Nie będziesz miał z czego rzeźbić dopóki ok 87-90 kg nie będziesz miał. Hehe nie ma odżywek do ileś tam kilo na masę to zależy jak będziesz jadł. Na początku podstawowe zasady zdrowego żywienia 5-7 posiłków dziennie i wystarczy bo się szybko rośnie na początku. Nie musisz ze stażem 3 miechów układać jakiejś zbilansowanej diety. Białko ostrowi [...]
dokładnie po dwóch treningach to na tym sparingu musieliście wyglądac jak łamagi , bo nie sposób opanowac techniki w tak krótkim czasie.i wątpie żebys się czegoś konkretnego nauczył w takim toku nauczania.najpierw podstawy i technika do bulu aż się żygać chce a później można myśleć dalej pióro: musisz się zdecydować czego oczekujesz od trenowania [...]
[...] ze na trica powinno sie robic wiecej serii niz na bica np tric 11 a bic 9 tak bo ma wiecej glow?) jeszce male pytank dodam je tutaj strasznie mi urusl tylek mam z 15 rozstepow na 1 posladku to samo na 2 od czego to od martwego ? za nisko moze dupe spuszczalem albo od przysiadow? Zmieniony przez - Francuz001 w dniu 2009-01-30 23:41:47
bardzo w porzadku ja tez ostatnio nie licze, ale to ze wzgledu na to, ze juz mi to troche w krew weszlo ;) i wiem, co ile i czego ma i tez nie narzekam a co do wagi- nie sugeruj sie nią- zwlaszcza jesli trenujesz siłowo pozdrawim
mam daa activlaba ,na forum tutaj ma dobre opinie masa tabsa 1650mg z czego 1000mg to kwas,czyli lykac po 3 tabsy na noc,bo tu pisze 2 przed treningien 2 godz i 2 przed snem,ale mi chodzi o podbicie testo wlasnego po cyklu wiec nie sugerowac sie tym co pisza czyli zaczac po testo np.na nastepny dzien i jechac z winem i potem sremami do 30 dni,tak? [...]
Nie uważam tego za zły pomysł. Jak już napisałem mam dość dużo fatu, a po 6 dniu już widze efekty/na max spięciu zarysowują się delikatnie mięśni, czego przedtem nie było. Nie mniej jednak nie mam zamiaru się z Tobą sprzeczać, bo możliwe, że to tak działa tylko w moim przypadku. Mi pozostaje jedynie zachęcić do tych ćwiczeń, ale to nie ja jestem [...]
[...] http://potreningu.pl/plany Możesz kupić samą, profesjonalną dietę. Efekt gwarantowany bez ćwiczeń. Lub - zainteresuj się tematem, zdobądź wiedzę czytając artykuły co jeść, czego nie jeść. możesz kupić dietę, albo gazetę Pani Domu i zastosować jedną z tam zamieszczonych diet 1000kalorii weź się ogarnij człowieku... odstaw piwsko i poczytaj [...]
Okej jeśli chodzi o dietę i treningi to mam, kalorie są obcięte do max 1400kcal dziennie, sprawdzałam to w kalkulatorze i wszystko się zgadza, właśnie tyle potrzebuję, z czego poprzez treningi spalam 400kcal. Czyli Twoim zdaniem zero specyfików, tylko dieta i trening tak ?
Siłownia w suszarni to super opcja, też tak cwiczymy z kolegami. kupując sprzęt za około 1500zł bedziecie mieli wszystko czego potrzeba do efektywnych treningów.
[...] do zawodowców, a mogę ich pouczać. Jednak i tak większym autorytetem okryję zawodnika, który swoje osiągnął niż kolesia, który sie zna, ale "przepraszam, to dlaczego ma Pan 37 w łapie, a jest Pan instruktorem od 7 lat", to taki przykład. OK, uniosłem sie trochę z tymi "znawcami". Pewnie mają lepszą genetykę i dlatego [...]
warto byloby dowiedziec się co się kryje pod pojęciem "dieta" dieta to nie tylko jakosciwoy walor jadlospisu (czyli to co jesz), ale i ilosciowy (czyli ile czego jesz). dieta zawsze uwzglednia parametr taki jak dzienne zapotrzebowanie kaloryczne... tak wiec wiemy jedynie co jesz, ale nie wiemy ile i ile powinnas - bo nie napisalas - badz [...]
[...] 101kg - słodycze i fastfoody są chyba droższe od ryżu i piersi z kurczaka? oczywiście mogę się mylić co do sposobu, w który nabrałeś tę masę. 3. po co chcesz kupować coś, o czego działaniu ani dawkowaniu nie masz pojęcia? na tym etapie jest ci to niepotrzebne ps. oszczędź sobie ten orbiterek i suplementy, zacznij być aktywny fizycznie (jeśli nie [...]
ja osobiscie polecilbym bym ci bieganie rowerek po 2-3km na poczatek duzo powietrza sportu np pilka kulturytyke raczej sobie odpusc przynajmniej narazie gdyz jestes zbyt mlody twoj organizm sie ciagle rozwija w wieku do 16-17 lat zachodza w nim duze zmiany a pakowanie moglo by co cieco zachamowac czego moglbys potem bardzo zalowac
[...] ja i tak u siebie nie widzę) w momencie jak robisz zmimową masówkę. Rozróżnijmy siłę z siłowni i masę, którą daje siłownia. Logiczne, że będziesz silnijszy od kogoś, kto nie ćwiczy siłowo i w sytuacji podobnego poziomu technicznego masz przewage, bo "masz z czego szarpnąć". A sama masa? No coż- w walce z lżejszymi bardzo pomaga.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Idź do ogarniętego lekarza, niech ci powie co ci wolno, a czego nie. Nikt nie zbada cię przez internet i nie weźmie odpowiedzialności za swoją diagnozę
[...] razowy z jakimś mięsem / ryż + kurczak / ryż+twaróg+dżem orzechy włoskie Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka + ryż brązowy + surówka oliwa Danie 4 (po treningu) : pierś z kurczaka + ryż / makaron durum + tuńczyk + trochę sera Danie 5 : twaróg, serek wiejski olej lniany warzywa razowiec napisz co czego ile bo to tylko posiłki
[...] wziąłem gainera ale to nie był dobry pomysł jak później się okazało Na gg niektórzy pisali że na 5 lat to słabo ale ja zacząłem cwiczyc 5 lat temu, miałem wiele przerw z czego jedna trwała rok, inne po kilka miesięcy, byłem też w pracy w niemczech gdzie po powrocie ważyłem 71kg . Od ok roku dopiero cwicze na porządnej siłowni i skoczyłem [...]
Dzieki za porady, za ile sie oxa rozkreca na dobre? W razie czego to dodam mg, np na 60-70mg nie ma problemu, tylko raczej mi chodzi o to jak najmniejszymi dawkami dojsc do celu, bo nie sztuka odrazu wejsc na 100mg skoro to traktuje amatorsko, stad moje pytanie, oxa lezakuje to bym chcial podjesc pierwszy raz ;-) Zmieniony przez - Mr.Ban w dniu [...]
