[...] widzisz z tego co piszesz kreatynę, gutain zażywasz 15/30min. po posiłku co nie jest najlepszym pomysłem. Co do posiłku po treningowego normalny posiłek będzie numerem 1 ponieważ w izolacie i oleju nie ma tyle substancji odżywczych co w posiłku. A jak sam wiesz białko i olej to nie wszystko czego potrzebuje organizm, a po treningu zwłaszcza.
[...] czasu forma lekko w dól , ale dalej bardzo estetycznie , nogi masakrują strasznie. fotki po treningu bardzo fajne bicepsy , róznią się , i to znacznie , nei wiem z czego to wynika , ale b. dobrze to widac na focie bicepsy przodem low carb mmm , świetna sprawa i tak masz dużo WW ponad 200.. ja nie wychdoze ponad 150 zobaczysz , nie [...]
[...] znajdować lepsze smaki w rzeczach 'niesłodkich' i chociaż przyznam, że jak widze gdzies zdjecie jakiegos tłustego ciacha to aż ślinka cieknie, ale szybko sobie uświadamiam czego nie bede mogła zjesc jak to pożre i w ogóle wyrzuty sumienia skubią. Narazie marzy mi sie jakaś WIEEELKA SAŁATKA owocowa. wyczerpie to pewnie troche mój zasób węgli, [...]
Biografia Matt'a Hughes'a Matt Hughes jest dziewięciokrotnym mistrzem świata Mixed Martial Arts w federacji UFC. Na zawodowym ringu mma stoczył 47 walk, z czego wygrał 41, 18 z nich zakończyło się odklepaniem w mate przez przeciwnika, zaś 13 wygrał poprzez KO. Przegrał łącznie tylko 6 walk. Matt urodził się 13 października 1973 w [...]
[...] drugie dziecko Olgi Fiedorowny (nauczycielki) i Władimira Aleksandrowicza Emelianenko (operatora spawarki gazowej). Ma on starszą siostrę Marinę i dwóch młodszych braci, z czego starszy Aleksander urodzony w 1981 roku jest już znanym zawodnikiem MMA w federacji Pride. Najmłodszy Iwan urodzony w 1988 roku chce pójść w ślady braci, dlatego [...]
1. lepiej miec cos niz nie miec nic 2. nie moge sie zgodzic rowniez z teza - lepiej w proszku bialkowym proszek ma to do siebie ze nierownomiernie przy przechowywaniu sie 'uklada' NIGDY nie wiedzialbym czego ile spozywasz (mam na mysli mg i mcg ...)
[...] na rowerze czyli 8km zrobione, szybciutkim tempem :D A.M.G Rozpuszczalność w skali do 5 daje 6, nawet trzepać szejkerem nie trzeba samo sie rozpuszcza. Smak - wlaśnie czegoś takiego oczekiwałem, orzeźwiający lekko kwaskowy pomarancz, zero chemicznego smaku Pobudzenie, pompa, skupienie - 4/5 Bardzo przyjemny produkt w działaniu, po około [...]
[...] np. rezystynie, GH, insulinie itp. Następnym tematem była podstawy sędziowania i kryterium oceniania sylwetki na scenie, tutaj najnowsze przepisy IFBB np. Jak ułożyć rękę, czego nie nosić, pozowanie itp I tak minął 1 intensywny dzień. Powrót do domu, zrobić michę na jutro i spać Drugi dzień to głównie wiedza na temat redukcji, okresu [...]
[...] Sugeruję żebyś trzymala w tym ćwiczeniu rece w takiej pozycji: http://files.mom.me/photos/2012/12/21/6-29587-slide-4-stability-lunge-1356122867.jpg Dalej. Nie wiem, z czego to wynika (podejrzewam, że z braku rozciągnięcia tylengo łańcucha funkcjonalnego), ale Ty dosłownie machasz miednicą w przód i w tył :-> Tak być nie może. Napnij brzuch [...]
[...] nie rzucajac sie w ogole w oczy- dobre barki, w miare szerokie plecy, waska talia, rysujacy sie brzuch... Slowem - powoli, powoli zaczyna sie tworzyc sytuacja, w ktorej jest czego pozazdroscic! SOG (napisz, jak nie wszedl) za wlozona prace, dobre prowadzenie pierwszego TESTu oraz BARDZO dobre efekty- jeszcze raz gratuluje i jedziesz dalej!
[...] ciężaru absolutnie, 40 kg x 11 jw, bardzo dobre czucie i dopięcie grzbietu, ekstra nabicie po serii, 30 kg x 15 też dobre czucie, tempo w poprzednich tak dobre że nie ma czego zwalniać, za tydz powtórka 5. Odwrotny butterfly - 20 kg x 10, 35 kg x 12 czucie okej ale bez szału, 35 kg x 11 krótszy zakres ale sam tył barku, czucie znacznie [...]
[...] czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do diety to jest trzymana "na oko", tj. obliczam sobie ile mniej więcej czego jeść i gotuję. Nie jem śmieciowego jedzenia, unikam wszelkiej maści cukrów. A i pytanie co do tych aerobów, warto pić np. kubek czarnej kawy przed każdym [...]
[...] chyba wczorajsze podjadanie będę miał wybaczone %-) dalej w regresach już ciężko, ale coś tam powalczyłem, za to we frontach w docelowej moc się skończyła po 12p, chociaż czego się miałem spodziewać jak w pierwszym ćwiczeniu się tak zniszczyłem po treningu jeszcze porobiłem jakieś fotki, planka już odpuściłem, bo spieszyłem się do domu, zrobię [...]
Najbliższe 3-4tyg mam z głowy, byłem u tego ortopedy, zdiagnozował mi naderwanie piersiowego, czyli to czego się obawiałem, pierwsze co pomyslałem to jak ja kurvva wytrzymam tyle czasu bez treningów, chyba pyerdolca dostanę %-) przez 10 dni rękę mam nosić na temblaku, potem fizykoterapia, oczywiście prywatnie musiałem łatwić, bo na NFZ to [...]
[...] wracam z wizyty od fizjo, ale praktycznie nic się nie dowiedziałem. W pierwszej kolejności kazała udać się do dobrego ortopedy, zrobić USG, dopytać o terapię i w razie czego wrócić. Babka tłumaczyła mi, że fala może pomóc, ale jest to punktowy zabieg, i żeby dokładnie uderzyć w miejsce, które jest najbardziej przeciążone muszę odwiedzić na [...]
Dzień 12 (23.10.2013) Dzień koszmar. Zaczęło się od tego, że musiałem jechać do sanepidu oddać próbki no... sami wiecie czego:-D. Czas miałem do 9.30 inaczej przepada mi 60 zł ( które wpłaciłem wcześniej). No to okej, wstaje o 8. Śniadanko szybka toaleta jest ok. wychodzę z domu o 8.40. Wsiadam w samochód ruszam *DUP* wychodzę k***.. odpadł [...]
[...] Bulla. Zaczynaliśmy od diety o kaloryczności: 2000 kcal w dni treningowe i 1700 kcal w dni bez treningu siłowego. Aktualna kaloryczność wygląda następująco: 2500 kcal (z czego ~350g węglowodanów) w dni treningowe i 2200 kcal (z czego ~280g węglowodanów) w dni bez treningu. W mojej diecie nie ma produktów przypadkowych, nawet te 200g jogurtu [...]
[...] nie powstrzymałem się musiałem spróbować bo z tego co mówią są najlepsze ze wszystkich i fakt smak masło orzechowe z truskawkami baaardzo smaczne. (30g białka 30 węgle z czego cukier 9 alkoholowe 12 więc rewelacji nie ma ale smak bardzo fajny) o 18.30 godzina biegania w terenie wyszło ok 9 km tempo bardzo lekkie w pulsie ok 135-145 Kolacja [...]
[...] ze składnikami pokarmowymi do kanalików mlekowych, gdzie częściowo rozpuszcza się w mleku i dziecko ma napój gazowany? \-) No chyba nie, bo matka umarłaby wtedy z powodu czegoś, co przypominałoby chorobę ksenonową |-) A co z Hinduskami, których jedzenie jest tak doprawione, że statystyczny Europejczyk dusi się po spróbowaniu? Z Meksykankami, [...]
[...] jem xpanda nie mogę go zmarnować, będę dobrze jadł, nie pił alkoholu itp. (dieta w 90-95%, alkoholu było 0). Na pewno nie uważam, że się zmarnowały (chociaż nie wykorzystałem 100% możliwości, sporo urosłem czego nie widać na zdjęciach bo aparat z telefonu się nadaję do pchania karuzeli). Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-12-10 20:50:45
TEST: Carnelabs - HST i Low Carb by PePoNeNt pods.str.33
