Pytanie

Witam ćwiczę od 2 miesięcy
Wazę 61kg
Wzrost 167cm
15lat
Mam problem z dieta oraz z planem treningowym ćwiczę kawałek i żadnych efektów nie widzę (moze troche w bicepsie)
Proszę o napisanie mi diety i planu treningowego :)
A co do sprzętu to mam
Ławeczkę (brak skosów )
Wyciąg do ściany
Modlitewnik
Sztangę
Sztangielki
Plus obciazenia 80kg
Ps.wszytko sam robiłem spawalem
I pytam czy jest sens u siebie w domu cwiczyc ? Czy lepiej karnet wykupić ?
Pozdrawiam i proszę o odpowiedz :)

Myślę że to nie ten dział....
Przenoszę...

Plan znajdź sobie w postach podwieszonych, a dietę możesz kupić lub samemu sobie ułożyć i dać do oceny. Bez diety nie ma sensu ćwiczyć, więc zacznij od jej ułożenia.-

poczytaj o planie FBW i daj to swoja propozycjie- mo ocenimy

Tygrys_85

Bez diety nie ma sensu ćwiczyć, więc zacznij od jej ułożenia.-

To stwierdzenie jest lekką przesadą , niektórzy ćwiczą po prostu dla np.poprawy ogólnej sprawności fizycznej. Do tego nie potrzeba wyszukanej diety

Masz rację. Jednak większość osób pyta o sposoby na zwiększenie obwodów lub redukcję tłuszczu. Niestety nie da się tego zrobić od zmiany w sposobie jedzenia. Autor tematu waży 62 kg i przez dwa miesiące nie widzi efektów. Wniosek nasuwa się sam.

Do autora

Napisz jak wyglądają Twoje posiłki...godziny spożycia i mniej więcej czego ile ?