do czego

+13kg z czego 4 to powrot po spadkach - czyli 9kg do przodu, a wynik masz na avatarze

co do materiałów umieszczonych na itvp to w takim wykonaniu bym sobie odpuścił. Jest mało materiałów na ten temat filmów instruktażowych dla czego ..... odpowiedzcie sobie sami. Nie pokoi mnie tylko to ze materiał został zrobiony / przynajmniej tak widać / na prędce. Więc łatwo będzie się można przyczepić to wielu aspektów tych filmików bo na [...]

Odżywka z śniadania i kolacji może isc w odstawke, gainera też możesz się pozbyć, białko kurze możesz zmniejszyć do 100g. Z resztą nie ważne z czego obetniesz ważne żebys obcial około 80g białka.

Che,nikt tu nie pisał ze Trec jest najlepszy!Chodzi o to ze można na niej zrobic wyniki czego jestem przykładem,i nie tylko ja.Ale oczywiscie co do skw to nie ma dyskusji.Ja brałem kretke Hi-Teca,Olimp,Megabol i z tych najlepiej podziałał ostatnio brany Trec.Ale nastepnym razem spróbuje Skw.Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej przeczytaj ile czego jeść. Powodzenia.

[...] posiadasz zastąp innymi korzystając ze spisu ćwiczeń z tej strony (na samym dole jest lista): www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli nadal nic nie rozumiesz to napisz, konkretnie czego. Nikt ci planu nie napisze, ogarnij się, bo po kolejnym takim poście odechce mi się tu zaglądać. Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-05-28 20:22:05 Zmieniony przez [...]

[...] widzisz , dziekuje ci , naprawde ci dziękuje , tylko potwierdzasz opinie moja i paru tutejszych modów , same chamstwo sie tu teraz kręci i tylko forum na tym traci nie wiem czego bardziej jest mi żal , ciebie czy tego forum nie mam zamiaru wkurzać sie z twojego powodu , tak jak to robiłem w innych postach - nie jesteś poprostu tego wart co do [...]

a znasz link do tego posta??????????????? <trenuj, a osiągniesz czego chciałeś>

słuchaj powiem tak :) mama poszła do kliniki zrobili wyniki i zabrali :) dostała wytyczne to co wyżej napisałem :) dla mnie to śmieszne dostała dietę :) chce po prostu porady czego ma unikać w jadłospisie |:)

Z taką sumą pieniędzy nie masz czego szukać ;] Kupisz obciążenie i gównianą ławkę. ok ... i co potem gryf dokupić trzeba, hantle ... A na hantla nie załoźysz po 10 kg na strone... a 27,5kg(gryf przeciętnie waży 7,5kg) to strasznie mało na klate... Jak chcesz sobie sprzęt kupić musisz mieć koło 600 zł min. Ja wydałem koło 2000 zł ale to inna bajka. [...]

[...] w okolicach Akademii, na rogu jest taki dość spory budynek, 1 piętro, ale od ulicy wiszą takie ogromniast bilbordy, że tam mają wszystkie kursy samoobrony i walki i czego tam zapragniesz. Może warto przejechać się do Gdyni? To gdzieś na wysokości Gdyni Stoczni, może trochę dalej w kierunku Gdyni Głównej, ale jak będziesz jechał [...]

To co jeść, a czego nie masz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Co do ćwiczeń - skuteczny jest HIIT i tabata: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

[...] z zawodowcem ,ewentualnie obranie niebezpiecznej pozycji powoduje naderwanie przyczepow lub w najgorszym przypadku zlamania. ALe uwierz mi ze to zadki przypadek i nie masz czego sie obawiac jesli nie zrobisz nic nie tak... podstawowa zasada to jak sie silujesz nie odwracaj glowy w druga strone i nie zamykaj oczu, ale patrz sie na reke i [...]

Wskakuj na zerowy bilans . Po zakończeniu redukcji prawdopodobnie przytyjesz. W zasadzie – jest to niemal pewne. Nie koniecznie musisz się tym przejmować. To czego przybywa przy umiejętnym dodawaniu kalorii do diety, to głównie glikogen i woda, którą składnik ten wiąże w organizmie, a w dalszej kolejności – także tkanka mięśniowa. Dla osób z [...]

Lepiej na początku zacznij od więcej, żeby mieć później z czego ucinać. Zastosuj te 2500kcal (choć przy tej wadze na oko wydaje mi się, że nawet lekko więcej) przez 14dni, po tym okresie zobacz jak waga/pas, spadnie z 2-3kg to dobrze (glikogen i woda), kolejne 14dni i zobaczysz jak waga i pas, jak stoi to tniesz. Jaka niepewność? co masz do [...]

j/w ale nurtuje mnie inna kwestia t.j 100 do 500 razy hantelkami 2,5kg od czego zalezy ten rozrzut bo wiesz 400 razu roznicy na treningu to dosc duzo...

[...] i 170cm i je 2200kcal i chudnie. Przypuszczam, że przy aktywności 2-3 treningi jego zapotrzebowanie będzie ze 3200kcal a jak teraz ma 2400kcal to już jest na solidnym deficycie. Jedno jest pewne na początku waga będzie lecieć szybko i zależy do jakiej wagi chce zejść. Bo jak 3-4 kg poleci szybko, później nie będzie z czego ciąć i redukcja stanie.

To są prognozy na daleką przyszłoś (może za 2 lata) albo więcej, ale w razie czego do się Ciepie spytam o radę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ok w razie czego puscilem ci jeszcze raz na maila --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

Spoko, od tego tu jesteśmy,. W razie czego wróc do tego tematu za jakiś czas i daj znać czy jest lepiej.