Witam. Ćwiczę już z 3 miesiące na tym planie treningowym lubię robić wszystkie partie w jednym dniu jak co powinienem zmienić w tym planie nawet dodaje sobie ćwiczenia których nie ma w moim treningu ale lubie je robic i chce zaczać się podciagać słabo czuje plecy po treningu czyli jak by wgl nic nie dawalo mi te cwiczenie jeszcze popracuje nad [...]
biorę od wczoraj antybiotyk na boreliozę - hiconcil (zawiera półsyntetyczną penicylinę) + trilac (osłonowo). Jutro miałem zacząć cykl kreatynowy.. i tutaj pojawia się moje pytanie;) czy leki które przyjmuje kolidują w jakiś sposób z suplementami (jakimi?), a może czy przy ich przyjmowaniu powinienem wogóle ograniczyć/ zaprzestać ćwiczeń? niestety [...]
Witam, chciałbym by ktoś ocenił moją dietę - jest/ma być ona na masę - mile widziane wszelkie uwagi dotyczące niej bo chciałbym od poniedziałku zacząć się jej trzymać. Staż na siłowni: 1 miesiąc Wzrost 176cm waga: 60kg budowa ciała: ektomorfik I posiłek 9:00 -200ml mleka -jajecznica z 3 jaj -20g orzechów włoskich II posiłek 11:30 - 80g pieczywa [...]
witam, około 3 lata temu bardzo schudłam, ale bez jakichś ćwiczen poprostu niejadłam, od tamtego czasu zaczeły sie moje problemy ze zdrowiem, dlatego postanowiłam zacząć jeść wrócilam do swojej wagi i przytyłam dodatkowo ok 5 kg, ale nadal niejadam dużo ok 1500-1800 kcal dziennie, niejadam kolacji raczej po 18 to nic juz niejem i jadam produkty [...]
[...] i strasznie boli blizna w miejscu nacięcia . Mam pytanie do innych którzy też mieli rękę w gipsie (od palców po biceps) czy też mieliście taką słabą ręke ? Czy mam jeszcze trochę poczekać, a może zacząć powoli ćwiczyć i przeboleć co trzeba ? PS Mam zwolnienie z wf-u ze szpitala do 20 listopada , wydaje mi się ,że to ważna informacja xdd
[...] przejdźmy do pytań: -Co sądzicie o takiej rozpisce?, jeśli jest zła to co zmienić ? -jaka jest szansa że przy takich dawkach z moją wątrobą będzie się dzaić coś niemiłego? -Czy sama Nolva starczy jeśli chodzi o odblokowanie ? czy może kupic clomid a może to ito ? -kiedy zacząć brać odblok w jakich dawkach i jak długo? z góry THX za odpowiedzi.
[...] (siłownia wyposażona dosyć dosyć); I moja prośba jest taka aby ktoś mi opisał a w zasadzie wklejł plan treningowy który mam wykonywć, ile czasu ma on trwać kiedy mam zacząć następny trening czy zmianę grupy, jakie przerwy miedzy ćwiczeniami etc etc; bo jak zaczołem przeglądać te posty to sie troszku pogubiłem kto pyta ten nie błądzi, [...]
Witam ! Nie wiedzialem do ktorego tematu mam to wrzucic jak co to przeniescie Mam problem bo chcem z kolegami zaczac cwiczyc walki ( street-fight,mma) i mamy normalnie duzy hangar do tego i warunki do cwiczen wydaja mi sie idealne tylko ze jest jeden duzy problem bo nie mamy maty i w tym momencie padaczka Pomozcie jakos, moze wiecie z czego [...]
[...] nie treningami. A może to tylko moja nadzieja? I teraz pytanie: Czy uważacie, że powinienem w ogóle sobie odpuścić treningi, czy trenować to, co mogę licząc, że klatka nie będzie fest odstawać od reszty? Zresztą, myślę żeby na wakacje zacząć trenowac klatkę, od małych ciężarów... żeby rosnęła (chociaż powoli), a nie malała... Co doradzilibyście ?
Witam wszystkich! Czytałem ostatnio o ćwiczeniach metodą lafay'a i mam teraz dylemat, czy nie zacząć trenować jego sposobami, czy też własnym programem treningowym, który wygląda tak: Pn, Śr, Pt: rano = bieg / wieczór = Pompki oraz ćwiczenia z hantlami na klatę, bica i trica (W piątek bez biegania). Po bieganiu podnoszę ciało mięśniami łydek (na [...]
[...] mam , czyli kiepskie , jestem ektomorfikiem i przy 178 Cm wzrostu , ważę 58 co jest żałosne. Też niezbyt mam jak chodzić na siłownie z powodu odległości. Ale chcę jakoś zacząć i będę ćwiczył w domu. Nie mam jeszcze diety ani rozpisanego treningu ale będe ćwiczył 3 razy w tygodniu. Ale bez owijania w bawełne. Z powodu mojego kiepskiego [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Witam czy jest możliwość wejścia na nowy cykl jak się wcześniej nie odblokowalem po poprzednim czy nie ma to sensu ? Ostatni cykl 4 miesiące temu na suscie dece i boldku teraz chce zacząć prop masteron 20 tyg później enan deka Zmieniony przez - Chuliganeria91 w dniu 2021-03-15 21:37:41
[...] na duże ciężary po 2 miesiącach FBW zacząłem treningi siłowe i się zaczęło. Prosze o pomoc zakupilem już Joint Therapy 180 kaps, zależy mi na tym czy może po tej przerwie zacząć znowu cykl FBW z pasem na plecy do przysiadów i martwego ciagu i usztywniacze na nadgarstki czy robić to bez tego, i po jakim czasie mogę wykonywać ćwiczenia na [...]
[...] sucho, teraz chce się wziać na nowo i zakupiłem mete apx 100labs i teścia prolognatum 15 strzałów no i do tego jutro chcę kupić jakieś witaminki, i od poniedziałku chcę zacząć cykl, oczywiście dietke stosuję, ale teraz będę bardziej jej pilnował. potrzebuję info jak jeść metke i co ile bić teścia. z góry thx, chce zebyście śledzili przebieg [...]
[...] - 836 estradiol: 67.87 pg/ml norma: 7.65 - 42.59 prolaktyna: 21.76 ng/ml norma: 4.04 - 15.2 Estradiol jakieś 2 lata temu miałem już wysoki ok. 46 a prolaktyna wtedy 16.72 Czekam też na wynik testa wolnego. Powinienem się czymś martwić? Czy to normalne że estradiol jest podwyższony po cyklu. Moge swobodnie zacząć następny cykl za 2 tyg czy nie?
[...] zaczynał cykl prop(inj) + winio(tab). prop- 1-6 100mg e2d winstrol - 1-6 30mg ed Chciałbym się dowiedzieć jak powinien wygladać odblok, jakie ilości, w jakim tygodniu zacząć brać(dodatkowo jakie najlepsze osłonki na wątrobę). Jakieś jeszcze ogólnie wskazówki dotyczące cyklu również mile widziane. Kilka słów o sobie- 196 cm,100kg,ramię 44, [...]
[...] z tymi seriami czy chodzi o to aby gdy skończe 1 serie ćwiczeń na nogi to przejść na inną serie ćwiczeń np. pleców czy jak skończe 1 serie ćwiczeń na nogi to po małym odpoczynku zacząć 2 serie ćwiczeń na nogi ??? i jeszcze jedno gdzie tu wrzucić serie na mięśnie brzucha przed treningiem czy po treningu i ile serii oraz powtórzeń pzdr for All
Witam .. i wlasnie tu zaczyna sie moj problem ;/ Mam 15 lat od wrzesnia mam zamiar zaczac chodzic na silownie z kolegą owy kolega zamierza kupic sobie nitrobolon i tez zacheca mnie do tego ale osobiście nie chce narazie brać żadnych urzywek ani niczego bo podobno za młody itp ale czy zwykłe pakowanie tak zwane na "sucho" cos da ? mam zamiar troche [...]
[...] progres bo przedtem miesiąc tylko biegałem aby schudnąć. Przed moją redukcją w bicu było 33cm po redukcji 31,5cm a teraz 32,8cm i dalej nie chce rosnąć. Chciałbym teraz zacząć ten trening tylko nie wiem czy coś pomoże, a wam pomogło ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56,5 Wzrost: 162 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] generalnie solidniejszą sylwetką niż mam obecnie. rzecz w tym że nie chcę się bawić w BB i standardową siłownię. lubię crossfit i nie chcę z niego rezygnować, do tego chcę zacząć biegać ze 2xtydz). przed zajęciami mam dostęp do siłowni i mogę ćwiczyć co chcę (nie zawsze mogę być przed, ale w domu mam sztangę i 50kg obciążenia). wg moich [...]
