Origin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1111

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2020 (13:02)

Data rejestracji 23.11.2009 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	jakie suplementy zaczac brac ? witam trenuje od kilku miesiecy bjj bez zadnych supl. ale teraz chcialbym zaczac cos brac zeby troche przybrac na masie bo przy wzroscie 190cm 75kg to troche malo pozdrawiam !!	5	2011-02-28 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Porada do diety witam to moja przykładowa dieta 1 płatki owsiane 3 jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 2 ziemniaki mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 ryż biały tuńczyk w oleju 4 ryż	13	2010-01-12 16:18
Trening dla początkujących	Pora na zmiane planu???? witam trenuje planem fbw 3x w tyg. już 4 tyg oto plan: a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s - czworogłowe uda plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s - najszerszy grzbietu /(wznosy barków "szrugsy" - na koniec każdego treningu	14	2010-01-02 15:18
Informator MAŁOPOLSKI	Tanie Gryfy tanie obciążenia witam mam pytanie czy wie ktoś gdzie w nowym sączu można kupić tanio gryf 160 lub 180 oraz obciążenia????	2	2009-12-28 14:42
Trening dla początkujących	Ból mięśni witam wszystkich!!! trenuje jeden miesiąc 3x w tygodniu planem fbw na początku miałem zakwasy ale teraz to już niewiem co jest nie tak z moimi mięśniami wczoraj byłem na treningu zrobiłem krótką rozgrzewka ok. 5min. gdy zaczołem się	2	2009-12-17 12:06
Po siłowni, o siłowni	Jąką kupić Ławeczke do ćwiczeń?? zastanawiam si ęnad tym co o tym sądzicie http://www.allegro.pl/item822453200_maximx_mega_zestaw_barki_modlitewnik_pod_280_kg.html prosze o wszelkie porady	3	2009-11-23 19:17
Trening dla początkujących	Jak długi trening ??? witam mam pytanie ile trwa wasz trening i ile powinien trwać dla przykładu dodam że mój trwa 35 minut przy takim zestawie ćwiczeń np poniedziałek 17.00 nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s (max. 12p - to się tyczy wszystkich	7	2009-12-07 22:37
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha i przebieg serii ćwiczeń witam mam własny plan treningowy fbw i potrzebuje pomocy mój jeden z zestawów ćwiczeń to : nogi:wykroki ze sztangielkami 3s plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s klatka:wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę)	8	2009-12-04 14:01
Trening dla początkujących	Nowa ławeczka nowe ćwiczenia witam przez jakiś czas ćwiczyłem na zwykłej wykonanej przez ze mnie ławeczce i zrobiłem sobie taki plan treningowy: i dzień klata -triceps klata: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 2. przenoszenie sztangielki w	3	2009-11-27 12:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-10-12 16:58
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-10-02 16:53
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-09-28 12:23
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-09-27 13:38
Sztuki Walki	Testy do Strazy Pozarnej	2012-05-28 12:48
Odżywki i suplementy	jakie suplementy zaczac brac ?	2011-03-01 13:52
Odżywki i suplementy	jakie suplementy zaczac brac ?	2011-03-01 01:28
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-03-11 11:16
Trening dla początkujących	Z czym łączyć podrzędne partie mięśni ?	2010-01-21 11:41
Trening dla początkujących	poprawiony trening 4 dniowy do oceny	2010-01-20 17:04
Trening dla początkujących	nietypowe pytanie...	2010-01-20 16:43
Trening dla początkujących	nietypowe pytanie...	2010-01-20 16:38
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2010-01-20 12:58
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2010-01-20 11:04
Trening dla początkujących	fbw do oceny :)	2010-01-19 21:16
Trening dla początkujących	fbw do oceny :)	2010-01-19 19:26
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w dobraniu ćwiczeń	2010-01-19 19:18
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłe	2010-01-19 19:08
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2010-01-19 18:27
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2010-01-19 18:12
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2010-01-19 17:55
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2010-01-19 17:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny! --> cel MASA	2010-01-19 17:07
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2010-01-19 17:01
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2010-01-19 13:15
Trening dla początkujących	Z czym łączyć podrzędne partie mięśni ?	2010-01-19 13:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny! --> cel MASA	2010-01-18 13:00
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2010-01-18 12:53
Trening dla początkujących	Trening na Mase	2010-01-17 12:52
Trening dla początkujących	Z czym łączyć podrzędne partie mięśni ?	2010-01-17 12:45