[...] masz problem z utrzymaniem odpowiedniego bilansu diety mozesz wspomoc sie gainerem / bialkiem / carbo . Musialbym widziec jak wyglada ona w ciagu calego dnia i wyszloby czego brakuje i ktora z tych odzywek najlepiej spelni swoja role. Kreatyna narazie jest malo sensowna nie poczules jeszcze porzadnego kopa na silowni w ciagu jednego tygodnia [...]
Środa Siedzę patrzę się w monitor i nie wiem od czego zacząć:P Trening WOD 3 rundy 1min ON / 1min OFF Bar Muscle Up Burpee on Plate 30cm HSPU def 30cm Wall Ball Shots 10kg Czyli 1min MU, 1 odpoczynek, 1min burpee, 1min odpoczynek, 1min pompek na rękach, 1min odpoczynek, 1min wall ball i tak 3x. Zdjęcie poglądowe MU zapożyczone z google [...]
[...] - miki1995 w dniu 2022-10-17 05:25:44 Kwestia jak samopoczucie i jak organizm funkcjonuje bo jednk już jestes jakiś czas na redukcji , jeśłi masz zapas kalorii aby było z czego uciąć plus dobrze się zcujesz to możesz pogłębić deficyt jednak jesli samopoczucie słabe , zmeczenie a ty jestes na granicy BMR to trzeba zrobić najpierw przerwe a [...]
Powiedzialem jasno i wyraznie, ze nie mialem diety wiec z czego wnioskujesz, ze nie mam pojecia? Jak narazie to sie nie wypowiedzialem na temat ulozenia diety i jak naprawde powinienem sie odzywiac, powiedzialem tylko jak wygladalo moje jedzenie do tej pory. Tematy oczywiscie przeczytalem, a jezeli chciales dogryzc badz bedziesz jeszcze probowal [...]
miętasowi chodzi o to , że w usa ZMA tańsze jest . Faktem jest , że jezeli ktoś oczekuje po nim nie wiadomo czego to sie poprostu przejedzie . Sen po nim b.dobry jak juz pisałem. Co do zmiany dziewczyny will nie da rady ... ale pracuje nad tym i widać postępy Om polecam sprawdzić z-force Co do zinaca forte jedynie na cyklu dla mnie przydatne. [...]
[...] dużo kaski :P nawet do małego lokalu... chyba że chcesz serwować frytki:) raz wyjdzie raz nie wyjdzie... a o dofinansowanie warto już sie ubiegać przynamniej sie dowiesz czego Ci brakuje....niektórzy startuja po kilka razy a w tym biznesie liczy sie troche wiecej niż w programach gesler i nie jest to łatwy kawałek chleba... no chyba że masz [...]
co do płyt to nawet nie trzeba równac cementem bo bierzesz i po prostu nawozisz kamieni,gruzu czy czego tam i wbijasz to w ziemie zeby się nie zapadała(cos tam mówiłeś ze gruz wywiozłeś on moze być dobry) potem kładziesz płyty porzyczone i ew na łączeniach płyt łączysz betonem tanio,solidnie i estetycznie(jak przykryjesz) Zmieniony przez - kondek [...]
Za technikę z tych dawnych piłkarzy to podziwiam Garrinche. Ten to dopiero był technik. Znalazłem to czego szukałem : Cudowne mecze Garrinchy Jednym z takich meczów jest Kostaryka – Botafogo, kiedy w ostatniej minucie, przy stanie 1:1, ograł całą obronę i będąc w sytuacji sam na sam z bramkarzem nie strzelił. Zawrócił, minął obrońcę i [...]
[...] s55 , całkiem ciekawy telefon. No ja go nie maielm mialem za to m55 jakos bardziej przypadl mi do gustu, ale znajomy ma i nie narzeka. Mozesz smialo brac, zawsze w razie czego masz rok gwarancji, wiec nie ma problemu.Zreszta pewnie i tak po roku zmienisz na co innego . Wybor nalezy do Ciebie. Chociaz jesli masz stale zarobki i kase na komore, [...]
[...] wymiarów to są jakie są, w wieku 20 lat ważyć 105kg, no cóż życze Ci żebyś ważył tyle za rok jak będziesz miał 20. Łapa 40 pewnie co to jest, wiem powinienem mieć już 50 Dlaczego się używa stwierdzenia talia osy...? Gdyby spojrzeć na to stwierdzenie zdalibyśmy sobie sprawe, że talia znajduje się nad pępkiem, a rozmiar pasa mierzony jest pod [...]
Dobra nie widze sensu bo nie dojdziemy do konsensusu... jednoc czego jestem pewien to tego, ze nigdy nie dostales porzadnei w czache od "kafarka" takie malutkiego... A druga rzecz to to ze chyba masz w lapie ponad 40... A dalsza dyskusja nie ma sensu bo juz powoli wchodzimy w wojny gangow... A tak na marginesie to jestem przeciwnikiem [...]
[...] siłowniach masz tak, że jest ogólna szatnia za 100 szafkek i z niej bezpośrednio wejście do "prysznicowni" takiej jak na basenach. Takie moje małe pytanie - czego się wstydzisz? Nagość to chyba nic wstydliwego. W przypadku jak jakiś koleś cię zaczepia, mówisz mu krótko i kulturalnie ********laj i koniec tematu. Ja bywałem w dużym [...]
Fakt nie uczą mnie w jakich sytuacjach jak atakować tylko uczą mnie samego ataku. Sam wybieram jak i kiedy atakuje ale mam do wyboru tylko to czego mnie nauczyli. Nie tak? Zacząłem tą rozmowę bo nie chodzi mi o to żę jeśli jeden trenuje Muay Thaj a drugi Karte shotokan to jest sprawa przesądzona, tylko lepszy styl ma większe szanse ale nie ma [...]
[...] A przecież o to chodzi w przedtreningówkach żeby po ciężkim dniu w pracy mieć kopa na trening. Nie odczuwałem po tym suplemencie zadnego pobudzenia i chęci do treningu czego nie mogę powiedzieć o innych pre-workoutach, a już nie wspominam o tych z 1.3. natomiast druga: no widzisz kolego kp11, a na mnie plutonium działa bardzo dobrze, [...]
Siema wszystkim widze ze macpryw jednak sie myliles widzisz kazdy cie teraz jedzie bo gadasz glupoty.Twoj kumpel tez mosi miec niezle pod sufitem zeby mu takie mysli do glowy przychodzily.A co do ciebie to chcialbym cie zobaczyc i te twoje 15 kilo czytego miesnia i pewnie tez teraz wygladasz jak pudzian albo i lepiej przeciez masz czyta mase [...]
[...] w zupełności wystarcza 2)regeneracja czyli przynajmneij 8 godzin snu musisz wiedzieć zę miesnie rosną głównie wtedy kiedy odpoczywają po treningu 3) no i wreszcie to od czego jest ten dział czyli trening tutaj też musisz pamiętac o kliku zasadach nie mozęsz przesadzać na trneingach jeżlei za bardzo bedizesz obciażał mięsnie to nic dobrego [...]
[...] glowie:) Nie zaczepiaja cie bo wiekszosc ludzi jak widzi wydzierganego typa na glowie wychodzi z zalozenia ze musi byc to mega po*** (nie bierz tego do siebie:) i niewiadomo czego sie spodziewac po takim i chyba tez w sklepie tak na ciebie patrza:) Ale wg mnie typa ktory ma troche sily, techniki i pewnie sie czuje na ulicy malo rusza wyglad. [...]
[...] i je połączyć, wtedy ich składy wzajemnie się uzupełniają i mam pewność, że jak nie jeden, to drugi składnik na mnie zadziała; a przeważnie tak jest że jeden coś ma, czego nie ma drugi i vice versa ;). Przykładowo teraz miałem w planach Storm+GM+CP+KO+mono, ale jak zobaczyłem stan tego KO to zwątpiłem ;/ Jak ma mi się tak stać z połową [...]
pborek ,coś tam ogarniam :). Wieczorkiem postaram się wrzucić dietkę jako tako ,bo tera zawijam do szkoły :). Ale jak ktoś może ,to proszę o napisanie mi co warto a czego nie jeść .
I tu główne pytanie, czy jadąc kilka lat na testo np schematem 8 miesiecy on 6 tyg mostek(oczywiscie hcg w tle) bede jeszcze w stanie za te kilka lat sie odblokowac i zrobic dzieciaka? czy bede skazany z gory na nieplodnosc i trt do konca zycia? napisales ze 6tyg most a z czego mialby sie skladac ten most?
DT Lukson - crossfit i test supli
