[...] + omega3 + d3 Kończę redukcję za 2 tygodnie, zaczynam dodawać kcal co tydzień po 150, zostało mi jeszcze z 30 kapsułek burn4all które bym chciał wykorzystać a już bym chciał zacząć brać kreatynę. Do tej pory brałem 4 kapsułki dziennie burn4all, omega3 x2 , d3 2000ui. Chciałbym dorzucić 5g kreatyny po śniadaniu i drugie 5g po treningu 2) Po za [...]
witam malo sie tu udzielam ale sporo czytam :) prosilbym o wypowiedzenie sie czy dobrze mysle :D od grudnia chodze na silownie. Od jakis 3miesiecy chodze regularnie i staram sie wykonywac cwiczenia zgodnie z planem mam jakas tam diete glownie to ograniczam jedzenie celem moim bylo to zeby schudnac. Na paoczatku bralem thermo speed extrem + [...]
[...] codziennie co zapewne utrudni mi w nabieraniu masy. Chciałbym wiedzieć co mam robić, aby nabrać więcej masy i nie tracić przy tym zbytnio moich ładnie wyrzeźbionych mięśni brzucha? Myślałem, aby kolejny cykl zacząć używając BCAA, gdyż jego działanie jest przekonywujące. Treningi na siłce mam 3 razy w tygodniu. Co byście zrobili na moim miejscu?
Zapraszam wszystkich do poznania ciekawego hobby. Szermierka historyczna to coś więcej niż sport! A ćwiczyć może zacząć każdy i to niezależnie od wieku. Swoją wiedzę opieramy na historycznych traktatach i wieloletnim doświadczeniu naszych trenerów. Ćwiczymy walkę mieczem, szablą, szpadą, rapierem. Uczymy się również strzelania z broni czarno [...]
Siema. Po feriach mam zamiar zacząć cykl z XPandem (Xtreme Pump). Puszka ma 800g więc nie starczy na 6-tygodniowy cykl... Co radzilibyście do tego dorzucić ? Mono,jabłczan,a może coś innego ? Dwie puchy XPanda to byłby dla mnie niestety zbyt duży wydatek... ;/ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17,5 Waga: 80 kg [...]
Witam, planuje zacząc diete, po drodze natknąłem sie na program moj komputerowy dietetyk gdzie mam wszystkie produkty ich wartosci odzywcze itd, chcac zmienic ustawienia programu aby dzienne zapotrzebowanie kcal ustawic na 3500 natknalem sie na pola takie jak w temacie IG i WW wiec zacząłem czytać co to takiego i pojawił sie problem mianowicie w [...]
[...] 76kg. Jak Knife wspominał, masa liczy sie w sportach walki. Ćwiczę karate od roku ( treningi mam w poniedziałek, środę i piątek po 1h 45min. ). Moje pytanie brzmi: chciałbym zacząć trening HST wraz z odpowiednią dietą itp. Czy przyniósł by on efekty? A jeśli tak to czy skład tej "masy" przeważać będą mięśnie czy bardziej tłuszcz z wodą (troche [...]
Witam wszystkim jestem młodym pakerem z 2 miesięcznym stażem, mam 16 lat waże 82kg i mam 191 cm wzrostu. Chciałbym zacząc cykl monohydratem kreatyny ale wiem że bez diety to porażka. Nie mam pojęcia na temat układania diety wiem tylko bo wyliczyłem, że na dzień muszę dostarczać 3500 kilolalorii ale nie wiem jak to zrobić. Do szkoły mam cały [...]
jestem tu nowy wiec witam serdecznie. mam takie pytanie kupilem bulgarski clenbuterol 0.02mg wiem jak go dawkowac do tego kupilem sobie odzywke firmy Trec Lipo(X)Pack Z-9 chce to wszystko razem laczyc i do tego dosc intensywne aeroby mam tylko pytanie wiem ze do tego niezbedna jest jakas dieta wiec moze doradzcie mi z czego poprostu mam [...]
Witam, Mam 183cm wzrostu i waże 62kg, postanowiłem zacząć pierwszy cykl z metą. Nie doradzajcie mi, że nie warto bo to już postanowiłem tylko pomożcie na inny temat. Codziennie mam treningi koszykowki, opracowałem sobię już dietę, która bd stosował, oraz pierwszy cykl mety : 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 tydzien: 3 tabletki dziennie 3 [...]
Mam zamiar systematycznie zacząć chodzić na siłownię, byłem do tej pory parę razy, wcześniej uprawiałem 4 lata piłkę nożną, potem 1.5 roku kick boxing, po dłużej przerwie od wysiłku chce wrócić, jakieś podstawy do budowania formy mam, jednak od zasiedzenia w miejscu od jakiegoś czasu na brzuchu zaczął pojawiać się tłuszcz, mam pytanie co do diety, [...]
[...] na uchwytach(podestach), martwy ciąg(20kg). Serii tyle ile dam rady. Od każdego treningu dzielą mnie dwa dni przerwy czyli ćwiczę co trzeci dzień. Teraz jednak chciałbym zacząć ćwiczyć co dwa dni, ponieważ łatwiej jest mi trzymać dietę w dni treningowe ze względu na większy apetyt:P. Wpadłem więc na taki pomysł, żeby mój dotychczasowy trening [...]
[...] przykład trzymanie czegoś rękoma do góry ciężkiego po kilku sekundach już nie mam sił, ręce opadają z sił. Coś prostego potrzebuje gdzie mógłbym się wzmocnić. Myślałem żeby zacząć od 10 pompek dziennie, tak do 20 dochodzę z trudem za jednym zamachem. A później już ciężko nawet te 10 zrobić. Myślę ogólnie tylko nad pompkami codziennie po 10pompek [...]
[...] sie dosc wczesnie ok 7, 8 rano, ale lubie sobie pokimać jeszcze później troche to czy powinienem pierwszy posiłek jeść o tej 7 , 8 a potem położyć sie i dalej kimać czy też zacząć pierwszy posiłek dopiero jak wstane z łóżka na dobre czyli ok tej 11. Jest sens jeść śnaidanie, które powinno byc obfite w węglowodany a potem kłaść sie jeszcze na 3 [...]
Witam Chce wkoncu zaczac odpowiednio sie odzywiac,ostatnio to troche zaniedbalem ale nie z byle jakich powodow. Licze na pomoc w rozpisce dokladnej diety dla chudego ;o i to bardzo (te nerwy) tylko jest jedno ale... czy duzo osiagne przy czestym popijaniu piwka paleniu fajek? pety ograniczam z czego jestem bardzo dumny drugie "ale" to ze nie [...]
[...] Szczegóły poniżej. Mam sprzęt crossfitowo - siłowy za ok. 20 tysi, stan nówka (szczegóły sprzętu na priv). Pilnie poszukuję chętnego do wspólnego "biznesu", żeby zacząć na tymże sprzęcie jakieś grosze zarabiać. Może być np. klub sportowy z wolną salką - wkładam tam sprzęt, klub sobie prowadzi tam treningi i jakiś procent za dzierżawę [...]
Witam dane nizej a wiec chcial bym sie poradzic gdyz kupilem fitness authority amino 6600 xtreme-kapsy fitmax bcaa por 4200-kapsy i glutamina-proszek i energymax carbo activlaba i od jakich dawek zaczac czy zwiekszac zamierzam brac przez caly czas obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel [...]
Zamierzam zacząć redukcje by pozbyć się nadmiaru tłuszczu (2msc) spowodowanego okresem masowym. Obecnie spożywam 3000kcal/140b/80tł/400w ważąc 80kg Myślę nad zredukowaniem kalorii do 2300kcal tym samym podnosząc ilość białka aczkolwiek nie wiem za bardzo jakie zostawić ilości węgli i tłuszczów. Trening jaki chce prowadzic podczas redukcji to fbw z [...]
Witam zaczynam ćwiczyć na siłowni i mam problem bo chce schudnąć i prosił bym o rade od was czy zacząć brać TREC THERMO FAT BURNER, Olimp THERMO STIM lub L-KARNITYNA co o tym sądzicie. Dane niżej proszę o rozsądne odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 169 Cel cyklu: spalenie tkanki [...]
