[...] życiem, które masz. Pamiętając, że praca, którą masz, z pewnością jest tą, którą sam sobie wybrałeś a samochód, którym jeździsz, jest tym którego tak bardzo pragnąłeś. Wiec czego potrzeba Ci do pełni szczęścia? Wdzięczności za to, co masz i zadowolenia ze swojego życia. Jak to osiągnąć? Ciesz się małymi rzeczami Wbrew pozorom to [...]
[...] Skład sprawia wrażenie godnego uwagi, nie wiadomo jednak, co się kryje pod hasłem "mieszanka przyprawowa". Biorąc jednak pod uwagę inne produkty z tej serii, nie ma raczej czego się obawiać. Hummus klasyczny ma sporo tłuszczu (21 g w 100 g, z czego tylko 2,2 g to tłuszcze nasycone), białka (7,9 g), błonnika (6,9 g) i odrobinę węglowodanów (9,5 [...]
[...] informacje, przechowywać wspomnienia. Dlatego też często mówi się: „prześpij się z tym” — i dotyczy to zarówno przetworzenia jakiegoś problemu w głowie, jak i tego, czego uczyłeś się np. na egzamin. Czasami jednak jest tak, że pomimo zmęczenia i świadomości tego, jak bardzo potrzebujesz snu, po prostu nie możesz zasnąć albo bardzo często [...]
[...] już prezentuje się dość sucho. Ogromne mięśnie czworogłowe uda, zdecydowanie przyciągają uwagę. Jego rywale, a zwłaszcza Hadi Choopan i Nick Walker z pewnością mają się czego obawiać. Lunsford obecnie jest na rygorystycznej diecie przed zawodami. Nie je cukrów prostych i spożywa pięć wysokobiałkowych posiłków w ciągu dnia. Jego trening jest [...]
[...] w okolice czoła, nazywane czachołamaczem. Zwrócić uwagę również trzeba na ustawienie nadgarstków, które mają tendencję do zgięcia grzbietowego pod naporem obciążenia, czego powinniśmy unikać. https://youtu.be/nYO5EcbaDos California press CP to połączenie wyciskania wąskim chwytem z wyciskaniem francuskim leżąc. Technika wykonania polega na [...]
Proces stymulacji wzrostu mięśni wydaje się bardzo prosty: wystarczyć ciężko ćwiczyć, stosować właściwą dietę i dbać o odpowiednią ilość snu. Jeśli jednak przyjrzymy się temu procesowi bliżej, zobaczymy, że jest on nieco bardziej złożony. Jak zwiększyć stres metaboliczny? Więcej powtórzeń w seriach Stosowanie większej liczby powtórzeń i [...]
Czego potrzebujemy: 600 g żebra mięsnego trójkąt dużej cebuli 400 g obranych batatów 10 g oleju kokosowego rafinowanego ulubione świeże warzywa - ilość dowolna Dziki sos BBQ przyprawy Jak wykonać: Żebro tniemy na plastry i doprawiamy ulubionymi przyprawami. Ja używam soli, pieprzu, majeranku, tymianku i świeżego rozmarynu. Cebulę kroimy na grube [...]
Witaminy stanowią grupę niezbędnych dla życia i zdrowia związków chemicznych. Łącznie poznano ich 13, z czego 4 należą do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a pozostałe do rozpuszczalnych w wodzie. Ich zrównoważoną podaż zapewnia urozmaicona dieta, a braki spowodowane niską dostępnością wybranych produktów spożywczych, zaburzeniami w obrębie [...]
[...] monotonną i mało urozmaiconą dietę, może dojść do powstawania niedoborów pokarmowych określonych mikroelementów. Oczywiście najlepiej wykorzystać, celem sprawdzenia, czego ew. może nam brakować, specjalistyczne badania laboratoryjne i wtedy po konsultacji z lekarzem, stosować suplementację pojedynczymi składnikami. Gdy jednak [...]
[...] inspiracji dla współczesnych naukowców są mądrości ludów Dalekiego Wschodu, głównie Indii i Chin. I faktycznie berberynę wspomina wiele chińskich źródeł historycznych. Z czego słynie berberyna? Nam, współczesnym berberyna najczęściej kojarzy się ze wspomaganiem kontroli poziomu cukru we krwi. To właśnie w tym kierunku wykonano najwięcej [...]
[...] dorosłości oraz większą sprawność „na starość”. Nieodłącznym elementem wspierania młodego organizmu na początku drogi sportowej jest dieta i warto zwrócić uwagę na to, czego dziecko potrzebuje w szczególności. Kalorie i substancje odżywcze Ze względu na to, że organizm wzrasta i się rozwija, warto zadbać o odpowiednią podaż kaloryczną [...]
[...] śródziemnomorska, czyli jaka? Jak naukowcy definiowali dietę śródziemnomorską? Uczestnicy badania otrzymali szereg przydatnych wskazówek: min. 2. porcje warzyw dziennie, z czego min. 1. porcja jako świeże warzywa w sałatce codzienne użycie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, do przyrządzania dań i gotowania min. 2 porcje owoców dziennie [...]
[...] w diecie. Jeżeli zbyt mocno ograniczasz kalorie lub niektóre makroskładniki, wówczas prędzej czy później poniesiesz tego konsekwencje. Organizm będzie się domagał tego, czego mu nie dajesz w odpowiedniej ilości. Dlatego właśnie tyle się mówi o dobrze zbilansowanej, zróżnicowanej diecie. Zbyt wiele osób jednak chce schudnąć po prostu szybko i [...]
[...] niedoboru karnityny. Karnityna, znana również jako L-karnityna, jest aminokwasem z grupy betain. Aminokwasy z tej grupy nie wchodzą w skład cząsteczek białkowych, z czego najlepiej są znane aminokwasy, pełnią jednak w ludzkim organizmie inne, niezwykle ważne funkcje życiowe. Karnityna dla wegan aktywnych fizycznie Dotyczy to jednak [...]
Aronia (Aronia melanocarpa) pochodzi z Ameryki Północnej, należy do rodziny różowatych i jest uprawiana głównie ze względu na swoje owoce. Są to małe, ciemne jagody, które ze względu na charakterystyczny, gorzkawy smak, częściej są wykorzystywane w przemyśle spożywczym do produkcji soków, dżemów, herbat owocowych i suplementów diety, niż spożywa [...]
Od dekad utarło się błędne pojęcie, iż trening siłowy służy tylko do poprawy wyglądu sylwetki, ma wpływ na estetykę ciała, ale poza tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które [...]
[...] może oznaczać: blokowanie procesu glukoneogenezy – biotyna jest grupą prostetyczną karboksylazy, która odpowiada za przenoszenie cząsteczki CO2 na cząsteczkę pirogronianu, czego produktem jest szczawiooctan; związanie biotyny przez awidynę uniemożliwia ten proces lub znacznie go ogranicza blokowanie otrzymywania malonylo-CoA w biosyntezie [...]
Wykorzystanie suplementacji, która niesie za sobą wsparcie w pracy umysłowej jest jeszcze raczkujące w naszym kraju. Mało osób korzysta z podstawowych preparatów, jak kwasy tłuszczowe omega 3 czy np. magnez, nie wspominając o suplementach bardziej zaawansowanych, które by znacznie poprawiły osiągane wyniki. Jednak na rynku jest dostępnych kilka [...]
Dobre połączenie umysł-mięśnie odróżnia zwykłe powtarzanie ruchów od świadomej pracy całego ciała i poszczególnych mięśni w wykonywanych ćwiczeniach. Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś kłaść nacisk na pracujący w danym ruchu mięsień, czuć jego pracę i być w stanie go angażować. Poproś o pomoc partnera treningowego Brak połączenia umysłu z [...]
Przygotowanie niezbędnych zapasów pozwala Tobie i Twojej rodzinie ograniczyć niepotrzebne wyjścia do sklepu i pozostać w domu. Zanim jednak zrobimy zapasy, zastanówmy się, czego tak naprawdę potrzebujemy. Podsumowanie Dobrze zaopatrzona spiżarnia eliminuje konieczność częstych wyjść do sklepu. Co więcej, robienie rzadziej dobrze zaplanowanych [...]
