Bardzo proszę o pomoc w określeniu treningu jaki mam zacząć. Ale najpierw opowiem o sobie. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, na siłownię chodzę już trochę ponad rok. Do tej pory robiłem plany na masę mięśniową, teraz muszę zmienić swój plan, ale nie bardzo wiem jak to zrobić. Chodzi o to, że planuję iść na AWF, więc muszę trenować także pływanie i bieganie, a trening na masę nie idzie z tym w parze. Teraz chcę na siłowni poprawić swoją siłę, wytrzymałość i wydolność organizmu, ale nie bardzo wiem jakiego typu trening ma to być.
...
Napisał(a)
Witam!
Bardzo proszę o pomoc w określeniu treningu jaki mam zacząć. Ale najpierw opowiem o sobie. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, na siłownię chodzę już trochę ponad rok. Do tej pory robiłem plany na masę mięśniową, teraz muszę zmienić swój plan, ale nie bardzo wiem jak to zrobić. Chodzi o to, że planuję iść na AWF, więc muszę trenować także pływanie i bieganie, a trening na masę nie idzie z tym w parze. Teraz chcę na siłowni poprawić swoją siłę, wytrzymałość i wydolność organizmu, ale nie bardzo wiem jakiego typu trening ma to być.
Bardzo proszę o pomoc w określeniu treningu jaki mam zacząć. Ale najpierw opowiem o sobie. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, na siłownię chodzę już trochę ponad rok. Do tej pory robiłem plany na masę mięśniową, teraz muszę zmienić swój plan, ale nie bardzo wiem jak to zrobić. Chodzi o to, że planuję iść na AWF, więc muszę trenować także pływanie i bieganie, a trening na masę nie idzie z tym w parze. Teraz chcę na siłowni poprawić swoją siłę, wytrzymałość i wydolność organizmu, ale nie bardzo wiem jakiego typu trening ma to być.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 72
Wzrost : 180
Cel treningowy : kondycja, wytrzymałość, wydolność
Staż treningowy na siłowni : 16mcy
Uprawiane inne sporty : pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta :brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: na masę
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie mierzyłem, mc 110kg, wyciskanie 80kg
Zmieniony przez - Kolka47 w dniu 2012-10-16 18:55:37
Wiek : 18
Waga : 72
Wzrost : 180
Cel treningowy : kondycja, wytrzymałość, wydolność
Staż treningowy na siłowni : 16mcy
Uprawiane inne sporty : pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta :brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: na masę
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie mierzyłem, mc 110kg, wyciskanie 80kg
Zmieniony przez - Kolka47 w dniu 2012-10-16 18:55:37
...
Napisał(a)
"Teraz chcę na siłowni poprawić swoją siłę, wytrzymałość i wydolność organizmu"
KOMPLEKS sztangowy .
Zabawy w programy typu CROSS .
itd .... wedle swoich możliwości i grafiku .
KOMPLEKS sztangowy .
Zabawy w programy typu CROSS .
itd .... wedle swoich możliwości i grafiku .
...
Napisał(a)
Dzięki za pomoc, takiej właśnie podpowiedzi potrzebowałem. Dalej już sam obczaję co i jak z tym treningiem.
Polecane artykuły