i potrzebuje pomocy
mój jeden z zestawów ćwiczeń to :
Nogi:Wykroki ze sztangielkami 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w górę 3s
Triceps:Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
i jak to jest z tymi seriami
czy chodzi o to aby gdy skończe 1 serie ćwiczeń na nogi to przejść na inną serie ćwiczeń np. pleców czy jak skończe 1 serie ćwiczeń na nogi to po małym odpoczynku zacząć 2 serie ćwiczeń na nogi ???
i jeszcze jedno gdzie tu wrzucić serie na mięśnie brzucha
przed treningiem czy po treningu i ile serii oraz powtórzeń
pzdr for All