie, że to nie ma sensu za malo deci i lepiej polaczyc z teściem. [...]

panowie do konca bomby zostalo mi 3 tygodnie leci 1 8 prop 80 mg c2d 1 7 npp 50 mg c2d 1 9 wins 50 mg c2d zlecialo juz ponad7 kg ze 105 na 97 , ogolnie jestem zadowolony kiedy i ile dac hcg i clomidu teraz lece 3 g bialka , i okolo 220 g ww, tluszczy 2 zoltka czy moge leciec do konca cyklu z redukcja czy lepiej wkoncowce odpuszczac juz aero [...]

Witam serdecznie ! :) mam pytanko bo wydaje mi sie ze cos jest nie tak zaczolem ćwiczyć na siłowni troche podlany I sie pozniej podlalem jeszcze mocniej . Chcąc zacząć redukcje dałem sobie 2500 kcal i przy tych kaloriach waga stała następnie zabrałem sie znowu do diety ale 1800 kcal nie była to dlamnie żadna Głodówka a waga spadła w tydzień o [...]

chcialbym sie odblokowac po cyklu 11tyg. bralem boldoject,prope,winstrol w capsach i strzalach.Koncze serie strzalem boldka.Do odbloku mam HCG , clomit oraz nolvadex.Kiedy zaczac odblok i jak go dawkowac.Prosze o pomoc,dzieki pozdro.

Siema wszystkim przechodzac do sedna. 2,5 tygodnia zaczalem cykl kreatynowy, byl to moj drugi cykl i naprawde poczulem moc tego 'zlotego srodka' no ale bylem 2 dni temu u dermatologa, bo niestety mam pryszcze... taki wiek ( prawie 19 ) i powiedzial ze przez 2 tygodnie powinienem przestac brac cokolwiek... niestety kreatyne tez. No i teraz tak, [...]

WITAM PO OKRESIE ZIMOWYM MAM ZAMIAR ZACZAC CHODZIC NA SILOWNIE ZEBY TROCHE NABRAC MIESNI I W ZWIAZKU Z TYM JAKA SILOWNIA JEST NAJLEPSZA DLA POCZATKUJACYCH I CZY MOZE MIALBY KTOS OCHOTE DOLACZYC DO CWICZEN WSPOLNYCH?? SAMEMU JAKOŚ BRAK MOTYWACJI...

niedawno doznałem kontuzji na treningu. naderwałem i skręciłem dolny odcinek kręgosłupa. przez 2tyg odpoczywałem i nie trenowałem. bóle zaczęły ustępować. teraz gdy wznowiłem treningi znowu dolega mi ból w odcinku lędźwiowym. co mogę zrobić by pozbyć się tego ? leków przeciwbólowych juz nie mogę brać bo mialem objawy przedawkowania. czy basen [...]

Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć w celu zdobycia lepszej sylwetki. Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Pytanie tak jak w temacie, powracam do treningów (staż - treningi raczej hobbystyczne przez 3 miesiące) i pytanie do was w moim przypadku lepiej zacząć od masy czy redukcji? 186 cm wzrostu 77 kilo wagi w pasie 87cm /SFD/2021/10/17/8cb62d6e6bb54149a6375ea942dcb3fe.jpg /SFD/2021/10/17/b898a7d4c35840668ef4f9cc78a07235.jpg Zmieniony przez - shamia w [...]

Wiek: 18 Wzrost: 175cm Waga: 69kg Staż: około rok Chcę zacząć trenować planem 5x5. W moim planie nie ma martwego ciągu bo trenuję w domu i mam około 70 kg obciążenia. To trochę za mało żeby wykonywać 5x5. Mam pytanie, czy dać ten martwy ciąg po przysiadzie np. 4s po 10 powtórzeń czy zamiast wyciskania żołnierskiego dać clean & jerk, czy na razie w [...]

Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach [...]

Witam wszystkich! No więc zacznę od początku. Od września planuję zaczać 8-tygodniowy cykl na kreatynie. Oprócz tego zamierzam dokupić jescze bcaa(polepszyć regenarację i uchronić mięśnie przed katabolizmem-zamierzam wykonywać aeroby2-3razy w tygodniu), gainer UNS Mass Shocker i witaminki Hi-Tec A-Z. Jednak czytałem że bardzo dobrym połączeniem [...]

Chciałbym zacząć trenować kickboxing lub muay thai. Mam 14 lat i nie wiem co będzie lepsze w moim przypadku. Mam 178 cm wzrostu i 60 kg. Czy w Białymstoku są miejsca w których mógłbym trenować. Czytałem o Humanie i czy uczą tam muay thai i jakie są ceny za kickboxing i muay thai. Mam słabą kondycję i szybko się męcze. Proszę o informacje o tym [...]

Witam, mam 21 lat, wzrost 185, waga 85 i posiadam wade postawy (zaokrąglone plecy) wiadomo ocb Chciałbym zacząć chodzić na siłownię i tutaj chcę zadać pytanie, mianowicie jakie ćwiczenia muszę omijać a jakie robić bez obawy o zaszkodzenie swojemu zdrowiu, drugie pytanie czy siłownia w jakimś stopniu może poprawić moją dolegliwość?

witam , cykl dla kolegi boksera wiek 25 lat waga 92 pas 90 bic 43 cel rzeżba, 0 koksu wcześniej, więc wiek odpowiedni rzeby zacząc, dieta i trening dopracowane proponuje: 1-6 propionat 50mg e2d 1-6 stanazol 30mg ed pytanie moje dotyczy deki jak tu dolożyć w celu ochrony stawów ja bym proponował 1-5 100mg e7d prosze o opinie może tak byc? z jednej [...]

[...] i waże niestety TYLKO 55kg.. jestem chudzielcem..0 mięśni, troszkę tłuszczu.. planuję ułożyć sobie jakąś dietę zgodnie z poradnikami oraz kupić jakąś odżywkę białkową, i zacząć razem z kolegą ćwiczyć (on ma już doświadczenia troszkę) Teraz tak, trening na masę czyli jakie ćwiczenia wykonywać? Jaką odżywkę najlepiej kupić? Chciałbym przez 3 [...]

Witam, a więc zacznę od tego: mam 17 lat, 182 wzrostu no i najbardziej "wstydliwe"? waga: 57 kg :( chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, dietę mam już ułożoną więc potrzebuję jakiś rad odnośnie treningów, moim założeniem jest oczywiście przybrać na masie oraz trochę na siłę o ile to możliwe. Nie wiem jak często ćwiczyć i jak, nie wiem czy brać już [...]