do czego

[...] na łatwiznę ale nie chce sama eksperymentować będąc całkowićie nie zorientowaną w tych sprawach aby nie pogorszyć sytuacji. Jeżeli wymagam zbyt wiele prosze o wskazówki od czego zacząć badz gdzie znaleść napisane w prostej formie informacje na ten temat. ( jeżeli ktoś poświęci swój cenny czas na ułożenie konkretnej diety o ile jest to możliwe [...]

[...] w pilkę w wolnym czasie. Pytanie dla doświadczonych osób i tych którzy mieli jakąś styczność z tymi odżywkami. Czy przy moim trybie rozwoju taka kuracja będzie miała sens? czego ewentualnie brakuje tutaj oprocz izostaru?:) Płeć : mezczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawa rzezby, redukcja tkanki tluszczowej [...]

[...] do kadry polski młodzików. Ale to nie o to chodzi, za najlepszych czasów ważyłem 82-83kg, potem na koniec gimnazjum rzuciłem sport, zaczęła się niezdrowa dieta, żarcie byle czego i często codziennie obżeranie się przed spaniem, browar, wóda ogólnie dno. Po tych 2 latach przybyło mi prawie 30 kg, bo waga wybiła 108 kg, i postanowiłem, że już [...]

[...] slabej jakosci bialko ma . 3.Czy omega 3-6 moge dostarczyc z tranu ? i jakis tam oleji (tak na teraz niepamietam jakie:( ) 4.Jak mam ulozyc w zwykly dzien bez treningu czego ma byc duzo ? chyba białka ??? a w dzien treningu do dnia dorzucic wiecej weglowodanow ? 5.Teraz mam pytanie co do szkoly czy moge brac np kanapke niz jakies pojemniki [...]

[...] walki daje mu małe szanse, ale zobaczymy. No i oczywiście Machida vs Rampage. Na TKO by Machida wątpię, jesli już ktoś miałby tu nokautować to zdecydowanie Rampage, jedyne czego potrzebuje by to osiągnąć to wejść do pół-dystansu, co jest oczywiście w starciu z Machidą BAAAARDZO trudne Myślę, że machida wygra przez decyzję. Zmieniony przez - [...]

[...] i zabierałam się założenie własnego. W ciągu swojego życia nigdy nie uprawiałam zawodowo żadnego sportu. Około dwa miesiące temu biegałam po 8 km (przez miesiąc) z czego aktualnie od 1,5 m-ca chodzę na siłownię. Staram się ćwiczyć aerobowo przez około 30-40 minut na rowerku poziomym, następnie ćwiczenia siłowe na maszynach lub idę na [...]

[...] i robie 8x lub 10x... 2x3x znaczy, ze na kazda reke 3 serie. Cos jeszcze w tym zmienic? Czy to dobry program dla poczatkujacego? Chodzi mi o sile, ale tez o rzezbe miesni... nie chodzi mi, zeby byly duze, bo nie chce wiecej przybierac na wadze, ale moglyby byc ksztaltniejsze. Aha, czego odznaka sa trzesace sie miesnie przy cwiczeniach?? s(00)mal

[...] te odżywki ? dodam, że posiłem nr 3 jest przed treningowy, 4 po treningowy. Jakie białko polecacie mi do tego dokupić? Jak dawkować te suple? Możecie mi pomóc wyszczególnić pojęcia, które mam napisane OGÓLNIE ? Gdzie mogę się dowiedzieć w jakich proporcjach muszę robić te posiłki (czego ile?) Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-12-03 00:37:05

[...] bardziej spaprać no ale skoro są dostępne w zwykłych sklepach to chyba ok. Tak czy inaczej podsumowując pytam czy warto takie coś brać i jak już to polecicie coś fajnego od czego zacząć. Z góry dzięki. Ps. Dieta jest ogarnięta więc nie piszcie mi że muszę mieć super dopiętą diete bo mam i nie ma tu co dyskutować. Ps.2 Jak znacie jakieś inne [...]

[...] sprawę :D Problem polega na tym, że odważniki ważą jedynie 45kg, więc jest to zdecydowanie za mało. Poprzedni właściciel mówił nam, ze atlas ma przelicznik ciężaru 1:2. Z czego wynika owy przelicznik ? Ćwicząc na tym sprzęcie przy pełnym obciążeniu jestem na 100% pewny, że podnoszę 45, a nie 90kg. Tu pytanie do Was. Co należy zrobić by ten [...]

Witam. Przeglądałem różne tematy, ale żaden nie odpowiadał temu, czego szukałem. Otóż. Chciałbym w możliwie szybkim czasie zrzucić wagę do 80-85 kilogramów, ale nie chcę przy tym zwiększać mięśni, ani wyrabiać jakiejś wspaniałej sylwetki. Interesuje mnie samo zrzucanie zbędnych kilogramów w stosunkowo szybkim czasie. Najlepiej byłoby, żeby to były [...]

[...] z cyber labs. Sprawa jest do was chłopaki o pomoc w sprawdzeniu mojej rozpiski i druga sprawa to taka że mam skłonności do gino, także nie wiem ci będzie odpowiednie w razie czego na cyklu, hcg podczas i na koniec? Kurcze czytam wiele ale jest dużo różnych tematów. Mój plan wyglądałby tak: 1-6 metka 30mg ed 1-14 test Mix 400mg. 400mg e7d 1-12 [...]

[...] Poznań wśród miast gdzie prowadzi treningi, tylko Bydgoszcz i Grudziądz. Znalazłem też stronę pana Piotra Ziemby, z tego co tam napisane dbają o zastosowanie bojowe tego czego się uczą(tui shou, san shou, ćwiczenia w parach). Z tym, że kiedyś gdzieś przeczytałem, że w YMAA dość słabo jest jednak z nauką walki, no ale lepiej się zdać na Waszą [...]

[...] jest przystanek,już z daleka widziałem że na przystanku jakaś ekipa siedzi,więc przełożyłem sobie mojego motylka do kieszeni kurtki żebym mógł go szybko wyjąć w razie czego.Ide sobie spokojnie nie przyspieszałem,ani nie zwalniałem,zanim doszedłem do przystanku zdążyłem naliczyć ok. 10 gości(troche mi sie nie miło zrobiło)jak przechodziłem [...]

[...] z antonim kiedys sie chcialem zabrac ale po tyg dosatalem zamuly ,ale pompa przez 4 dni byla czy jak dozuce 10mg nolvy przes cala kuracje to wystarczy?? aha wiecie moze czego wtedy dostalem zamuly po antonim?? moze ja cos zlego zrobilem?? jak by ktos pomogl to dzieki wielkie,pozdrawiam. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: [...]

[...] dla mnie. aktualny rozkład makro: 2.5g białka, 1.2g tłuszczy i 6.5 g węgli co przy mojej masie 75kg daje mi 3500 kcal. WAGA STOI. ćwiczę klasyczny split 5x w tygodniu, z czego klatka jest priorytetem i ją robie 2x w tygodniu. aeroby - brak jakichkolwiek. dodam, że nie spożywam żadnych odżywek typu gainer. wszystko z pożywienia. w trakcie [...]

[...] w opadzie 12,10,8,6,4 2. Wiosłowanie hantelką w opadzie 12,10,8 3. Przyciąganie końca sztagi w opadzie tułowia 12,10,8 4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 12,10,8,6 1. Uginanie ze sztanga stojąc 12,10,8,6,4 2. Uginanie o kolano 12,10,8,6,4 Oczywiście będę stosował progresję ciężaru. Proszę o ocenę i w razie czego o poprawki, podpowiedzi. Dzięki

[...] Dziś kopiłem ClenBurexin II. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby bardziej doświadczeni koledzy z forum poprawili, uzupełnili, ocenili i dali dobre rady co powinienem a czego nie powinienem robić gdy chce pozbyć się zbędnych kilogramów. Chce jak najszybciej zacząć biegać i w związku z tym poczytałem trochę na forum o żywieniu i diecie ale i [...]

[...] nie wiem co sie dzieje ze mną czy jakiś bubel genetyczny jestem czy jak... DIETA jest na 100% od 2 lat... 7 posiłków dziennie nawet... około 250g białka na dzień zjadam z czego 5 posiłków to mięso (gotowane, grilowane,pieczone) oczywiście węglowodany do tego zazwyczaj złożone typu ryż brązowy i makaron pełnoziarnisty, 2 nastepne posiłki to [...]

Witam serdecznie, Kobieta, lat 36, nie puszysta, ale też nie drobna. Normalna budowa ciała, 168 cm, 66 kg. Problem: codziennie żarcie słodyczy, efektem czego jest brak wcięcia w talii no i boczki. Rozpisałam sobie produkty ktore jestem w stanie jeść oraz plan żywieniowy (tam wiem że mono), również z produktów na których chce się skupić. Czy jest [...]