SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

gips - słaba ręka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9
Witam wszystkich , jest to mój pierwszy temat więc więc jeżeli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość .
Przejdźmy do sprawy.
Miałem złamaną rękę , rozcieli mi ją i wsadzili druty .Żadny staw nie był uszkodzony . Miesiąc temu ściągnąłem gips , miałem go prawie 5 tyg . Na razie mam problemy z wyprostem ,ale już jest prawie OK. I teraz jak już ja prawie prostuje spróbowałem trochę potrenować ... nawet pompki babskiej nie mogę zrobić bo mi reką wysiada i strasznie boli blizna w miejscu nacięcia .
Mam pytanie do innych którzy też mieli rękę w gipsie (od palców po biceps) czy też mieliście taką słabą ręke ?
Czy mam jeszcze trochę poczekać, a może zacząć powoli ćwiczyć i przeboleć co trzeba ?

PS Mam zwolnienie z wf-u ze szpitala do 20 listopada , wydaje mi się ,że to ważna informacja xdd
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 306 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7578
Jak cos boli to oznacza ze nie jest jeszcze gotowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
miałem lekko powyzej łokcia

ogólnie pare mcy kicha straszna, spadki wielkie

dalej dokucza

ale nie przejmować sie, nie wysilac za dużo - bez obciazenia - sila miesni poczatkowo staraj rozruszac, rehabilitacje warto dodatkowo wykupic jesli teraz nie refunduja czy kolejki dlugie

ogolnie nie przejmowac sie bedzie dobrze, nie szarżować (i nie kupować ciuechów na spadkach bo później w szafie leżą)

zdrowia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 927
jezeli bedziesz ćwiczyl i dasz wysilem tej ręki, ona pod ciężarem moze Ci sie zlamać lub zwichnąć... ja osobiscie spotkalem sie z Takim przypadkiem. musisz przestać ćwiczyć na jakieś 5 miesięcy. nie noś nic w tej ręce ani nie wysilaj jej. niech dobrze się zrośnie i mozesz zacząć ćwiczyć.
ps. gdy bedzie szybka zmiana pogody, moze czasami strasznie boleć ręka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9
Na prawdę ,aż 5 miechów O_O !!!???

Na rehabilitację chodzę , postanowiłem nosić w domu w wolnym czasie 2kg ciężarki . Babskie już jakoś idą , ciężko ,ale daje rade ^^. Dzięki wszyscy za odpowiedzi jednak mam jeszcze jedno pytanie przez tą rękę jakoś od 2 miechów nie biegałem tak na prawdę tylko sporadycznie . Jakie ćwiczenia polecacie ,żeby szybko wzmocnić nogi bo na wf bd trzeba trochę pobiegać a nie chce się ciągnąć z tyłu :P . Proszę o parę przykładów ćwiczeń mam do wykorzystania dom i 2x 1kg ciężarki xdd wkrótce zamierzam sobie sprawić 2x 2kg :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3694
2miechy minimum do sprawnosci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
wez sobie na wstrzymanie

jeszcze dluzszy czas;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2637
bic44 ma racje .... wstrzymaj sie a jak juz sie palisz tak bardzo to maly ciezar bardzo.....

"SFD"DZIĘKI WAM STAJE SIE LEPSZY I WIEKSZY

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mój trening

Następny temat

My body

Black weekend