wez ogarnij :P widac ze wiesniakiem jestes ty bo amsz taką wymowe a pozatym jestes prostakiem bo widac ze nie dorosłes do pisania na forum nie wiesz czego chcesz nawet dzieciaku i idz lepiej wez sie za miche bo profil mówi ze jestes patyczakiem
Prosze o ocene ponizszej diety. Moje dane: wzrost - 182cm, waga - 70kg. Dieta zaplanowana do Cyklicznosci gr. II. 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych /// OK 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), margaryna 80% (10g) serek wiejski (200g) /// ZAMIEN MARGARYNE NA MASLO ROSLINNE ALBO WYMIESZAJ SER TWAROGOWY [...]
Jest nieźle ja jakies dwa miechy temu wyglądałem podobnie ale miałem mniejsze barki i plecy ale większą rękę. teraz w tali mam już tylko 75 (z czego jestem dumny bo bebzon to miałem jak ty) i załapałem rzeźbę i teraz odzyskuję masę i idzie bardzo dobrze bo w ręce spaliłem 1,5 cm a teraz wróciło mi już 1 cm i utzrymuję rzeźbę :). Trzymaj tak dalej. [...]
[...] zregenerowane, i czekaja nie wiadomo na co zamiast przetrenowac je konkretnie z mniejsza intensywnoscia,objetością w zależności od tego jak wygląday pierwsze treningi. Dlaczego split partia 1x w tyg to strata czasu? przeczytaj miedzy innymi to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Superkompensacja_w_kulturystyce!-t421207.html [...]
[...] wchłaniane prawie przez całą długość snu. PS: Odnoście do tej diety autora: Ja ważę 82 kg i spożywam więcej (przede wszystkim 6 posiłków) i jest akurat ok a autor waży 85 kg i będzie spożywał mniej (autor musi najpierw określić swoją przemianę materii i w razie czego doładować trochę kalorii). Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 12:44:20
[...] tak malo - moze byc tyle, moze byc troche wiecej, niekoniecznie tez wylcznie 5x5, mozna wykorzystac caly zakres 15-5) - tez nie rozumiem po co na tym etapie skupiac sie na szczegolach, robic 5 cwiczen na grupe, z czego 3 to jakeis ******ly w izolacji, na dodatek dublujace pierwsze dwa. pozniej mozna szukac wlasnej drogi. ale coz, takie plany sa [...]
[...] wychodzi 2400. Dni treningowe: 16h niejedzenia, 8h jedzenia http://oi41.tinypic.com/fbavr5.jpg Ostatni posiłek - http://www.sfd.pl/Pizza_na_owsianym_spodzie-t940888.html Dlaczego tak? Pierwszy posiłek to jajecznica z ciemnym pieczywem + odżywka Scitec. Białko jaj po obróbce termicznej i odżywka białkowa to dwie najszybciej wchłanialne formy [...]
[...] dla kolezanki musi byc taka zeby ja stosowala a nie miala na kartce tylko jak sie idzie do dietetyka to pierwsze zeczy jakie pyta przed ulozeniem diety to co lubisz jesc a czego nie niewdrazalem sie w temat diety dla dziewczyny wiec z tad moje pytania o ladowania jak robi aeroby dlamnie takie 50 min aerobow to ja wstaje i robie naczczo kompie [...]
,,...trudno bedzie ze spozywaniem jedzenia..,, to z czego chcesz rosnac?z powietrza?musiszisc do dzialu odzywianie i poczytac,policzyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodac kalorii na plus,nawet z 500 bo jestes niezle wychudzony...napisz jak do tej pory jadles,jeden czy dwa przykladowe dni
[...] było do 70), a drugi za parkowanie na zakazie. A z lekkiej górki to dało się jechać troszkę powyżej 200 km/h, ale to tylko na autostradzie w Niemczech. Nie rozumiem, dlaczego mi nie wierzycie, a czego się spodziewać po 2 litrach pojemności i ponad 130 koniach mech.? Dla niedowiarków - do setki niecałe 9 s. Oryginał zdjęcia ma 362 KB, [...]
prop do 8 tyg przynajmniej 1-8 a wino dłuzej niz prop 4-9 dawka 30 mg kozi ph to syf wiem z doswiadczenia kiedys wychwalałem ale saa bije je na łeb . gino,brak siły na cokolwiek do zycia nie mowiac o cwiczeniu na siłowni , problemy ze stawaniem wiadomo czego itd . Wal propa z winem
[...] w Arnold Classic nie bedzie ich jedynym w 2008 roku... Kai Greene&Phil Heath ...mysle ze obaj zamieszaja i to ostro... wspaniale sylwetki, Kai niesamowite pozowanie... czego wiecej chciec do wspanialej Mr.O 2008? .... Na sam koniec pozostawiam Jay'a Cutler'a.... Czy wygral w tym roku zasluzenie? hmm chyba on sam nawet zna odpowiedz.. ja [...]
Nie no warzywa mam :P ale ich nie wliczalem w dietie. Czyli: -Pomidory, -Cebula, -Ogórki (te zielone ,długie) -Marchewki. A co do diety ,w przeliczniku wychodzi mi ze mam białka ponad 200g z czego zapotrzebowanie na mnie to tylko 175. Ja nie chciałem oceny ... Tylko dlaczego nie tyje ,skoro węgle odgrywają tutaj rolę.
Hmmm no bez urazy bo nie jest zle, ale brzuch to chyba faktycznie niewieki wyczyn z Twoja genetyka. Ja sie do niego zupelnie nie przykladalem (czego teraz zaluje:/) a nie jest tak zle. Mam na mysli to ze u Ciebie to nie wymagalo tak wiele wysilku...pozdro
[...] "naukowych", a w rzeczywistosci nie potrafiacych wyciagnac samodzielnie wnioskow z zycia i doswiadczen poprzednikow... " Istotą ich zdrowia może nie było to co jedli, ale to czego nie jedli, a więc współczesnych produktów żywnościowych produkowanych na skalę masową, z ogromnymi ilościami cukrów prostych dodanych i tłuszczy utwardzanych. "Dlaczego [...]
[...] Limą, Page wygrywa dwa pojedynki przez nokauty w pierwszych rundach. Jednak jak zauważył Lima, nie zmierzył się on z zawodnikami będącymi poważną konkurencją – Richardem Kiely z rekordem 3-2, a teraz z Giovannim Melillo z rekordem 13-5, który zadebiutował w Bellatorze. Wygląda na to, że MVP będzie musiał zrobić więcej, aby zdobyć to, czego chce.
O czym Ty mowisz ? Bialko moze liczyc zarowno zwierzece jak i roslinne. Tluszczy mial za malo ? A ile Ty chcesz ich walic ? 23% w zupelnosci wystarczy. WW ma 55% wiec miesci sie w normie tym bardziej ze jest ekto moze dac ich jeszcze wiecej nawet do 60% a zmniejszyc ilosc tluszczy. Z czego reszta to bialko.
[...] grała w miarę pozytywnie Kasia również atakowała i serwowała jak z nut, dołożyła sporą cegiełkę do tego zwycięstwa W takiej formie Pesaro śmiało może myśleć o wygraniu LM, czego im życzę Awansują wg mnie: Scavolini Pesaro - Volley Bergamo Turk Telekom Ankara - Dynamo Moskwa Muszynianka Fakro Muszyna - Eczacibasi Zenitiva Stambuł Zmieniony [...]
[...] bronic tytulu ale stac go jeszcze na jakas niezla walke. A te wszystkie bzdury jak to on kocha Polske doprowadzaly mnie do szalu. Don King kocha tylko pieniadze i nie zawacha sie zniszczyc kazdego by je dostac. Ale czego mozna sie spodziewac po czlowieku, który na ulicy w bialy dzien zatlukl na smierc swojego przyjaciela kolba rewolweru...
[...] a ramieniem to po co krytykujesz od razu jej meża,potrafisz przyjać tylko pozytywne opinie na Twoj temat- bo przeciez jestes taki idealny,czysty i wogole... ciekawe od czego te nerwy ...ale nic nie sugeruje Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz [...]
moje nowe fotosy
