[...] biceps - przyznam że kasą nie będzie u mnie teraz łatwo i z siłownią ponieważ zaczynam życie jako student i nie będzie mi łatwo Zainteresował mnie tekst o MBH (wszystko to czego bym chciał czyli pomaga spalić tłuszcz a na mięśnie działa zdaje się podobnie jak kreatyna tylko dłużej. Czy to pomoże ? np: [...]
[...] tłuszczowej z brzucha i boczków moim problem tkwi w diecie, dlatego też chciałem się poradzić co muszę zmienić / co moze zostac / co wyrzucić z diety / co dodać do diety (czego mi brakuje) - ponieważ siła i masa poszła ale dużo w tym tkanki tłuszczowej przedstawie moj wygladajacy dzien: posiłek; I. mleko 2% + musli biedronkowe / jaja + kromka [...]
[...] bojów 3-4 serie wstępne, następnie system 6/4/2 ( piramida ), pozostałe ćwiczenia w zakresie 8-10 powtórzeń i 3 seriach roboczych. Około 3500 kcal, 180b, 450w, 100t, z czego 1,2k regularnie od paru dni wlatuje z szejka. W razie potrzeby dodatkowy szejk z białkiem. Przechodząc w końcu do sedna sprawy. Nie wiem co dalej. Z jednej [...]
[...] to ma pierwszeństwo. Pakowanie w osobne paczki zabiera czas, jest męczące.. a czas to pieniądz . Nie będe miał czasu przez weekend, pewnie spłynie pare ofert, wiec w razie czego wybiore najlepszą.. proste. Ale ta cena w zupełności mnie satysfakcjonuje także jeśli jesteś jedynym chętnym spokojnie się dogadamy! pzdr. EDIT: Fotka, na forum nie [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100kgx5/120kgx5 połówkowe martwy ciag :120kgx5 przysiad :95kgx5 przedni/105kgx6 tylni/120kgx2tylni PYTANIE: Od czego zacząć??? Czytałem o ph i stwierdziłem że cena ph nie idzie niestety z jakością/efektami jakie można by się za taki $ spodziewać (wyliczyłem że na dobry cyklon na ph [...]
Witam, troche nie na temat ale... ;) od kilku lat mam zawsze zatkana jedna dziurke w nosie, raz prawa, raz lewa, nie wiem od czego to zalezy... jezeli przyjmiemy, ze 100% to dziurka zatkana na fulla(tak, ze nie mozna w ogole pobrac powietrza) to ja mam tak srednio z 70%, nigdy mi nie schodzi do 0%, czasem mam nawet z 90% takie cos jest chyba przy [...]
[...] masywnie zbudowane więc chociaż jeden problem mam z głowy. Mam do Was pytanie jakie suplementy zastosować, jakiś czas temu łykałem ZMA i jeszcze trochę go zostało w razie czego. Interesuje mnie głownie utrata wagi w domu ponieważ długo pracuje i pewnie nie miałbym jak korzystać z siłowni, ale w domu mam do dyspozycji niewielkie hantle (do 5kg [...]
Kończę właśnie cykl jak w tytule czyli: 1-7 Metka 20mg ed 1-12 Deca 200mg e7d 1-15 Testosteron "Cidoteston" 250mg e5d prosiłbym żeby ktoś mi dokładnie rozpisał jak ułożyć i czego użyć do odblokowania oraz odpowiedział na pytanie czy podczas odblokowania lub w ostatniej fazie cyklu można użyć clenbuterol w celu pozbycia się tego niechcianego co [...]
[...] Na pięściach, gdzie nadgarstek się nie zgina jak najbardziej mogę i jest spoko. Dla mnie to naprawdę słaba sprawa, mam nadzieję że da się to zniwelować bo mam zamiaru mieć czegoś takiego do końca życia : / Chwilowo i tak mam przerwę długą z rowerem bo mam cyste w pięcie(pozdro dla nfzu za spoko terminy na operacje), ale chciałbym się zająć [...]
[...] je tu opisali ;p 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta mala gruszka, chcialbym zebyscie jak mozecie napisali opisali narysowali czy cos podobnego jak to zrobic z czego na czym mozna zawiesic itp -taka pilka zawieszona na 2 gumach 1 z gory 2 z dolu co sie w nia wali .. jaka ta pilka ma bym jak sie przebije je zeby wsadzic sznurek zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiele, dziś kolejny raz spróbowałem ułożyć dietę i nie wyszło, zmotywowała mnie do tego choroba, wymioty i rozwolnienie, przez które schudłem 4kg w 2 dni.. To połowa tego, czego udało mi się przytyć przez 6 miesięcy siłowni.. Nie powiem, bo trochę się załamałem i przejąłem. Zacząłem chodzić na siłownie ważąc 62.5kg, przytyłem do 68.5kg i waga [...]
[...] w miarę możliwości redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym nabraniem suchej masy mięśniowej. Dietę wklejam poniżej i byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście napisali ile, czego i w jakich porach mam brać. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg do tego raz w tyg mam godzinę basenu i 2 razy w tyg. Treningi sztuk walki. W miarę wolnego czasu robię [...]
Witam, chciałbym zrzucić brzucha trochę.Nie chcę mieć jakiś kaloryferów tylko pozbyć się mojej oponki i to wszystko. Jakieś spalacze tłuszczu by ktoś polecił? Czego mam nie jeść a co mogę ? I co mam robić żeby dojść do normalnego brzucha? A tak wygląda moja oponka : http://img138.imageshack.us/img138/3772/dsc08994rr2.jpg [...]
[...] z białka banana oraz zarodków przennych 263kcal białko 28g tłuszcze -5.1g węglowodany 30g 15.00 Obiad Pierś z kuraka:) 200g ser biały ser wiejski sałatka w sumie 517kcal z czego Białko-77g Tłuszcze 11g Węglowodany 20g 17.00 szejk owocowy aby doładować sie przed treningiem czyli banan jogurt oraz kakao w proszku w sumie daje to 421kcal Białko [...]
[...] Widziałem różne poradniki typu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proszę o pomoc a nie odsyłanie do opcji szukaj. :P PS: Przy okazji od czego zacząć, jestem totalnie zielony w kwestii siłowni (nigdy nie byłem) moja wiedza to tylko wasz strona. Więc ATC czy ogólnorozwojówka a może coś innego. Co proponujecie? [...]
[...] że zajęcia karate poprawiają naszą samoocenę, koncentrację, zdolność uczenia. Chyba odnalazłem pasję...bardzo chcę się zapisać, ale nie wiem jak to z efektami i obroną. 1. czego prawdpodobnie nauczę się w ciągu 3 lat? 2. czy zalecane jest wyłącznie zapisywanie się na dany rocznik, czy mogę np. w połowie "semestru" (nie wiem jak to sie nazywa) [...]
Mistrzostwa Świata NAC - kulturystyka i fitness w Warszawie )30 maja 2015) MŚ w kulturystyce i fitness w Polsce zgromadziło zawodników z 44 krajów, około 300 osób, z czego 22 to Polacy. Rywalizacja obejmowała następujące kategorie: ms shape, ms fitness, mr athletic +175 i -175, ms figure, master class, juniorzy, ms body i men body do 165, 172cm [...]
[...] nie tylko na siłownię , ale i na randkę z dziewczyną. GASPTM to szwedzka marka uważana za jedną z najlepszych w Europie - www.gasp.nu W ofercie znajdziesz wszystko czego potrzebujesz- począwszy od rękawic treningowych,pasów skończywszy na torbach, dresach i kurtkach zimowych , wszystko przy dużej rozpiętości rozmiarów. Jak wielkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] " :D Dietka na chwilę obecną wyglada mniej wiecej tak-http://imageshack.us/f/689/dieta20130604.png/ Bylem na redukcji okolo 4.5miesiaca schudlem w tym czasie ok 10-12kg z czego jestem zadowolony aczkolwiek jeszcze bym przyredukowal ze 3-4kg ale obstawiam ze po tych 4kg bym juz wygladal jak idiota wiec wole masowac, Na Redukcji jadlem: 2.5g [...]
