...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tak ja ćwicze tym planem
bo daje mi efekty może to nie dużo ale przybrałem 3 kg za 2miesiące
o sile nie mówie bo progres cały czas idzie do góry i jak na ektomorfika to nie jest żle
ale pamiętaj że nie jest powiedziane że każdy organizm bedzie tak odpowiadał na ten plan
trzeba ćwiczyć i obserwować postępy
a co do brzuszka to wystarczy z 3s z obciążeniem spięcia i podciąganie nóg w zwisie 2x w tyg po treningu
bo ćwicząc inne partie brzuch pracuje(przysiady itp.)
bo daje mi efekty może to nie dużo ale przybrałem 3 kg za 2miesiące
o sile nie mówie bo progres cały czas idzie do góry i jak na ektomorfika to nie jest żle
ale pamiętaj że nie jest powiedziane że każdy organizm bedzie tak odpowiadał na ten plan
trzeba ćwiczyć i obserwować postępy
a co do brzuszka to wystarczy z 3s z obciążeniem spięcia i podciąganie nóg w zwisie 2x w tyg po treningu
bo ćwicząc inne partie brzuch pracuje(przysiady itp.)
...
Napisał(a)
No ok. Robiłem w sumie brzuch codziennie bo wydawało mi się że to i lepiej , ale dużo ludzi pisało że trzeba dać odpocząć tym mięśniom także, a mimo wszystko widzę efekty po tym jak katuję brzuch codziennie.A i czy podczas serii zwiększasz ciężar czy robisz tym samym? I czy mógłbyś mi doradzić na co zamienić ćwiczenia takie jak : Wiosłowanie sztangą i wyciskanie francuskie sztangi? Po prostu wydaje mi się że robię te ćwiczenia źle technicznie i wolał bym zamienić je na jakieś inne. Aha i na czym polega "Wyciskanie sztangielki" na barki ?
...
Napisał(a)
tym samym a co do techniki przeglądnij atlas
lub popatrz na filmiki np, z youtube np ten
lub popatrz na filmiki np, z youtube np ten
...
Napisał(a)
A właśnie i czy mam trenować, Pon -a , Sr-b , Pt - c i w niedziele już jechaż a , Czy znowu w pon?
...
Napisał(a)
Pon -a , Sr-b , Pt - c i zaczynamy od pomiedziałku zawsze możesz urazmaicić trening
poprzez zmiany zastawów co 2 tyg np ABC,BCA,CBA
poprzez zmiany zastawów co 2 tyg np ABC,BCA,CBA
...
Napisał(a)
Ok, chyba się jednak skusze i pojadę tym FBW miesiąc bądź 6 tyg i zobaczę jak tam moje mięśnie na to reagują =)
...
Napisał(a)
możesz to już zależy od ciebie
ale najlepiej weź się za trening a wszystko wyjdzie
jaką technike stosować co najlepiej działa
a jak wtedy nie bedziesz wiedział co dalej to napisz
ale najlepiej weź się za trening a wszystko wyjdzie
jaką technike stosować co najlepiej działa
a jak wtedy nie bedziesz wiedział co dalej to napisz
Polecane artykuły