[...] światła, temperatury, powietrza. W nieodpowiednio przechowywanym tłuszczu może dojść do powstawania nadtlenków i dalszych produktów niekorzystnych reakcji, w wyniku czego cały tłuszcz będzie niemożliwy do użycia ze względu na zmiany cech organoleptycznych. W tzw. łańcuchu autoksydacyjnym, który zachodzi bez udziału enzymów, można [...]
[...] średnie spożycie białka wynosi zaledwie 70 gram. Każde białko zbudowane jest z ‘cegiełek’, czyli aminokwasów endogennych albo egzogennych. Znane jest 21 aminokwasów, z czego dziewięć są to aminokwasy egzogenne, to znaczy takie, które nie mogą być wytwarzane przez ludzki organizm i muszą być dostarczane w diecie. Natomiast aminokwasy [...]
[...] czytam o tym, ze jak chcesz sie pozbyc tluszczu to trening na rzezbe jest najlepszy, ale wtedy wg. mnie to poprostu strata czasU? Bo i tak zadnej rzezby nie otrzymamy (bo z czego z tluszczu?), a co najwyzej stracimy tyle samo tluszczu co normalnie cwiczac. Napewno bedzie radzic brak aeorobow. Niestety. Byc moze w jakims treningu dodam 6-10 minut [...]
[...] ciekawe. Chodzi mi o sytuację, w której dwójka ludzi o podobnych obwodach, wzroście i procencie tkanki tłuszczowej ma różnicę wagi na poziomie kilkunastu kilo. Otóż z czego wynika waszym zdaniem że różni ludzie mają różne proporcje pomiędzy obwodem mięśni a ich wagą? Drugą sprawą jest siła generowana z mięśni a ich parametry. I ta kwestia [...]
[...] Brak motywacji - to normalne zjawisko kiedy wykonując jakieś czynności - nie widzimy efektów. Jak sobie poradzić z brakiem motywacji? Musimy przede wszystkim ocenić dlaczego nam jej brakuje. Czy to przez słabe efekty, a może przez ich brak? Motywacja jest czymś bardzo ważnym i nie tylko w treningu siłowym, ale także w pracy, i życiu. [...]
[...] dnia jedząc coraz więcej śmieci i waga powili idzie w górę. chcę zacząć rozsądną redukcję i nie skończyć z temperaturą ciała w okolicach 33 stopni! ale naprawdę nie wiem dlaczego tak spadła. dodatkowy problem to ten, że choć przeczytałam wszystko o odżywianiu, to nie wiem jak to wdrożyć, bo jadłam tak wcześniej i doprowadziłam do tego, że mam [...]
[...] dostać się na medycynę- kierunek lekarski. Moje pytanie jest odnośnie do osób, które przygotowywały do matury rozszerzonej z biologii i chemii albo chociaż podstawowej ? Z czego najlepiej korzystać? Jakieś ogólne repetytorium, a potem testy i czerpanie wiedzy z reszty? Znalazłem sobie coś takiego: Wygląda całkiem ok MATURA 2016. REPETYTORIUM. [...]
[...] Mój problem tkwi w tym jak to mi ostatnio sprecyzował znajoma dietetyczka i kulturysta - mała ilość WW przy tak intensywnych treningach. Ogólnie ćwicze 7-8x w tygodniu , z czego 3 to sw, 2 siłka i 2 bieganie, nie raz pogram meczyk(dodatkowe aero 1h?), dodatkowo praca fizyczna 1/2 etatu ale zawsze. Do sedna. Próbuje zrzucić sadło, niby nie mam [...]
[...] dla Pedro w PRIDE? Ruas: Myślę, że, na zasadach jakie są w PRIDE, będzie mistrzem. Będziemy mieli ten pas. Myślę, że teraz Pedro eksploduje. Zasady, ring - Pride ma wszystko, czego on potrzebuje, żeby zostać mistrzem. Jeśli wpuszczą tam Pedro to nie widzę nikogo, kto mógłby go zatrzymać. Tłumaczenie: saib__ Ze strony www.tatame.com
Witam Czy orinetuje sie ktos z praktycznego punktu widzenia w diecie przeciwgrzybiczej ? Jakie sa jej zalozenia, co wolno, czego nie a co mozna/nie mozna (jest tak po środku) Niestety ale mam w sobie nieuzbrojonego tasiemca, którego pielęgnowałem od min kilku miesiecy. Dopiero niedawno sie dowiedziałejm o jego istnieniu. Jest on winowajca mojego [...]
Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i [...]
[...] więc mogę coś tam skombinować jakby trzeba było :) ; myślę, że w przyszłym miesiącu będę w stanie rozejrzeć się za jakąś podst. ławeczką, sztangami, ekspanderem - dlaczego akurat w tą stronę? - pisałem, że spędziłem trochę lat przed komputrem no i nabawiłem się hiperkifozy? do ortopedy dopiero się wybieram więc jeszcze potwierdzenia nie [...]
[...] i czasem siedze w niej do 18tej i jade od razu na trening k-b (w pon i sr k-b o 19, w soboty o 11)... Co byscie mi polecili w tej sprawnie? I jeszcze ostatnie pytanko czego w jedzeniu unikac? wiadomo kebaby, hamburgery, ...hmm a pizza, czasem chińskie...?:) oraz czego unikać w takim typowym domowym jedzeniu :) dzieki wielkie za jakies rady [...]
[...] bardzo bogate w ww a jednak tak mało ich wychodzi. Może zwiększyć przed treningiem kaszy do 100g po treningu na 50 a rano owsianych dać 80g??? napiszcie co o tym sądzicie czego brakuje czego za dużo itp. Białka liczyłem 2.5g * kgmc Potrzebuje zredukować tłuszcz bardzo powoli bez utraty mięśni ponieważ jest go niewiele jakieś 2-3kg co zrzuce to [...]
[...] storju;) - ramiona, brzuch, nogi, Insanity Shauna T. (ogólnie oststnio raczej do pierwszego rozciągania łącznie,czyli ok 20 minut. Spaceruję, sprzątam, chodze na zakupy (czego oczywiście nie wliczam w trening, chciałam podkreślić że nie siedze na pupie cały dzień;) Teraz doszła Ewa Chodakowska Ramiona ćwiczę z ciężarkiem,1 kilo na rękę. [...]
[...] łyżkę stołowa dziennie, jeśli need więcej dopiszcie - Monohydrant kreatyny - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html z tym , że mam puchę 1200g z czego zostało mi jeszcze z 700g okres ważności do końca kwietnia ;/ dawkowanie 5g w DNT i 8g w DT. Pytanie - Czy jeśli nie będzie zbrylona moge ją brać do końca mimo [...]
[...] , on na to dawaj , bo Cię potnę , ja na to tnij i *******laj , bo byłem święcie przekonany , że blefuje ,ale On pociągnął mi z noża , potem dostałem z "główki" , nie wiem z czego miał głowę , chyba z ołowiu , bo o mało nie położyłem się na "glebie".Nagle usłyszałem , że jakaś kobieta się wydziera , Jej krzyki uratowały mnie . Napastnicy uciekli [...]
Witajcie wszyscy :)przeczytalem kilka postow na temat odzywiania i treningow dla poczatkujacyh ale kurde nikt nie napisal nic takiego konkretnego, co zrobic na start czego sie trzymac, jak zrobic sobie rospiske treningow i jaka diete np utrzymywac powinno sie na starcie :( chcialbym aby ktos z zaawansowanych urzytkownikow tego oto forum [...]
[...] albo polecić mi inny trening. Na rzeźbę, redukcję jeśli dobrze rozumiem składa się wiele powtórzeń i serii z mniejszym obciążeniem? Ewentualnie proszę też o napisanie czego powinienem więcej jeść a mianowicie konkretnie nie pisać białko albo innymi zagadnieniami głownie mi chodzi jaki owoc powinienem dodać do mojego jadłospisu ewentualnie [...]
[...] na fakt nietolerancji laktozy przez człowieka co prowadzi do przykrych objawów. Dodatkowo badania te mówią iż spożywając laktozę, odkłada się ona u nas jako tłuszczyk, czego zapewne nikt sobie nie życzy. Z drugiej strony stawiamy kulturystów czasów Arnolda, których sylwetka pokazuje, że nie ma w niej miejsca na tłuszcz, a jednak większość [...]
