do czego

[...] zbyt wielu opcji. Mialam cos wczoraj naszykowac no ale... potem pewnie bedzie jakis obiad w miescie i nie wiem co tam mama w domu nawymyslala ale zrobilam jej aktualizacje czego nie jem wiec moze sie znajdzie cos co sie bedzie nadawac ;-) Mobilizacje: zabralam sprzety i przez caly urlop mam zamiar sie za to porzadnie zabrac. Dzisiaj jak juz [...]

[...] sie fajniej, wrocil zagubiony po drodze okres i lepsze samopoczucie. Jesli chodzi o moje wrazenia co do eksperymentu, to musze przyznac, ze spodziewalam sie calkowicie czego innego. Majac w pamieci zakonczony wiosna konkurs 'Nowe cialo w budowie', podobnie wyobrazalam sobie prowadzenie uczestniczek i tym razem. Niestety nie moglysmy liczyc [...]

[...] danym ciezarze, albo go zwiekszam, albo skracam czas ponmiedzy seriami. Wazne moim zdaniem zeby nie podchodzic do treningu "na sztywno" bo dzien mozna miec lepszy lub gorszy, i nalezy do doraznych warunkow dostosowywac intensywnosc, aczkolwiek, wiem ze dominuje poglad, ze plan treningowy to cos czego nalezy sie bezwzglednie trzymac...

[...] dziennie srednio jakies 2100-2200 kalorii (wedlug dziennika vitalmax) Waga leci ladnie, sylwetka sie poprawia, ja nie chodze glodny. W ogole mnie to nie meczy. Jedyne czego nie lubie to sonsabicza HIITa :) Jak wychodze z basenu to mi sie nogi uginaja i migocze mi przed oczami. Jak zejde do 130kg zaczne cwiczenia silowe Jak zejde do 115kg [...]

[...] mi się chce Night, chciałabym zasięgnąć Twojej opinii w sprawie nieliczenia miski i cheat meala. Co sobotę jeżdżę z rodziną do babci na obiad, nie mam jak policzyć ile czego zjadłam, a nie będę wozić swoich pojemników. Jeśli zjem czysto i bez słodyczy to traktować taki dzień jako cheat? Druga sprawa - cheat w typowej postaci - jak często [...]

[...] i wcale się nie "przeginałam". Może coś się mocno spięło - ja po przerwie tak właśnie mam że mi się masakrycznie spinają niektóre mięśnie nie wiedzieć właściwie od czego. 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg Zgodnie z zaleceniami obciążenie zmniejszone i faktycznie nie musiałam cała się [...]

[...] oskrzeli. Od czwartku wieczorem do dziś (!) gorączkuje powyżej 38,5. Wczoraj od samego rana zaczął ją męczyć suchy kaszel. Kaszlała bez przerwy i nic nie pomagało. Koszmar. Ja zagorączkowałam w poniedziałek rano, ale dzis jest już ok, więc jutro mam w planach poćwiczyć w domu. Miska przez cały czas czyściutka z czego jestem bardzo dumna.

[...] z okazji 10 LECIA firmy TREC NUTRITION. W weekend odbędzie się uroczysty bankiet, będzie fajna okazja spotkać się z chłopakami z branży, od nas z tego co wiem będzie JABI z czego bardzo się cieszę!! Adam garnitur wyciągnąłeś już z szafy??Obowiązują stroje wieczorowe,fajnie raz na rok zrzucić dresy i wskoczyć w eleganckie ciuchy! Pod krawatem [...]

[...] ankietę). Fazy lutealne też nie są mega, bo max. 13 dniowe. - Proszę jeszcze o informację, które warzywa mam wliczać do miski? - Czy jestem gruszką? Czy jest coś, czego mam bezwzględnie unikać w diecie? A może coś, co jest wskazane, bym spożywała? Poza oczywiście ogólnymi wytycznymi %-) Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-10 11:41:58

[...] :-) Z drugiej strony w tym momencie mam już wszystko co potrzebuję do treningów i byłby to praktycznie jedyny wydatek związany z treningiem. Trainer Road jest dokładnie tym czego ja potrzebuję. Batem. Mam zrobić robotę w określonym czasie określonej intensywności, więc ją robię. Cztery dychy w skali miesiąca to nie jest kosmos, a jeśli do tego [...]

[...] pytanie do Ciebie "przy okazji" chce obciąc o jakies 10-20% od poniedzialu zapotrzebowanie mam wyliczone 1500kcal, gdzie BTW to wartosci 120/85/70 dziennie, z czego obcinac? ze wszystkiego? czy moze tylko z wegli, tluszczy? Pozdro (jesli do czegos potrzebne: 59kg, 171cm, SKD, bf 25% niestety tylko wokol pasa -wiem, ze to moze [...]

[...] masz tę michę! %-) Neysha, ostatni czit miałam w styczniu- da się jechać na czystej misce, to żadna sztuka %-) To się tak wydaje, że dużo itd., ale jak przyjdzie co to czego, to się chce jeszcze @-) Apetyt wzrasta wraz z jedzeniem! ;-D wojo, };-) Jak mnie tak przekonujecie, to chyba już w piątek dowalę do michy, bo mnie trening nóg czeka.. [...]

[...] w szpitalu), a kilkunastu zostało rannych. Śmierć poniosło też dwóch gangsterów. Akcja policji wywołała krytykę. Prokuratura wszczęła już śledztwo w sprawie niedopełnienia obowiązków przez przygotowujących policyjną akcję. W związku z nią opozycja złożyła wniosek o wotum nieufności dla ministra Janika Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Peterka: Mam się z czego wybić Primoż Peterka był jednym z tych zawodników w Zakopanem, który publiczność witała bardzo gorąco. Słoweniec zaskarbił sobie sympatię polskiej publiczności przed kilkoma laty, kiedy wygrał na Wielkiej Krokwi dwa konkursy. Primoż, syn i piękna przyjaciółka/fot. skispringen.com.pl "Najpiękniejsza dla mnie [...]

[...] tylko najlepszy. Niestety z zespołem w ktorym grał między innymi wychowanek Benettonu Treviso - kręcący sie teraz po klubach naszej rodzinnej ekstraklasy - nie mielismy czego szukac. Chociaż mecz był na styku przegrana 4-6 była małym sukcesem(jak tak wogole można nazwać porażke...) No i z kilkoma nowymi siniakami mogłem wracać do domu;/ [...]

[...] interwały orbitrek 12 obciążenie/3x30s/30s poszło lepiej niż ostatnio, dałam rady pełne 2 zrobić trzeci dobiłam do 20s, obyło się bez skurczów żołądka, ale dyszałam po jak parowóz, jedna pani na rowerku patrzyła na mnie z popłochem, chyba chciała mnie reanimować w razie czego MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dd0d4f59b144e23b8ee9b13c9872398.png

[...] typu FT (Fast Twich), które mają lepsze zdolności do rozbudowy (zwiększania swojej masy) w porównaniu do włókien typu ST (Slow Twich). Włókna FT (inaczej typu II) to czego pragną wszyscy miłośnicy sportów siłowych oraz szybkościowych. Ich większy udział procentowy w masie mięśnia warunkuje o lepszych wynikach. Zatem skoro zawierają o 10% [...]

[...] ok. 1kg mięsa dziennie, nawet lekko ponad jakbym policzył ryby, przy wadze 90kg i nie wobrażam sobie jakiegokolwiek progresu na mniejszej ilości żarła - proste nie wiem z czego wy rośniecie, ja inaczej nie robię postepów, nie pije gainerów i bulków bo zalewam się po tym gównie, na mnie działa białko z mięsa i tyle w temacie, ponieważ u mnie [...]

[...] pokrzywę, Omega Gold 3, kombuchę i dużo herbaty z cytryną (tutaj poszła stevia, bo jakoś nie słodka mi nie smakuje). Zapodałam sobie dużo czosnku surowego - to jedyne, czego smak dzisiaj czuję. Dziwne jest też to, że wpycham w siebie ogromne ilości warzyw i ciągle mi mało. Przyznaję się też do wypicia dużej ilości coli light (dla [...]

};-) Marta w razie czego mam fałdomierz. Tylko nie wiem, czy do tego urządzenia nie trzeba jeszcze większej inteligencji, niż do metra:)). No i, czy na moim wysokim bf, można go używać? Dziś już wypite 1l wody. Nie mam pomysłu na michę}:-((( Jak by mi ktoś jeszcze udzielił info, jak skakać na skakance, żeby odpowiednio efektywnie zastąpić [...]