[...] mnie w kwestii spalacza i doinformowania mnie w kwestii sedna problemu. Rozumiem, bez pracy nie ma efektów, nie ma się co oszukiwać. Kolejny problem leży w tym od czego teraz zacząć, treningu ja raczej jej nie rozpisze bo taki pro nie jestem, jak wspomniałeś na samych aerobach dieta musi być konkretna, chociaż... W sprawach jedzenia [...]
[...] przed przyrządem. - Zbyt późne złączenie nóg i ich uginanie nad przyrządem. - Zbyt duże załamanie w stawach biodrowych. - Ugięcie ramion w podporze tyłem na skrzyni w wyniku czego następuje siad na przyrząd lub upadek za przyrządem. D. Ćwiczenia pomocnicze: - Z podporu tyłem, wymach jednej nogi w gorę do momentu oderwania drugiej nogi od [...]
AdanWampir doskonale cię rozumiem, trudno jest zasnąć kiedy ciągle zatkany nos;/ Nie ma się czego bać na prawdę, zabieg nie trwa długo na drugi dzień najprawdopodobniej wyjdziesz już do domu:) Co do opatrunków, kurcze ciężko mi powiedzieć bo to było kilka lat temu ale wydaje mi się że coś koło 1-2tyg się to nosi a potem wyciągają ( jak dla mnie [...]
[...] lekarz sportowy niekoniecznie się zna na niuansach EEG, zobaczy adnotację i pójdzie po najmniejszej linii oporu, nie bedzie się podkładał i dopuszczał do zawodów, w razie czego jest udupiony. Jak inne wyniki masz dobre to spróbuj do sportowego sie przejść, powiedz że nie zdązyłeś zrobic badania, że dorobisz po zawodach itp, może będzie szansa [...]
Tego się obawiałem.. :) Od czego więc zacząć? Obliczyć dokładne zapotrzebowanie na kcal/białko/węgle/tłuszcz? Czy to prawda, że powinienem jeść do 18 jeśli nie chcę na brzuchu tłuszczu, a mięśnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebuje kilka bardziej szczegółowych informacji - w jaki sposób doszłaś do takiej niskiej masy ciała i w jakim okresie czasu? jaka była twoja wcześniejsza masa ciała - dlaczego wyznaczysz sobie cel 46 , 49kg itp. Czego oczekujesz od siebie jakiego wizerunku - pod opieką tylko lekarza rodzinnego jesteś? - opisz dokładnie jak wygląda Twój [...]
Co ma zielsko do mięsa? Co Wam śmierdzi? Z czego chcecie się oczyszczać? Dlaczego przeszkadza Wam mięso? Co ma cały dzień o wodzie wspólnego z kulturystyką? Nic nie rozumiem? może mi ktoś wyjaśni Moderator Odżywianie
[...] nie robisz postepów jakich byś chciał to zmień plan, dodaj suple etc. koksy odłóż do minimum 19 roku albo wogóle, bo ty nie musisz. Jeżeli w tych 42.5 jest 37 mięśnia to czego ty chesz więcej. Do 19 roku będzieswz mógł mieć bice (samego mięśnia) nawet do 47cm. (np: 3cm,3cm,2cm,1cm) jest to plan bardzo realistyczny i niewygórowany. A co [...]
[...] wpadaja na chate tym co maja dziecieca pornografie na kompach, mialem znajomego, taka cicha woda normalny koles, kilka lat temu bylem u niego z dyskiem, patrze katalog xxx, no to mysle zgram sobie, patrze pozniej w domu a tam zdjecia samych dziewczynek do okolo 12 roku zycia takich wlasnie zawijaja, jak jestes normalny to nie masz sie czego bac
OK Wysylam raz jeszcze moja dietke po poprawkach. Powiedzcie co jeszcze musze dodac, a co do bialka wyszlo mi 2g/kg masy mysle zeby zmiejszyc troszke np do 1.8/1.9 tylko z czego zrezygnowac. POMOZCIE bo juz nie wiem :/ Teraz wyszlo mi: bialka 2.0 tluszczu 1.8 ww 5.8 Pozdrawiam
[...] masz obcięte węgle co prowadzi z czasem do spowolnienia metabolizmu, i jak Twój metabolizm będzie za wolny, to jak dołożysz 800kcal to po 3 tygodniach/4 wrócisz do tego od czego zacząłeś. Chodzi mi o to, że jak założysz sobie że po obcięciu już kcal będziesz miał np. 2700 na początku, to np co 2 tygodnie będziesz obcinał po 100kcal. Zobaczysz [...]
[...] będziesz wiedział ile białka węgli tłuszczów czy kcal ma dany produkt. Wypiszesz co jadłeś przez cały dzień i dowiesz się ile spożyłeś kcal. 3. Masz nam podać ile ci wyszło czego bo większość zabiera się za odchudzanie tego typu (rano 1 jajko. Przed południem kanapka, Obiad warzywka i chude mięso, a kolacji nie jem bo po 18 się nie powinno [...]
[...] TRENINGOWE SA SPECYFICZNE:) ZAZNACZ TRENING. w przykladowym edziu pisze ze po treningu trzeba wziac carbo z woda.. ale co mam zrobic jesli podczas diety dostarczam wszystko czego potrzbuje w 5 posilkach... po wzieciu carbo nie bede miec czegos nadmiar?? NIE TRZEBA POD WARUNKIEM ZE MASZ "DOBRY"POSILEK PO TRENINGOWY. JESLI CHCESZ BRAC [...]
Ogry szyderę schowaj sobie do kieszonki, może masz kompleksy? Mój staż treningowy??????? jedyne 17 lat. Za bardzo szydzisz żeby Ci cokolwiek podpowiedzieć, czego Ty oczekujesz i jaki jest Twój cel w tym co robisz na forum, i co masz do mnie? Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-11-20 21:21:39
[...] pozycji. Kiedy Chris Weidman pokonał Andersona Silvę – kończąc tym samym jego wieloletnie panowanie w dywizji średniej – dla wielu było to ogromne zaskoczenie oraz koniec pewnej epoki. Jak się okazuje, to czego dokonał Weidman nie zrobiło wrażenia na Michaelu Bispingu, który nie wierzy w ten cały wielki szum wokół obecnego mistrza. Czytaj dalej
[...] o której nigdy nie słyszałam. Może przeniosę ten post choć na chwilę do porad medycznych, żeby się nie okazało że namieszałam i przeze mnie coś Ci się stanie W razie czego bardzo proszę o sprostowanie --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]
[...] prawidlowej masy ciala i bede litosciwa poniewaz bedzie ci trudno bez zwierzecych zrodel bialka przyjmij 1,5gB/kg) i skladasz swoja diete z produktow ktore jesz sumujac ile czego musisz zjesc by ci wyszlo tyle bialka dziennie. reszta to co wyjdzie to beda wegle i tluszcz, brakujace kalorie do wyliczonego zapotrzebowania dobijesz tluszczem [...]
[...] ci ze nie jeden ciezko by po walce wygladal a takich jak ty twardzieli w ryju to jest pelno i nieodpisuj bo juz ci nie odpisze z tego wzgledu ze masz niklom wiedze czego dowodza twoje wypowiedzi jak cie zainteresuje to i van dame i chuck norris brali lekcje u malego czlowieczka i obydwoje dostali po glowkach !! Tak samo jak wielu [...]
Dosc wazne punkty w ankiecie pominales, priorytet i cel nie ustalony. Trudno cos podpowiedziec jesli nie piszesz czego oczekujesz. Mimo wszystko patrzac po wymiarach jedz dalej z redukcja wlaczajac clen/t3, zejdz w obwodzie do conajmniej 2 cyfr nawet pomimo 187 wzrostu i wtedy odpoczniesz masujac, ale tak, zeby do 3 cyfr w pasie juz nie dopuscic. [...]
Siła wyrzutu - oszczep!
