zacząć

[...] i wyglądało by to tak 7-9 20 mg ed 9-12 30mg ed Jak waszym zdaniem to wygląda ? można śmiało dorzucić na delikatne podcięcie ? szarpać się 2 tygodnie z 20 mg czy od razu zacząć od 30mg ed ? Pytanie mam jeszcze ewentualnie odnośnie odbloku ile hcg i clomidu+ nolvy potrzeba na odblokowanie po takim czasie ? 11-13 1000j hcg e2d 13-15 50mg [...]

Witam, mam pytanie jak w temacie. #Mianowicie chodzi o to kiedy można zacząć używać spalacza, po skończeniu cyklu kreatynowego który trwał 8 tygodni. Wraz z kreatyną brałem jeszcze beta alanine ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. Jakby ktoś mógł pomóc z doborem spalacza jeszcze chętnie skorzystam. Będzie to pierwsze moje użycie takiego [...]

witam staz 8 miesiecy w tym art. chodzi mi o biceps glownie jego powiekszenie mam w bicepsie 39 cm jak do tej pory stosowalem taki trening;uginanie lokci gryfem lamanym stojac przy scianie 4x12-6 modlitewnik 3x12-6 uginanie chantelkami na kolanie 3x8 uginanie chantelkami stojac 3x8 moj cel to powiekszenie obwodu!!! mam juz dosc wytrzymalego bica [...]

Cześć. Więc tak, wróciłem tu po jakimś czasie i stwierdzam, że jestem gotów by zacząć masę. Czytałem te wszystkie linki co podajecie już kilka razy, ale trochę pozapominałem. Tak czy siak, proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczu, a postaram się coś ułożyć. Wyszło mi, że muszę spożywać około 2600 kcal + ~400 = 3000kcal. Wiek : 15 lat. Waga : [...]

[...] na siłownie i widzę efekty jak z wyciskania 50 kg wyciskam 80 itd.. ale niestety moja budowa ciała zostawia wiele do życzenia... Nie potrafię spalić tkanki tłuszczowej z okolic klatki piersiowej.. chciałem zacząć biegać, ale mówią, żebym tego nie robił, bo to nie idzie w parze z ćwiczeniami na siłowni.. co robić? kupić białko? Z góry dziękuję.

Witam. Wlasnie mam zamiar zaczac cykl na tych srodkach : Testex Prolongatum 250 + Winstrol Depot (wszystko w wresji inekcyjnej). Mam diete ,trening i wszystko inne ;) . Tylko mam takie pytanie : Myslalem nad takim rozwiazaniem (prolo mam na 8tygodni ,wino 7-8) ,zeby najpierw bić sam testosteron do 4tego tygodnia i od 4tego tygodnia dorzucic [...]

Siema Mam 15 lat i mam zamiar za 2 tyg. zacząć stosować suple bo chciałbym uzyskać jeszcze lepsze wyniki. Jaka kretyna, bcaa, odżywki białkowe najlepsze na początek i żeby nie były za drogie. Widziałem, że kreatyna jakoś do 10 zł kosztuje. BCAA do 30 zł a odżywki białkowe też tak do 30. Białko to nie wiem jakie. Proszę tylko żeby ta odżywka [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum i proszę o wyrozumiałość jeśli coś zrobiłem nie tak. A więc chciałem zacząć trenować kulturystykę ale z racji problemu z oceną typu budowy nie mogę ułożyć odpowiedniej diety ani treningu. Proszę o ocenę, Pozdrawiam Wiek-20 Wzrost-177cm Waga-66kg Wymiary: Klatka-102cm Pas-77cm Biceps-33cm Udo-52cm Link Link [...]

Czesc . Mozecie rzucic okiem na moja pierwsza rozpiske diety? Cwicze 2 miesiece i chce zaczac trzymac sie BWT i kcal :) Waga 72 kg Wzrost 171 /SFD/Images/2015/12/28/f08a168e91384b69b10815b9c690dd8c.jpg /SFD/Images/2015/12/28/5693d2b8f610498bb95f526a2f24232a.jpg /SFD/Images/2015/12/28/6981ecb7dea5409ab60151c37c39f289.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Zacznę od obrazu mojej sylwetki, ręce zapałki, brzuch do przodu jest co spalić, uda gruba skóra ale mięśnie są git, poniżej kolan zapałki. Korzystając z wolnego czasu chcę zacząć ćwiczyć. Nie mam żadnego sprzętu ale na sam początek myślę, że dam radę. Na początku chcę się skupić na rękach i zrzuceniu brzucha, wiadomka nogi też muszą być ale.. [...]

czy cykl moze wygladac tak: 1-7 prop e2d 100mg axio 3-7 meta ed 20mg (lub 15mg) axio czy styknie półtorej paczki clomidu na odblok. Na cykl z propa i mety jestem zdecydowany, chodzi mi głównie o to czy mozna propa bic 7 tygodni i kiedy zaczac jesc mete do tego propa, oraz czy 18 tabsów clomidu starczy na odblok

witam:) nie wiem czy nie bede zmuszony zeby zaczac trzymac diete 3 posilkowa. moje pytanie brzmi czy lepiej tluszcze rownomiernie rozlozyc na kazdy z tych 3 posilkow czy moze byc tak ze 2/3 dostarcze w pierwszym posilku, 1/3 w drugim a trzeci pozostanie beztluszczowy?? wiem oczywiscie ze lepiej jest jesc wiecej posilkow i ze mala ilosc posilkow [...]

Witam chciałbym zacząc ćwiczyć w domu i mam pytanie czy da sie ułożyć jakiś plan z bardzo małą ilościa sprzętu + obiązenie ciała.Posiadam jedynie jedną hantle z dokładanym obciązeniem: 2x2,5kg, 2x1,25kg, 2x1kg oraz drążek rozporowy.Będę wdzięczny za wszelkie opinie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 i 7 miesięcy Waga : 60 Wzrost : 167 Cel [...]

witam planuje od jutra zacząć redukcję , mam jednak pewne problemy z moją dietą , proszę o pomoc I posiłek 100 g owsiane , 3 jaja 60 W 30 B II posiłek III posiłek ( przed treningiem) 150 g piersi , 100 g ryż 30 B 70 W IV posiłek (po treningowy) 150 g piersi , 100 ryż 30 B 70 W V posiłek 150 g twaróg 30 B dieta zapotrzebowanie 2600 kcal [...]

[...] EAA, L-carnitine 1500, machine man, glutamine no to by było na tyle Dopiero co rzuciłem palenie, paliłem 2 lata Jaki trening proponujecie bo nie zabardzo wiem od czego zacząć Nie brałem ww odżywek, mam troche tluszczyku, mam dostem do domowej siłowni ławka, hantle itp Pomóżcie!! Dzięki z góry:) Zmieniony przez - tomi5225 w dniu 2014-01-12 [...]

Chce zaczac trnowac no ale mam kilka pytan poczytalem sobie tu i tam ale : 1. co to jest regresja i progresja ? 2. Robie tren na mase np. 4 tygodnie potem ten trening regeneracyjny np. 1 tydzien i czy moge tak w kolko masa masa ...itd ? 3. moge tego samego dnia laczyc treningi silowe i potem brzuch ? 4. co jesc ? slyszalem ze dobry jest ryz i [...]

siemanq...mam zamiar walnac cykl skladajacy sie z XPanda primabolanu + omki ...dieta wiadomo...wczesniej jush mialem 2cykle skladajace sie z omki i tescia...wzrost 185 89kg waga...jak wiadomo wszyscy sie skarzymy na primabolan ze wy***ka...jednak ost ziomek walil sam primabolan uzupelnil po cyklu suplami i bardzoooo zadowolny jest...sek tkwi w tym [...]

Witam! Otóż zwracam się do was z problemem. Jestem jeszcze młody i chciałem zacząć ćwiczyć, no i oczywiście dietke sobie ułożyć, jednak warunki domowe mi na to nie pozwalają. Babcia terroryzuje mnie swoją "zdrową" żywnością robiąc do jedzenie po prostu to co jest, tak aby było najtaniej. Oczywiście nie ma dnia żeby nie została we mnie wmuszona [...]

Witam! Bardzo proszę o pomoc w określeniu treningu jaki mam zacząć. Ale najpierw opowiem o sobie. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, na siłownię chodzę już trochę ponad rok. Do tej pory robiłem plany na masę mięśniową, teraz muszę zmienić swój plan, ale nie bardzo wiem jak to zrobić. Chodzi o to, że planuję iść na AWF, więc muszę trenować [...]

1mam 20 stralow enana 250 mg paczke clomid 5000j hcg bedzie to 1 cykl w moim zyciu jak dawkowac e5d czy e4d ? 2czy warto dokopic nolve i jesc 10mg przez caly cykl ? jak manipulowac dieta aby mnie jak najmniej zalala to znaczy kiedy zwiekszyc podaz kalori a kiedy zakonczyc slyszalem ze najbardziej zalewa po cyklu jesli sie nie obetnie kalorii 3 [...]