[...] mi pykną stawy, tak jak często się robi palcami. Przez około pół roku nic mi nie było aż wkońcu zaczeły się przytrafiać takie bóle jak Tobie. Wtedy nie wiedziałem jeszcze od czego to i kiedyś zagadałem z kumplem który miał wypadek samochodowy w czasie którego doszło do uszkodzenia rdzenia kręgowego i on także po wypadku miał podobne bóle. [...]
[...] + zdrowe tłuszcze + warzywa 3.ok 4. wywal olej 5.zamiast oliwy lniany Jakie wartości BTW przyjąłeś. Masz jak na mój gust mało białka w diecie. Jesteś już dosyć szczupły. Napewno masz sie z czego redukować? Samo jajko to nie posiłek. Ustal deficyt oraz zapotrzebowanie. Zacznij od zerowego bilansu Co do treningu to już inni sie wypowiedzieli pozdr.
[...] ten serek wiejski jako białko?:) Kanapki zazwyczaj pełnoziarniste bez żadnej szynki :P Co do BF to tak jak pisałem nie wiem czy dobrze zmierzyłem ale tak mi wyszło :P Mam z czego redukować - zwłaszcza z okolic brzucha - a nie chce jechać na masie o sądzę, że później będzie mi ciężko zrobić jakąkolwiek rzeźbę :P P.S.: Jak będziecie chcieli to [...]
Obwód pasa teraz najmniej ważny... Najważniejsze, czego potrzebuje i domaga się organizm. Co do diety, to mogą szkodzić jakieś antyodżywcze substancje np. z chleba czy papryki (ogólnie - psiankowatych: ziemniaki, papryka i jeszcze kilka, na tej stronie "Japoński Motyl" na pewno masz wyszczególnione. Pozdrawiam i trzymam kciuki, żeby się polepszyło [...]
[...] to 13g prochu, natomiast w Xtra to, aż 20 g prochu 1 pucha TsT sypiąc tylko w treningowe 13g (czyli 10 g czystego BCAA) starczy na ok. 38 dni, natomiast Xtra na 25 dni ! Z czego wychodzi że porcja TsT wynosi - 90 zł : 38 porcji = 2,36 zł za porcje Xtra wynosi - 65 zł : 25 porcji = 2,6 zł za porcje Czyli jak widać TsT nie jest jednym z [...]
[...] nie znikał a wrecz przeciwnie ten Burak zawitał w moje zycie i miałem go non stop - oczywiscie prowadzilem zly tryb zycia : alkohol, papierosy , używki w konsekwencji czego burak widnial u mnie na codzien, jezdzilem oczywiscie do lekarzy, odpowiedzi jakie uzyskiwalem to : musi sie pan przyzwyczaic bo to do konca zycia bedzie lub poprostu [...]
[...] przez Niemcy i Francje jedziesz to IMO predzej Cie we Francji moga dupnac pewnie na Calais i stamtad do UK ? powiem tyle ze przed wjazdem do tunelu zadnego znajomego jeszcze nie trzepali wiec nie masz o co sie martwic.. a policaje francuskie maja kolbe z lekka i byle czego sie przypierdzielic moga z autopsji... lece juz spac..narka do jutra
[...] czasu, moze poltora, wzielem 20g High Kick Pro. /SFD/2016/12/25/3f5691453b504f8c8fd80d444e5b28ca.jpg Po otwarciu produktu, czuc lekki przyjemny zapach.. tylko nie wiem czego, bo zawsze mam z tym problem, mi sie kojarzylo z ananasem, ew. jakims tropikalnymi owocami :-). /SFD/2016/12/25/3d983d237fc5428392535220f1dbf218.jpg Wsypalem proch( [...]
[...] (0) Nie zauważyłem żadnych zmian. 3) Regeneracja mięśniowa (0) Również nic nie zauważyłem, być może z tego względu, że wczorajszy trening trwał nieco ponad godzinę z czego jakie 45min to sparingi. 4) Wzrost siły (+3) Tutaj bardzo duży plus, czułem się bardzo pobudzony do działania, byłem szybki i nie panowałem nad rękoma na sparingach. [...]
[...] w rogu przyciąganie do klatki 4x12 Sobota(bic i tric) ale to już sam sobie ułożę ;d W dni wolne bieganie i rower a po treningu około 15min rowerek Teraz co do diety czego trzeba dużo a czego mało z tego co wiem mało słodyczy i 2 problem czy brać coś przez ten trening jakąś odrzywkę czy normalnie żeby były lepsze efekty i przy okazji mi [...]
Po treningu Wychdoziłem z domu z myślą, że czegoś zapomniałem. Ale myśle se **** tam, czego mogłem zapomnieć. Poszedłem sobie na przystanek ( 4 przystanki do słowni mam ~ 15 minut jazdy ) i nadal mnie meczy, że czegoś nie wziełem. Zachodze na siłownie, otwieram szafkę i chce sie przebireać i ... zonk %) Zapomniałem spodni na zmiane A do tego [...]
Witam mam takie pytanko posiadam 30 saszetek Animal Paka, 7 M-stacka i 7 Animal Staka do tego mam jeszcze około 300 tab Cm3 Trecka myśle żeby dokupić do tego TEST FREAK. Jak to ze sobą połączyć czyli od czego zacząć najpierw i co dokładac ??
[...] 150 zł na jakieś inne suplementy (myślałem nad bcca bo jestem nieco podlany po ostatnim cyklu na mono i gainerze który był gdzieś z pół roku temu). z 7 kg wtedy przytyłem z czego z 2 kg to suche mięcho a z 5 kg to masa typowa.Ale byłem chudy więc troszkę masy nie zaszkodzi.co polecicie dokupić to tribulusa i tcm-a tak do 150 zł żeby już z [...]
[...] wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę. Przed każdym ciasteczkiem najlepiej zwilżyć ręce bo bardzo chłoną wodę i mogą się rozsypywać. U mnie z podanej porcji ukleiłam 10 z czego 6 poszło do czekoladek a reszta została zjedzona solo \-) Ciasteczka pieczemy ok 15-20 min (aż się zarumienią) w temp. 180 stopni. Po upieczeniu czekamy aż całkowicie [...]
[...] jak zwycięstwo. Trzeba mieć silną podbudowę psychiczną, stać w życiu twardo na nogach i mieć świadomość, że ta porażka wiele nie zmieni, nie damy się złamać. Zastanów się: czego się boisz? Uświadom to sobie. Obrażeń i bólu? Samej przegranej? Tego, że ktoś będzie się z Ciebie śmiał? Wyobraź sobie, że już przegrałeś, zobacz w swojej głowie [...]
[...] i dobrze prezentować się za miesiąc na komunii mojej chrześniaczki. Wklejam pomiary z dziś z samiutkiego rana. Potrzebowałabym też kontroli z jedzeniem i eliminowania tego czego nie powinnam jesć a jem. Gotuję już sama, nie kupuję gotowców więc to krok milowy naprzód. Kupiłam też tran - nie wiem czy dobrze ale tak poczytałam, ze dużo osób go [...]
[...] skoro musisz "zakładać" ile mama waży. Weź pod uwagę, że nawet ze zwykłego przyzwyczajenia przyjmujemy pewne proporcje białka czy tłuszczy zakładając trening (czego przykład dał Rodic ), a nie siedzenie na kanapie. Proponowałbym też jednak wizytę u dietetyka. Waga Twojej mamy może być przecież nie tylko kwestią nieprawidłowego [...]
[...] plus sałatka z pekińskiej Nie wiem co jest tego powodem ale mam bardzo wydęty brzuch ostatnio- nie jestem wzdęta, nie mam problemów gastrycznych a brzuch wywalony.. od czego?? Ostatnie dni niestety NT dlatego wrzucam tylko miskę - w nocy wyjeżdżam nad morze na pare dni więc odezwę sie po powrocie mam nadzieję,że uda mi się utrzymać dietę... [...]
[...] z masłem orzechowym i serem białym półtłustym Obiad: troszke rosołu schab w panierce z bułki tartej na sporej ilości oleju Później w kinie: grzech- średni popcorn z czego część wysypałam, część została mi zjedzona i reszta była dla mnie Pod wieczór: gulasz mexykański z filetem z indyka robiony przez moją mamusię 1 mała grzanka z masłem [...]
[...] sie gubie w swiecie tluszczu? ile z nasyconych? ile z jedno-nienasyconych? ile z wielo-nienasyconych? jak napisalem wyzej min 20-25% kalorii z tluszczow ogolem z czego zdecydowana wiekszosc to mono i nasycone przy minimalnym udziale wielonienasyconych innych niz popularne omega 3 (skrot myslowy) i tluszczow trans -Jakie mieso [...]
Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1
