Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: Nigdy nie używane/nie wiem Możliwosci finansowe: 100zł/miesiąc. Byle jak najmniej. Cel/problem/opis: Przyrost masy Więc co powinienem robić, od czego zacząć? Mam dostęp do siłowni 2x w tygodniu, ale za bardzo nie orientuję się w ćwiczeniach. Aby utrzymać wagę Kalorie 2939.37 Węglowodany 55% 1616.65kcal = 404.16gram Białko [...]
[...] słodyczy, napojów gazowanych, tłustych rzeczy. Zdrowa żywność zawierająca dużo białka. Wyeliminowanie węglowodanów i tłuszczy. Regularne jedzenie Ciemne pieczywo. Kasza zamiast ziemniaków i takie tam... Czekam na wasze opinie. Czy jest szansa że będą efekty? Jak zacząć ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać jakie powtórzenia. Pozdrawiam...
Witam,skończyłem 2 tygodnie temu cykl na karnitynie i kreatynie(redukcje) i chciałbym zacząć robić w sumie masę.I tu moje pytanie do was co mi polecacie jakis zestaw,albo cos w tym stylu,z tym ze nie wiem czy moge brac juz kreatyne bo koles mi mowil ze po cyklu mam zrobic przerwe 6 tygodni bez kreatyny? Mam przeznaczone na to 200zl.Moga to byc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 19 lat (rocznikowo) i ćwiczę na siłowni 15 miesiąc. Przez pół roku tez biegałem a teraz zaczynają mi się ferie od piątku. Wzrost: 182 cm Waga:92 kg Mam plan zacząć ostro jak dokładnie rok temu czyli: Pon- Siłka split Wt-Bieganie 50 min Śr-Siłka split Czw- Bieganie 50min Pt-Siłka split Sbt-Bieganie 50min Ndz-Siłka split I tak w kółko. [...]
[...] odnośnie ustawiania cyklów oraz odbloku? Jak wybijać? Jakie badania przed zrobić (poza krwią i hormonami)? Czego nie robić? No i przede wszystkim pytanie od jakiego środka zacząć? Nie bardzo mam zaufanie do kupowania leków od ludzi, więc czy da radę pierwszy cykl zrobić na sterydach z apteki na recepte? Jeżeli tak to jakie polecacie? Co ile się [...]
[...] postanowiłem troche poszperać, ale niestety nieznalazłemtego tego, czego szukałem. Mam następujący problem: Mam 19 lat, przy wzroście 172cm. waże tylko 56kg. i chciałbym zacząć ćwiczyć na podniesienie masy. Od kilku lat choruję na schorzenie Scheuermanna, efektem czego jest kyfoza (ok. 63stop.). Chciałbym proscić w związku z tym pomoc w [...]
Witam chce zaczac 1 cykl na omce mam za soba pare cykli np 1 cykl 100 mety , 2 cykl 200 polskiej mety od jelfy, 3 cykl 2 flakony propka + meta 200. i zamierzam teraz 10 strzałów Omki prosze mi pomoc co ile mam bic co ile dni moja ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:80kg 3. WZROST:178 cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:brak -talia:brak 5. STAŻ NA [...]
[...] symex i po jakim czasie zrobić badania estro? kolejne pytanie jak dawkować HCG kupiłem jedno opakowanie 5000iu ile jednostek na zastrzyk i co ile? i czy w trakcie cyklu zacząć brać? bo mam zamiar jeszcze trochę pociągnąć. Mam jeszcze clomid.50mg. Cykl składa się tylko z testosteronu ponieważ od ładnych paru lat nic nie brałem i nie chciałem [...]
Mam 16 la i jush cwiczylem ale mialem przerwe 3 miesieczna i czytalem w archiwum ze duze ciezary szkodza na wzrost a male pomagaja ;) no i przed spaniem jeszcze duzo bialka zjesc, cce znow zaczac cwiczyc ale mam 16 lat i 168 cm no i jush nie rosne od roku i chyba nie urosne ;( ale chcialem sprobowac z tymi cwiczeniami na malych ciezatach [...]
[...] dysków w odcinku lędźwiowym kręgosłupa przez ostatnie dwa lata praktycznie w ogóle się nie ruszałem z mieszkania. Teraz jest na tyle lepiej, że lekarz pozwolił mi powoli zacząć się ruszać, byleby nie nadwyrężać kręgosłupa. Niestety nie powiedział mi co mogę robić, a czego nie. I tutaj pytanie do Was- jak mogę wrócić do formy? Muszę przede [...]
Siemka, chce zacząć IF, że tak powiem od nowa; do tej pory miałem okno żywieniowe 17-22, ale doszły mi teraz treningi w nogę... Chodzi o to, żeby dobrać dla mnie jak najbardziej optymalne godziny, w których mogę jeść :P Więc tak: treningi na siłowni mam o godzinie 14-15 i trwają 1-2h. Dodatkowo 3 razy w tyg. mam treningi piłki nożnej o 19 i trwają [...]
[...] swój oddzielny temat. Bardzo liczę na waszą pomoc w doradzeniu co i jak. Dawkowanie mniej więcej ogarniam, żeby nie startować od razu z 500mg propa tygodniowo, tylko zacząć spokojnie 250mg-300mg przez pierwsze tygodnie. Gorzej z tymi innymi dodatkami do zbicia estro itd. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
witam wklejam fbw do oceny trening 3 razy w tygodniu systemem ABA BAB A NOGI przysiad 3 serie 10-10-10 łydki- wspięcia 1 seria 20 pow co drugą sesję PLECY podciąganie nachwytem szeroko 2 serie max (10-12 pow) wiosłowanie sztangą 2 serie 10-10 KLATA wyciskanie płasko 3 serie 10-10-8 BARKI wyciskanie zza karku 2 serie 10-10 BICEPS uginanie sztangi [...]
Witam mam pytanko do "starych wyjadaczy" apropo 1wszego cyklu. Jestem w posiadaniu "witaminek" firmy sis labs (tri test 400 10ml , Durabolin 300 10ml) i chcialbym zaczac 10 tygodniowy cykl na jednym lub dwoch z wymienionych produktow. 1. Czy lepiej na pierwszy cykl wrzucic tylko tri test 400( 0.5mg x2 w tyg) przez 10 tyg 2. Czy dorzucic do tescia [...]
[...] Pt:silownia Weekend wolny. Może mi ktoś powiedzieć jaki stosować trening,diete? Może dorzucic jeszcze bieganie w weekend? Czy może ćwiczyć narazie na masę, a np. w maju zacząć redukcje? Niestety nie posiadam aparatu i niemam jak dodać zdjęcia;/ Przepraszam jeżeli temat założyłem w złym dziale i proszę o przeniesienie. Z góry dziękuje za [...]
Witam Chce już nie długo zacząć moj drugi cykl pierwszy był jeszcze przed wakacjami. prosił bym was dobór jakiss suplementów moja propozycja jest taka proszę o wasze rady :) z góry dzięki za odpowiedz i do tego jeszcze mutant mass (po treningu) i miedzy po silkami :) białko ostrowi na czczo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]
Wiec tak chce zacząć na poważnie odchudzanie z dietą + siłownia. Tyle, że mam problem z wyliczeniem sobie bilansu kalorycznego itp. czy mógłby mi ktoś pomóc i dać jakieś cenne wskazówki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]
[...] Jako takie efekty są - fat zleciał trochę, masa trochę przybyła. Chcę jednak przejść na konkretny plan treningowy, bo "dziewicze" przyrosty już się skończyły. Mogę zacząć chodzić na siłkę do 3 - 4 razy w tygodniu. Nawet chcę. Celem jest budowa masy. Problem w tym, że nie wiem jak to ugryźć. Czy np. w jedne dni robić tylko konkretne [...]
Joł Otóż mam problem pewien. Cwicze od 5 miesiecy mam duzy metabolizm i przytyc oczywiscie nie moge chociaz z masa poszedlem 8kg za te 5 miesiecy, ale to nie o to chodzi. Mam wyliczone w diecie ile na dzien mam zjesc ww, bialka itd... staram sie tyle jesc i oczywiscie z lekkim nadmiarem. Od niedawna mam nowy plan treningowy bardzo ciezki, po [...]
Duze Ciezary Mi Zaszkodza
